40 gewoontes wat maak jy gewig op te tel en te benadeel jou gesondheid

Selfs as jy goed lyk en goed voel, is dit moontlik dat jy nie die mees bruikbare gewoontes. Hulle lyk net om gesond te wees, en eintlik doen jy skade. Moet weet oor hierdie gewoontes, sodat hulle nie jou dieet te ondermyn en moenie jou lewe nie bederf!

Jy drink uit plastiekbottels

Jy weet waarskynlik hoe belangrik dit is om 'n normale vlak van vloeistof in die liggaam in stand te hou, maar dit beteken nie dat dit nodig is om te gebruik altyd plastiekbottels! Beter Kry 'n herbruikbare bottel, wat enige skadelike chemikalieë bevat nie.

Jy hoef nie te drink groen tee

Die navorsers het bevind dat groen tee brand ekstra gewig te danke catechines. Hierdie antioksidante wat optree op die vetweefsel in die lewer en versnel die proses van vet oorwerk.

Jy gaan slaap laat

Volgens wetenskaplike data, is die meeste mense kry nie genoeg slaap. Met verloop van tyd, kan dit lei tot gewigsverlies, depressie, en probleme met insulien, wat Tipe II diabetes en hoë bloeddruk veroorsaak. 'N gesonde slaap moet jou prioriteit wees!

Jy hoef nie beheer oor hul dieet

As jy net kies vir jouself 'n dieet sonder beheer beperkings en hulle aan te pas by jou behoeftes, kan jy 'n probleem het. Oorgawe van hele voedsel groepe kan nooit bring goeie, en so 'n dieet wat jy vinnig verveeld.

Jy het te groot gedeeltes

Dit is slegs dan dat jou kos is nuttig, beteken dit nie dat die grootte van die porsies moet nie beheer word nie. Onthou dat in gesonde geregte het kalorieë. Die helfte van die bak gevul moet word met groente, en die oorblywende helfte - 'n lae-vet proteïen en volgraan.

Jy hoef nie te oorhandig ontledings

Mense betaal gewoonlik aandag net aan die verhoogde tariewe - cholesterol of suiker, maar op die stof, wat hulle nie het nie, kyk nie. Verder het sommige het nie slaag die toetse! Moenie so 'n fout maak nie, monitor die toestand van jou liggaam!

Jy het geweier selfs van gesonde vette

Jy weet seker dat transvette verhoog die risiko van kardiovaskulêre siekte, vetsug, en 'n hartaanval. In hierdie geval, net gesonde vette help om gewig te verloor. Moet hulle nie uit te sluit van die dieet.

Jy hoef nie te kyk om te kook restaurant kos

Dikwels wanneer dit om te kook in 'n bak voeg die olie en sout, sonder vermelding van hierdie op die spyskaart. Maak seker dat jy hierdie inligting vanaf die kelner spesifiseer om werklik gesonde gereg eet.

Het jy al ooit gedink oor sout

Dikwels mense vergeet om te kyk uit vir soutinname, die gemiddelde persoon verbruik vyftig persent meer as die norm. Monitor hierdie vraag!

Jy drink carbonated drankies

Die plat water bevat baie kunsmatige bymiddels en chemikalieë, benewens, daar is 'n enorme bedrag van suiker, wat ook julle nie 'n goeie werk te doen.

Jy koop produkte met 'n verminderde vet

As jy altyd koop lae-vet, jy net seer jouself. Dikwels vervaardigers vervang vet met suiker, wat is selfs meer gevaarlik, benewens, sulke produkte moeiliker om te eet.

Jy hoef nie te koop organiese produkte

In die liggaam van gifstowwe opgehoopte oor die jare, dikwels - as gevolg van plaagdoders en hormone in kos. Kies organiese produkte om jou liggaam te beskerm teen so 'n probleem.

Jy eet te vinnig

Dit is duidelik dat jy 'n besige skedule en het dikwels om te eet op die pad. Tog is dit 'n probleem: die liggaam het tyd nodig om te verstaan dat jy is vol. Probeer om jou gedeeltes te verdeel in die helfte. Eet die helfte en 'n breek vir 'n halfuur, miskien, sal jou honger geslaag het.

Jy hoef nie 'n happie te hou

As jy skielik begin om honger byderhand te pynig moet neute, vrugte, proteïen bar wees - iets wat jou sal toelaat om die draai etes ervaar sonder probleme.

