Vas dae met kefir en maaskaas: die spyskaart, funksies, prestasie en resensies

Vas dae word beskou as voordelig vir die gesondheid en die handhawing van 'n skraal figuur te wees. In sy kern, dit is die mini-dieet te voldoen aan wat aanbeveel word vir 12 of 24 uur. Wat jy nodig het om te weet om nie skade aan so 'n dieet beperkings hul gesondheid? Ons sal probeer om uit te vind hoe om behoorlik uit te voer vas dae met kefir en maaskaas.

Hoe bruikbaar kefir vas dae?

Nie alle mense in staat is om langtermyn-dieet te weerstaan. Voldoen aan 'n sekere krag kringe in een dag is baie makliker as om hulself te beheer tydens die week. Vas dae na die spysverteringstelsel om te rus en "reboot" help. Dag dieet word aanbeveel nie meer as een keer 'n week. Vas dae op jogurt en maaskaas word dikwels geprys vir 'n oomblik verslanking effek. Inderdaad, onderhewig aan die behoorlike daaglikse spyskaart, kan jy gewig verloor tot 2 kg. Die ding is dat wanneer los kefir dag is daar 'n volledige reiniging van die liggaam. Dit suiwelproduk het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel. Kefir is ryk aan vitamiene A, B en D, en kalsium. Die gebruik van hierdie produk het 'n positiewe uitwerking op die vel, hare en naels. Nuttige jogurt en as 'n manier om te bestry swelling.

Kontra kefir, maaskaas dieet

Enige bevoegdheid stelsel beperkings en kontra. Monodiets kefir moet nie langer as drie dae. Met gereelde gebruik van optimale variant van vas dae. Skoon die liggaam deur middel van jogurt is nie geskik in siektes soos maagsere, gastritis en nier siektes. So vas dae met kefir en maaskaas kan uitgevoer word deur mense met diabetes word. Hierdie siekte is nie 'n contraindication vir so 'n mini-dieet. Enige vas dae word nie aanbeveel met die verswakking van die immuunstelsel en verbeter geestelike en / of fisiese aktiwiteit. Teken af van kefir dieet moet individuele onverdraagsaamheid van die drink nie. Indien, gedurende die dae van suurmelk jy voortdurend ondervind honger en ongemak, dit maak ook sin om 'n ander krag stelsel te probeer.

Kefir vir verslanking en detox: produk seleksie reëls

Kefir, maaskaas dieet beslis sal byval vind by alle liefhebbers van kos. Gedurende hierdie vas dag sal jy nie honger ervaar. Wees versigtig, nie alle suiwelprodukte is ewe nuttig! By die keuse van jogurt en maaskaas in die winkel, begin met die studie van die samestelling. Natuurlike suiwelprodukte kan nie gestoor word vir langer as 5 dae. Verslanking pak jogurt, vetinhoud is minder as 2%. Vervaardigde produk moet gesuurde van melksuurbakterieë. Volgens dieselfde beginsel moet gekies word en wrongel dieet spyskaart. Van natuurlike oorsprong, 'n lae persentasie van vet en geen kunsmatige bymiddels.

Die basiese reëls van vas dag

In enige mono-dieet is belangrik om te hou drink regime. Drink skoon water in voldoende hoeveelheid. Dit sal jou help om te vergoed vir vogverlies en begin die proses van reiniging van die liggaam. Van die daaglikse rantsoen van sout en suiker nodig om heeltemal uit te skakel. Gedurende die vastende dag wat jy kan drink 1-3 koppies koffie of tee, maar versoete drankies word nie aanbeveel. Hoeveel jy kan kefir drink? As jou doel is om die liggaam te reinig en ontslae te raak van oortollige gewig, wat nie meer as 2 liter jogurt. Vas dae met kefir en maaskaas ook vereis monitering van die energie waarde van die dieet. Die daaglikse tarief vir 'n soortgelyke krag - nie meer as 700 kalorieë. Die maksimum voordeel kan verkry word, vir die dag voor te berei vir 'n dag dieet. Op die dag voor los te verminder jou inname van vet en weerhou van swaar maaltye. Ook, nadat 'n een-dag dieet te begin om te eet gereelde etes geleidelike moet wees.

kieslys opsie Standard

Die eenvoudigste opsie van los kefir, maaskaas van die dag is die onbeperkte gebruik van geselekteerde produkte. As jou doel - nie net om die liggaam te reinig, maar ook om gewig te verloor, bereken die daaglikse hoeveelheid kos op sy kalorie-inhoud. Verdeel die daaglikse rantsoen in 5-6 maaltye. Hoe om 'n vas dag jogurt of maaskaas reg uit te voer? Jy kan so gou as jy honger voel by die tafel sit. Dit is raadsaam om stadig en in klein porsies eet. Jou hoofdoel - om die hele dag eet net maaskaas en jogurt, met die fokus op die gemeet hoeveelheid produkte. Daar is alternatiewe vir hierdie een-dag dieet. Een veronderstel krag in 'n spesifieke patroon, die ander kan selfs kook eenvoudige maaltye.

