Proteïen produkte: goeie en verskillende

Soos bekend is, is proteïene as voedsel komponente wat nodig is. Die absolute minimum proteïen - 23 gram per 24 uur. As dit minder is, dan is die man gedreig proteïen-vrye edeem in 'n paar weke. Dit sal egter die gemiddelde persoon veel meer as die minimum nodig het, want hoe meer gewig, hoe meer die menslike selle en hoe meer proteïen wat jy nodig het ten minste tot die huidige struktuur in stand te hou. Dit is bekend dat baie, en so geteister deur soekenjins navraag "die meeste proteïen produkte."

Antwoord: veel proteïen (meer as 30%) bevat melkpoeier, proteïen sport, gedroogde vis, soja middel. Die gemiddelde bedrag van proteïen (18-25) - kaas, lae-vet gekook vis, neute, 'n paar soorte kaas, vleis, hoenderborsies. nie meer as 12 persent, maar in baie van jou gunsteling worsbroodjies en wors, jogurt en varktjops proteïen kan baie klein wees. Maar vet is wat genoem word "om die eyeballs." En om te eet 'n baie vet word nie aanbeveel selfs vir mense wat wil gewig op te tel.

Nie elke tipe van proteïen pas optimaal individu. Sport Protein skep 'n baie groot las op die niere, en as jy dit eet in kos vette het grootliks beperk, so as om nie te oor-las die lewer. Gedroogde vis is duur, ook, dit bevat baie sout, so geneig om hoë bloeddruk as 'n bron van proteïen dit nie kan aanbeveel word. Semi-finale soja smaak - goed, baie amateur, meeste mense dink hulle smaakloos. As hulle met heerlike melk week en saam maal, dan dwing jouself om dit te eet as moontlik. Hulle is baie goedkoop. Daar is egter een vraag - of die liggaam om soja te verteer? Proteïen produkte soos poeiermelk - die beste opsie as jy nie ly aan oorgewig. Omdat droë melk en baie koolhidrate, wat lei tot 'n mengsel, genaamd Gainer, dit wil sê 'n middel vir die opstel gewig. As jy 'n baie aktiewe fisies, kan dit gebruik word en so 'n mengsel, sonder vrees vir gewigstoename.

Proteïen produkte, wat tradisioneel gebruik word deur atlete - hoenderborsie, maer gekookte vis en eierwitte, bone, gekook beesvleis. Hierdie proteïenbronne, in beginsel, nie sleg nie, en het 'n minimum van kontra. Hulle proteïeninhoud is nie die maksimum, maar hulle is geskik vir byna almal, so hulle gebruik dikwels carrosserie bouwers wanneer die opbou van spiermassa. En hulle het dieselfde "goed" honger tydens sgonki vet. Die feit dat hierdie produkte afgesien van proteïen min ander voedingstowwe, so niks meer "volledige" proteïene in die liggaam val nie. Maar in hierdie reeks het 'n spesiale plek beesvleis. Sommige kenners glo dat as 'n gevolg van sy vertering produseer meer gifstowwe as die cleavage van ander vorme van vleis. Baie weier om vleis en sê dat hulle voel beter daaraan toe sonder hierdie soort van vleis. Dit is egter suiwer individuele, dink ek, 'n paar ernstige gevolge sal wees as net vleis elke dag eet, en bekostig om so 'n luukse nie almal kan. Bone bevat 'n baie proteïen, maar ontlok winderigheid en nie heeltemal verteer.

Lys van proteïen produkte sal onvolledig wees as ons nie so 'n "tradisionele" bronne van proteïen soos varkvleis en produkte uit het bespreek hele melk. Vark is ook verskillende, maar vermy gereed gemaalde beter omdat die vet in hierdie semi-finale produk kan tot 70 persent. Suiwelprodukte is lekker, maar dit nie misbruik nie, as jy eendag verteer meer as 20 gram van melk vet, daar is 'n risiko dat 'n baie groot deel van dit sal wees op die middellyf.

Proteïenvoedsel is oral rondom ons, maar nie almal van hulle is goed genoeg nie. En nie net die proteïen wat nodig is deur die mense. Sonder genoeg koolhidrate verslegtende geestelike kapasiteit en 'n gebrek aan vet kan tekort aan geslagshormone veroorsaak. Daarom moet die dieet versigtig benader word en nie na uiterstes.