Word gesond en slim jy sal spring tou

As jy besluit om dit te doen, om gewig te verloor, jou gesondheid te verbeter, is dit tyd om sport te doen. Met oefening, kan jy bereik en te verseker die gewenste resultaat. En dit hoef nie noodwendig na 'n fitness klub, jy kan eenvoudig uit te voer spring tou vir tien tot twintig minute 'n dag. Dit is 'n redelik energie-intensiewe aktiwiteit wat jou sal toelaat om doeltreffend te verbrand kalorieë. Spring tou - dit is jou huis afrigter, wat vinnig sal jou help om ontslae te raak van oortollige gewig te kry.

In vandag se wêreld, spring tou draai ernstig genoem. Selfs as 'n kind hierdie beroep het al 'n baie pret, en nou, as volwassenes, het ons besef dat die tou bring ook die ooglopende voordeel. Hoe vinniger jy spring, hoe meer krag verbruik, en dus meer intensiewe in gewig te verloor. Danksy hierdie paal, versterk ligamente en spiere van die muskuloskeletale stelsel. Daarbenewens sal jou longe altyd op ons tone, spring tou perfek ontwikkel koördinasie. Maar dit is baie belangrik om dit te doen op 'n gereelde tussenposes om elke dag te spring vir ten minste vyf minute. Baie gou sal jy agterkom dat jou figuur word slim, sal jy vertroue kry en ontslae te raak van die ekstra kilo.

Kom ons leer hoe om die regte tou kies. Die belangrikste ding is die korrekte keuse van sy lengte. Neem dit, vou dit in die helfte en strek jou arms. In hierdie geval, is die handvatsel bymekaar gehou. Jou tou moet die grond liggies raak, maar nie gaan lê op die vloer. Nou kan jy maklik vind 'n geskikte vir jou dop.

Hoe om spronge uit te voer op 'n springtou? Die rug tydens oefening moet altyd reguit, elmboë gedruk om die liggaam behuising. Begin rotasie beweging polse, voete in hierdie tyd doen veerkragtige spronge. Miskien in die begin jy voel tjazhelovatym so 'n beroep, maar baie gou jy verslaaf is, en spring tou sal jy plesier bring. Daar is enkel of dubbel spronge, asook met 'n gedraaide tou of met gekruis hande. Jy kan spring op een been of uit te voer spring uit bewegende.

Daar is 'n paar kontra vir sodanige diens. Een van hulle - probleme met gewrigte en senings. Moet ook nie vergeet dat spring tou, verhoog jy jou bloeddruk. Daarom, hoë bloeddruk, soos klasse word nie aanbeveel. Indien u enige hartsiektes, moet jy jou dokter raadpleeg of jy hierdie oefeninge kan doen.

Baie effektief help veg vetsug spring tou, resensies van hulle baie positief. Naas, hierdie manier kan jy ontslae te raak van selluliet, verbeter spiertonus en versterk die spiere van die bene en rug. Begin stadig spring, doen nie net oorwerk. Na oefening, drink kruie afkooksel of vars groen tee. Jy sal 'n oplewing van krag en energie voel. Nou sal jy die hele dag verfris.

Kom ons leer die basiese spring tou. Om dit te doen, hou die tou by die middellyf of heupe, met jou palms moet gerig word aan die liggaam. Elke spring moet begin om te buig by die knieë, en die behoefte om te spring met behulp van die boekies van die voete. Hou jou rug reguit, abdominale spiere trek. Spring hoog hoef nie hierdie genoeg vir twee tot vier sentimeter up doen.

Nou kan jy alternatiewe spring te maak. Hier geld dieselfde reëls as vir die basis, net jy staan op een voet, en spring, is dit vervang. Spring op sy beurt, dan een, dan op die ander voet, sodat jy koördinasie te ontwikkel.

Jy kan combo spronge maak. Vir hierdie eerste sprong op twee voete, dan aan die linkerkant, dan - aan die regterkant, dan terug na twee en so aan.