Slaap- en werksvermoë van 'n persoon

Ons toestand van gesondheid, bui en aktiwiteit verander onder invloed van eksterne faktore. Dit is die tyd van die jaar, en die druk en die ekologiese situasie in die plek waar ons woon.

Die werkvermoë van 'n persoon hang egter af van hom, op sy vermoë om sy aktiwiteite te organiseer sodat dit so effektief moontlik is.

Almal weet van die kuns van tydsbestuur, wat u toelaat om tot 5 uur per dag te bespaar, sonder om die gewone hoeveelheid gevalle te verminder. Maar geen tydsbestuurmetodes sal help as 'n persoon dit oortree het en in 'n toestand van uiterste moegheid is nie.

Hoekom word ons moeg?

Die sogenaamde akute moegheid is 'n normale verdedigingsreaksie van die liggaam, wat die brein seine stuur dat hulpbronne tot die uiterste is, jy moet 'n breek uit die werk neem of die las verminder. Maar as 'n persoon hierdie waarskuwings herhaaldelik ignoreer, kan die staat van moegheid chronies word, wat lei tot 'n algemene afname in doeltreffendheid en aktiwiteit. Die uiterste uitdrukking van moegheid word oorwerk genoem, wat reeds as 'n siekte beskou kan word. Hierdie toestand vind plaas wanneer 'n persoon lank nie genoeg slaap nie, wanneer sy aktiwiteite verkeerd georganiseer word en daar geen tyd vir rus is nie. Al hierdie is belaai met die ontwikkeling van somatiese siektes, senuwee-ineenstortings, ten minste. Met uiterste moegheid kan meer ernstige oortredings voorkom.

Om nie jouself tot uiterstes te bring nie, moet jy onthou dat 'n persoon se prestasie en dinamiek in die eerste plek afhang van die tyd wat jy vir slaap en rus toewys.

Wonderlike krag van slaap

Dit is 'n geheimsinnige proses, wat nog nie ten volle deur wetenskaplikes verstaan word nie. Dit is die beste manier om alle liggaamsisteme te herstel. Uit die behoorlik georganiseerde nagrus hang die eerste van die werkvermoë van 'n persoon. Kom ons kyk meer in detail wat die nut daarvan is.

Wanneer ons slaap, gaan ons brein steeds funksioneer, maar net sy aktiwiteit is glad nie dieselfde as in 'n wakker toestand nie. Op grond van die analise van die enkefalogramdata is vyf stadiums van slaap geïdentifiseer, dit is vyf vorme van breinaktiwiteit.

Die eerste stadium van slaap is 'n vlakte slaperigheid, wanneer 'n persoon steeds op die rand van wakkerheid is. Hoe meer tyd verloop vanaf die oomblik van aan die slaap raak, hoe dieper word die slaap.

Die belangrikste vir ons is twee fases: 'n diep en vinnige slaap.

Diep slaap

Dit word so genoem omdat in hierdie stadium die menslike liggaam die meeste ontoeganklik is vir die invloed van omliggende stimuli. Eenvoudig gestel, 'n persoon in hierdie stadium is moeilik om wakker te word. Die duur van hierdie fase verminder met ouderdom, en dit is die beste in kinders. Daar is 'n hipotese dat gedurende hierdie tydperk gunstige toestande geskep word vir die groei en herstel van die liggaam. Hierdie fase vind meestal 40 minute na aan die slaap. Al die prosesse wat in hierdie liggaam plaasvind, dramaties vertraag, lê die persoon roerloos en heeltemal ontspanne.

Vinnige slaap

Hierdie spesie word ook paradoksaal genoem of slaap met 'n vinnige oogbeweging. Die achternaam is te danke aan die feit dat die oë van 'n persoon gedurende hierdie fase vinnig beweeg vir eeue. Die paradoksale aard van hierdie stadium lê in die eienskappe van die enkefalogram, wat 'n prentjie gee wat soortgelyk is aan die toestand van waaksaamheid.

Op hierdie stadium het ons die mees lewendige drome. Om in hierdie fase te wees, kan mense in 'n droom loop, praat, verskillende gebare maak. Dit is bewys dat hierdie fase "verantwoordelik" is vir die herstel van geestelike en breinaktiwiteit. Daarbenewens is dit belangrik om ontslae te raak van verskeie siektes. As 'n mens nie vir 'n lang tyd slaap nie, dan het hy eers hierdie fase nie.

Menslike prestasie hang af van hoeveel keer in 'n nag die fase van diep en vinnige slaap mekaar verander het. Daarom word aanbeveel om minstens 7-8 uur te slaap.

Wat is die beste tyd om te slaap?

Die beste tyd om te gaan slaap is 'n individuele kenmerk, en hang af van jou voorkeure. In hierdie geval is daar egter 'n aantal reëlmatighede. So, byvoorbeeld, slaap tot twaalfuur in die oggend veroorsaak 'n toename in werkvermoë en, wat belangrik is vir vroue, help om skoonheid te handhaaf.

Vanuit die oogpunt van die eienaardighede van die dagritmes, is die tyd van maksimum afname in aktiwiteit en werksvermoë die interval van 2 tot 5-6 uur. Dit word hierdie keer as die gevaarlikste beskou, byvoorbeeld op die paaie. Daarom is dit beter en gesonder om te slaap. As dit nie moontlik is nie, is dit nodig om aktiwiteit soveel as moontlik te verminder en gee jouself die kans om 'n bietjie te rus.

Menslike prestasie is 'n dinamiese eienskap. Dit gebeur nie voortdurend hoog nie, soms kan dit afneem. Maar die belangrikste voorwaarde van gesondheid en aktiwiteit is 'n behoorlik georganiseerde rus wat moegheid sal voorkom en u die geleentheid sal gee om die lewe in al sy manifestasies te geniet.