Resepte vir tuna in 'n haas.

As soms wil die Home-menu gewone diversifiseer ... Maar die tyd is dikwels eenvoudig nie om te gaan met Culinair. So altyd noodwendig aandag te gee aan die kitskos gesonde kos. Ook, moenie toelaat dat die idee van 'n gesonde dieet. Hoe om aan te sluit en dan, en meer? Kry hulp, byvoorbeeld, geregte van tuna.

Tuna - 'n vis wat ryk aan fosfor en vitamiene. Wat kan jy weier om te kook in 'n haas?

Resepte vir tuna in die oond.

Voorbereiding tyd 30 minute. Berei klein. Tuna nodig om skoon te maak, te sny, was, sny in skywe. Elke stuk vryf met sout en peper, borsel met olie. Lê die vis op 'n bakplaat, plaas in oond. Bak vereis 'n halfuur oor medium hitte. Blik nodig vir tuna en laat 'n paar keer vis sous gevorm tydens die bak, aangesien hierdie vis eerder droog kan wees. Berei vis te gee aan 'n gereg, garneer met ingelegde olywe.

Tuna in foelie, gebak in die oond, sal ook nie droog wees. Braai pre tuna stukke, sout, gegeur met speserye vis, die pan. Draai vis in foelie koevert uit water suurlemoensap. Bak vir 20 minute.

Resepte vir gebraaide tuna met pynappel.

Gaarmaaktyd - 30 minute.

Tuna filet in stukke gesny, voeg sout en peper na smaak, rol in speserye vir vis. In 'n verhitte pan gooi olie, sit die stukke van die vis, obzharits een hand. Dan draai na die ander kant, top met soetrissie, in repies gesny en ingemaakte pynappel. -chut bietjie braai, draai dan af.

Spaghetti met tuna.

Die gaarmaaktyd van 20 minute.

Vars tamaties, kruie, knoffel in 'n pan tot die sous kook. Sit hom geblikte tuna, bredie 'n bietjie, voeg 'n lepel van gerasperde kaas. Kook spaghetti, dreineer, lê spaghetti mengsel. Voed op die tafel, sprinkel met kruie en gerasperde kaas.

Resepte vir tuna - pizza.

Gaarmaaktyd - 35 minute.

deeg pizza, rol dit uit, sit op 'n bakplaat, borsel met olie. Eerste laag - vars tamaties in skywe gesny. Tweede laag - met knoffel mayonnaise. Derde laag - geblikte tuna en uie. Strooi al met gerasperde kaas. Bak in oond vir 20 minute.

Resepte vir tuna - burgers.

Gaarmaaktyd - 30 minute.

Tuna in die marinade (400 g) sit in 'n bak, voeg twee eiers, wit brood, gekapte groen ui, twee eetlepels suurroom. Roer gemaalde, vorm klein koekies wat uit versprei op 'n bakplaat. Bak in oond vir 15 minute.

Tuna slaai met komkommer en paprika.

Geblikte tuna is uit die banke gelê, komkommer fyn in repies gesny, soetrissies ook in repies gesny. Meng die tuna met die groente, geur met mayonnaise, sprinkel met gerasperde kaas.

Heerlike sop met tuna.

In kokende soutwater kook die aartappels, voeg die ui en wortel, braai in groente-olie. Dreineer pan in geblikte tuna in sy eie sap, is die sap in die sop gegooi. Fyn kap 'n groot bedrag van groen uie, dille, pietersielie, gooi in die sop. Eier in stukke gesny, voeg by die pot met die sop, verwyder van hitte.

Warm toebroodjies met tuna.

Baton sny in skywe vir toebroodjies. Geblikte tuna gemeng met groen uie, sit op 'n gesmeerde met mayonnaise witbrood, sprinkel met kaas tertys. Bak in oond of in 'n mikrogolfoond.

Aartappel gratin met tuna. Berei die kapokaartappels. Op die onderkant van die vorm vir die bak sit gebraaide sampioene en uie, en dan geblikte tuna, maak die maas van die tamatiesous. Close kapokaartappels, sprinkel met gerasperde kaas. Bak vir 15 myne by 'n temperatuur van 180 grade.