Jy spandeer die aand op die rusbank

Na 'n lang dag idee lê op die rusbank kan verleidelike wees. Maar 'n sittende leefstyl is baie skadelik, so probeer om meer aktief te wees.

Jy hoef nie te eet genoeg proteïen

Dit is belangrik om genoeg proteïen verbruik: dit bied volop en help jy bou spiere. Hoe meer spiere, hoe meer vet jy brand.

Jy hou nie van gewig opleiding

Spiere waarborg 'n hoë vlak van metabolisme. Met ouderdom, hulle verminder, en om teen hierdie is slegs moontlik met die hulp van krag opleiding.

Jy hoef nie kyk na die leë kalorieë in restaurant

Die restaurant is 'n baie ekstra kalorieë: 'n sny brood, gratis chips, twee cocktails vir die prys van een. Probeer om nie te ooreet!

Jy eet altyd up

Jy hoef nie om dit te doen. Eet totdat maklik versadig, nie so lank as wat die kos is verby.

Jy eet salm plaas

Nuttige net wilde salm, waar 'n baie omega-3, kunsmatig gekweek net seermaak jou gesondheid.

Jy hoef nie te ontspan na werk

As jy nie ontspan na werk, die vlak van stres hormone verhoog jou. Hulle lei tot probleme met immuniteit en gewigstoename. Leer om te ontspan!

Jy eet gereeld

Geen krag grafiese kan jou metabolisme te ruïneer. Die navorsers het bevind dat hierdie kos verhoed om gewig te verloor.

Jou dieet is te styf

Hierdie resep vir mislukking! As jy jouself nie het pamperlang, het jy nie kry om te gaan met 'n drang na sekere kosse en jy net gooi die dieet.

Jy hou 'n skadelike produkte

Maak nie saak watter kosse is die ondermyning van jou dieet, probeer om ontslae te raak van hulle in jou kombuis om dit makliker om te voldoen aan goeie dieet te maak.

Jy eet witbrood

Eet net volgraan gebak, of kan ernstig benadeel die liggaam en gewig.

Jy eet onder stres

Wanneer stresvolle situasies ontstaan, jy onmiddellik bereik vir ete. In werklikheid is dit nie help om te kalmeer en net verhoog jou gewig.

Jy eet as gevolg van depressie

Depressief bui moet 'n verskoning dat jy ooreet sjokolade nie!

Jy eet in die nag

Snags is daar nie die moeite werd. Die weiering van hierdie gewoonte stimuleer die metabolisme en help om gewig te verloor vinniger.

Jy hoef nie te kyk die voedingstowwe

As jy jou dieet noukeurig te beheer, jou gesondheid verbeter. Maak seker dat jy daaroor dink!

Jy eet gratis produkte

Die restaurante bied dikwels 'n gratis ete, maar dit beteken nie dat jy broodstokkies kan ooreet!

Het jy dikwels TV kyk

Mense wat televisie kyk minder, verbrand meer kalorieë. Dit is beter om te doen om die huis vir iets!

Jy bestel 'n gekombineerde geregte

Die gebruik van die koepon aanbod, kry jy meer kalorieë, want in hierdie posisies die spyskaart is gewoonlik gekombineer verskeie geregte.

Jy sit tot laat by die werk

As jy van die werk af laat kom, dat jy laat aandete en gaan slaap laat. Dit alles lei tot 'n ongewenste ekstra kilo.

Jy lot sit

As jy 'n sittende werk, kan jy vinnig kry oortollige gewig. Probeer 'n wandeling na werk.

Jy bestel 'n middagete te werk

Studies het getoon dat dit beter is om kos saam te neem van die huis, dit is baie meer nuttig is.

Drink jy baie koffie

Moenie heeltemal opgee koffie, probeer net om dit nie te drink ná drie-uur in die middag.

Jy swig voor Stres by die werk

As jy ervaar stres by die werk, dit verhoog die waarskynlikheid dat jy gewig sal kry.

Jy eet verwerkte vleis

Worsbroodjies en wors bevat nitrate, is dit uiters skadelik vir die liggaam stof.

Jy slaap met die lig

Slaap impak inmeng nie net met rus nie, maar ook kan lei tot gewigstoename.

Jy gebruik die telefoon voor jy gaan slaap

Helder lig gadgets ontwrig slaap. Wetenskaplikes het bevind dat dit lei tot oortollige gewig.