Sport en FitnessGewigsverlies

Spring tou om gewig te verloor - 'n goeie manier om gewig te permanent verloor

Ten einde te vinnig ontslae te raak van oortollige gewig is nie genoeg om te sit op 'n dieet, ons moet ook betrokke raak in sport. En die effek sal vinniger bereik word, en die vel sal nie sag nie, maar op die teendeel, versterk en word rek. Met die oog op haar figuur in perfekte orde te bring, nie noodwendig gaan na die gimnasium of by te woon klasse by die fitness klub. Net doen die oefeninge met 'n tou. Spring op die tou om gewig te verloor is baie effektief. Hulle dra 'n groot uitwerking op ons liggaam. Met so 'n opleiding verbeter kan word behendigheid en mobiliteit, en ook om metaboliese prosesse en koördinasie te pas. En wat werklik daar om te praat oor die kardiovaskulêre stelsel, wat ons dus lei. Spring tou om gewig te verloor is baie belangrik, want hulle help om vet te verbrand en spiere opgelei. Hulle effektief te ondersteun die skeletale stelsel van die liggaam. Baie belangrik is die feit dat dit in orde om betrokke te raak in sulke oefeninge, dit neem net 'n bietjie ruimte en 'n goeie tou, en 'n gemaklike sportskoene.

Hierdie oefeninge is een van die beste kardio in, met hulle hulp kan jy vinnig vet te verslaan en vir altyd ontslae te raak van hulle. Dit is bekend dat indien die gemiddelde koers te spring tou te maak om gewig te verloor is daar 'n baie positiewe uitwerking. Aangesien dit word beraam dat die gemiddelde koers 'n Persoon pleeg 'n gemiddeld van honderd en twintig spronge per minuut en brandwonde elf kalorieë. As jy vinnig spring, in 'n minuut, kan jy verloor sowat twintig kalorieë.

Maar, ongelukkig, is dit nie altyd moontlik is om tou te spring. Daardie mense wat kardiovaskulêre siekte, kan nie maak spring tou om gewig te verloor, as vir hulle is dit 'n baie intense oefensessie. By sodanige opleiding kan druk verhoog en polsslag, en dit is onaanvaarbaar in sulke siektes. Jy kan ook nie tou spring vir diegene wat probleme het in die rug, soos tydens 'n sprong op die rug is 'n sekere lading. Te vol van mense wat baie groot gewig, en moet nie begin om gewig te verloor met spring tou, as hierdie hart 'n groter las sal moet gewig.

Hoe meer gemaklik is die tou, sal die meer doeltreffende spring tou om gewig te verloor. Daarom spandeer genoeg tyd die keuse van 'n gerieflike en maklik tou. Baie goed, as dit 'n verstelbare lengte. Op hierdie manier kan jy kies die mees geskikte vir 'n lang spronge. Die optimale lengte word beskou as 'n lengte wees dat wanneer die toevoeging van die tou in die helfte, wat gelyk is aan die lengte van die sokkies aan die bors. As die lengte is langer, dit is geneig om die vloer te raak, en as die lengte is minder, dan moet jy teken in die bene terwyl spring. Verkeerde lengte kan selfs lei tot besering, so spring om gewig wat jy hoef te doen net met 'n behoorlik gekies volgens die lengte van die tou verloor.

Spring tou moet in staat wees om reg te stel. Doen dit deur die draai die hande en hou jou elmboë naby aan die liggaam. In hierdie geval, moet jou rug vir altyd reguit, geen slungelen in elk geval onmoontlik wees. Probeer om so veel as moontlik makliker om jou voete te neem van die vloer af. Jy kan spring op een been, uit te voer dubbel spronge of spronge vorentoe - agtertoe, benewens, kan jy spring op 'n gedraaide tou. So, begin om te spring, om pret te hê, want dit is net aan die begin van harde, dan sal jy vinnig gewoond raak aan dit, en dit is seker dat jy sal begin om dit te hou.

Moenie vergeet dat jy nodig het om te spring op die tou na 'n rukkie nadat jy geëet het. Onmiddellik na 'n ete moet dit nie doen nie. Laat slaag ten minste 'n uur nadat jy eet of ontbyt gehad. Voordat jy spring begin, moet jy raadpleeg jou dokter, wat sal jou vertel of jy tou kan spring.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.