Toebroodjie met botter en kaas: kalorie afhangende van die komponente

Liggaam vereis daaglikse voedingstowwe wat ontwerp is om belangrike energie op te wek. Sonder dit, kan 'n persoon nie bestaan nie vir lank nie. Die energie komponent omgeskakel van voedsel geabsorbeer word deur die liggaam. Daarom moet die mens elke dag ontvang 'n sekere persentasie van dit.

kos Calorie

So is die energie waarde van produkte, wat nodig is vir die menslike liggaam werk. Daar is spesiale waardes om dit te meet - kalorieë.

Hierdie syfer is afhanklik van die intensiteit van die werk liggaam. Hoe meer aktief 'n persoon leefwyse, hoe groter is die hoeveelheid koolhidrate, vette en proteïene wat dit nodig het.

Indien 'n persoon verorber meer kalorieë as wat dit spandeer, is die oorskotte gedeponeer in die liggaam. Net so is die vetlaag gevorm. As ons 'n baie meer energie as kry saam met jou maaltyd het, die persoon verloor gewig.

Vir die normale funksionering van alle organe en liggaam mooi is wat nodig is om die natuurlike balans in ag te neem. Daarom is 'n paar jong mense versigtig tel kalorieë. Dit maak dit moontlik om die "middeweg" waarneem - nie pynlik maer te wees en terselfdertyd nie gewig op te tel.

Die mees algemene manier om jou honger te stil en nie skade aan die liggaam is so 'n veelsydige produk, soos brood en botter. Behoorlik gekies bestanddele help om balans te handhaaf en te bly in 'n goeie toestand.

toebroodjies

'N Algemene maaltyd: 'n sny brood bo-op wat daar is 'n verskeidenheid van produkte. Daar is baie soorte toebroodjies en maniere van hulle voorbereiding.

Die mees algemeen gebruikte wit of bruin brood, waarop 'n dun lagie olie besmeer. Van bo samestelling is voltooi met 'n stukkie kaas of wors. Dit is die mees algemene tipe van versadiging.

Die meeste dikwels is daar 'n toebroodjie met botter en kaas. Hitte dit kan wissel na gelang van die bestanddele wat gebruik word. Verder bygevoeg wors, patee, konfyt en verskeie setperke.

Moenie bang wees om die olie te gebruik vir kos wees. Die gemiddelde daaglikse koers van 10-20 gram. Te danke aan hom, die liggaam kry cholesterol van dierlike oorsprong. As jy nie misbruik nie, sal dit nie skade.

kaas

Dit bevat 'n baie voedingstowwe, minerale en aminosure elke dag nodig is deur die liggaam.

Die produk het 'n goeie verteerbaarheid en verhoed dat die verkryging van ekstra gewig. Daarom is dit dikwels moontlik om te voldoen aan die tafel toebroodjie met botter en kaas. Kalorie dit gemiddeldes 500 Kcal.

Gerookte kaas is wyd gebruik word vir kook toebroodjies. Dit dra by tot die voorkoms, voedingswaarde en smaaklikheid. Dit is vervaardig in 2 maniere: warm en koue rook. Afhangende van die tipe en kwaliteit van kaas, kan die begin materiaal gemaak word 7-30 dae. Energie waarde van hierdie produk is 380 Kcal.

Tydens die produksie proses al die voedingstowwe vervat in melk, is nie net behoue bly, maar vermenigvuldig. En te danke aan die goeie vette kaas voldoen honger. Dit staan uit vir sy voordelige eienskappe en voedingswaarde - wenslik faktore vir die menslike liggaam.

Ongelukkig kan gerook kaas ook bring skade. Dit gebeur wanneer dit gemaak word van 'n lae gehalte melk met byvoeging van chemikalieë en preserveermiddels. Hulle kan lei tot swak gesondheid, allergieë veroorsaak, en in sommige gevalle - 'n ernstige siekte.

Brood en botter

Hierdie tradisionele gereg gebruik word vir ontbyt. Dit kan beskou word as 'n ligte versnapering of bykos. Die resep is baie eenvoudig en nie probleme veroorsaak. Dit is 'n klein stukkie van witbrood, wat die olie toebroodjie veroorsaak.

Ons bereken die energie waarde van die ontbyt:

• Sny brood weeg 25-35 gram. Sy energie waarde is 80 kcal.
• Botter bevat 70-80 kcal. As gevolg van die kalorieë in die toebroodjie gelyk aan 150-160 Kcal sal wees.
• Dieselfde bedrag sal die liggaam te kry, as jy 3 groot ryp appel of medium stukkie hoender bors eet.

Om die presiese aantal kalorieë te bepaal is baie moeilik. Aanvanklik het dit is te danke aan wat uitkyk van bakkery produkte. Swart, semels of koring brood het 'n heel ander voedingswaarde. Byvoorbeeld, rogbrood, dikwels gebruik word deur voedingkundiges, bevat 50 Kcal.

Ook organiese stowwe, die liggaam nodig het blaarmyner en vitamiene. Daarom is dit onmoontlik om die inhoud van 'n kritieke toestand te bring. Soms moet jy jou liggaam die voedingstowwe gee en eet iets meer voedsaam en waardevol.

Toebroodjie met wors

Ongelukkig, is hierdie produk uitstaan vir sy voordelige eienskappe vir die liggaam. So moenie gebruik dit daagliks as 'n ontbyt of 'n ligte versnapering.

Om voor te berei neem 'n gemeenskaplike "Dokter se" wors. Die voedingswaarde van 100 gram van die produk is oor 255 Kcal. Maar soveel is nie nodig vir 'n broodjie - genoeg vir 'n klein stukkie waarin die energie waarde is gelyk aan 30-40 kcal. Om dit voedingswaarde van die brood snye bygevoeg. As gevolg hiervan, die kalorie-inhoud is 120 kalorieë.

Wat gebeur as die "Dokter" met die salami? Calorie 100 g van die mees algemene spesies ( "Servelat") kom by 400 Kcal. Die situasie word vererger deur die feit dat 'n klein broodjie is nie genoeg om tevrede te wees.

Warm toebroodjies

Hierdie gereg is ook 'n goeie ontbyt of 'n perfekte aanvulling tot die bediening tafel. Dit word gekenmerk deur die duur en metode van voorbereiding.

In hierdie geval, kan jy nie haastig uit en smeer botter op die brood terloops. Die proses verg 'n ernstige benadering en geduld. Anders kry uitgebrande stuk deeg met die invul onaantreklik.

As die warm geregte kan gebakte broodjie met botter en kaas. Kalorie dit sal nie verskil van die standaard, maar die aroma en die smaak sal meer smaaklik wees. Wanneer hierdie klein kunswerk uit die oond verwyder, is dit onmoontlik om te dink dat dit maklik voorberei kan word uit die eenvoudigste bestanddele.

gewilde resepte

huisvroue dikwels gaar gebak ham toebroodjies en die toevoeging van eiers. Hulle is baie maklik om te doen op enige kombuis. In die oond, die rooster of kampvuur - oral waar hulle draai uit hartlike en rooi.

Die basis van voorbereiding is 'n broodjie met botter en kaas. Kalorie nuwe gereg sal hoër wees, as die bykomende produkte bygevoeg. Maar verwerp die gedagte van die energie waarde en voedingswaarde, kan jy geniet 'n heerlike ete.

Om dit te doen, moet jy die volgende bestanddele.

• bun vir die basis. 1-2 stuks;
• eiers 2 stuks.
• Ham: 2-3 klein snye;
• kaas (enige van jou keuse);
• sout;
• geurmiddels na smaak.

Oorweeg die eenvoudigste manier, geneem uit die ervaring van die huis af. Tydens die verhitting van die oond rolle uit die merg. In plaas daarvan, het 'n paar snye spek. Vir elke nodig het om een hoender eier verdeel. Voeg sout na smaak en geurmiddels by te voeg. Op die top van al sprinkel met kaas gerasper en toegedraai in foelie. Dit is nog te 15-20 minute wag - en die bakkie is gereed.

Calorie in Sandwich meestal klein, wat in kombinasie met die optimale oefening sal tasbare voordele vir die menslike liggaam te bring.