Power skema

Ons bied jou 'n plan van vas dag na die jogurt en maaskaas. Volgens hierdie verpersoonliking, moet die daaglikse spyskaart tussenposes tussen maaltye wees 1,5-2,5 uur. Tydens hierdie periodes van snacks is verbode. Moenie vergeet om genoeg water te drink tussen die hoofmaaltye. Bepaal die aantal produkte wat toegelaat word om te eet gedurende die dag. verdeel dan die jogurt in 5 gelyke dele, en kaas - by 4. dan jy moet net die geselekteerde produkte wissel. Ons moet begin met 1 koppie jogurt, dan wag vir sowat 1,5-2,5 uur, dan eet ¼ van die kaas uit die daaglikse volume. In tussen maaltye nie vergeet om skoon water te drink.

Ons bied jou 'n monster eetplan:

• 07:30 - jogurt;
• 09:00 - maaskaas;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - maaskaas;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - maaskaas;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - maaskaas;
• 19:30 - jogurt.

dieet resepte

Nie almal hou van die smaak van suiwelprodukte. As jy nie geestelik hele dag bereid is om te eet kaas en jogurt, bied ons jou 'n paar eenvoudige resepte. A goeie toevoeging tot die dieet spyskaarte is semels. Kies om jou smaak van koring, hawer of rog. Elke bediening van maaskaas voeg net 'n eetlepel van vleissnit. As gevolg hiervan, kry jy 'n bruikbare produk, perfek reinig die liggaam en vergoed vir die gebrek aan stadige koolhidrate. As jy besluit om die dag te spandeer vas op maaskaas en jogurt, kan die spyskaart wissel heuning. Dit kan gebruik word om die smaak van gegiste melk drank te verbeter. Een koppie jogurt, voeg 'n teelepel heuning. A goeie toevoeging tot die somer dae van ontslag sal wees vars bessies. Hulle kan bygevoeg word en maaskaas en jogurt. Vir winter-dag dieet as geur, probeer om met behulp van jou gunsteling gedroogde vrugte. Die dag mag nie meer eet as 50 gram. Deel hierdie getal in gelyke dele van gedroogde vrugte en voeg by die room kaas.

Resultate los kefir kaas-dae

Dairy vas dae is baie goed vir die gesondheid en help handhaaf optimale gewig. As jy besluit om hierdie opsie te probeer om hulself te dryf, nie lui om te weeg in voor en na wees. Afhangende van die individu gewigsverlies kan wees 1-2 kg. Dit is egter belangrik om te besef dat gewigsverlies nie bereik word as gevolg van die verdeling van vetweefsel of vloeistof onttrekking. Die eendaagse kefir dieet help net skoon die liggaam. Net so is, baie nuttig ontslag dag kefir dieet. Menu opsies toelaat om te vergeet van die gevoel van die honger. In hierdie geval, soos 'n mini dieet aansienlik verbeter spysvertering. Kenners beveel gereeld vas dae. Optimale hul skedule: 2-4 keer per maand op 'n gereelde tussenposes.

Vas dag jogurt en maaskaas spyskaart, en resensies van so 'n gewigsverlies

Kefir dieet is baie gewild in ons land. Hulle het 'n reputasie vir doeltreffende, met sy eenvoud en toeganklikheid. Ideale suiwel dag dieet vir die lui - want kook is nie nodig vir so 'n skema dieet. Wat ons medeburgers wat vas dag probeer op jogurt en maaskaas? Resensies wat jy kan voldoen aan die mees verskillende. Baie vroue soos die effek van "instant" gewig te verloor. Inderdaad, kefir "honger" laat jou toe om 'n gewigsverlies van tot 2 kg merk in net een dag. Maar moenie vergeet dat hierdie effek is nie 'n hoë-gehalte en 'n lang termyn. Gereeld herhaal dag dieet sal jou help om 'n goeie fisiese vorm te behou. Maar as jy wil 'n goeie resultaat te bereik, nie ook vergeet van die beginsels van voeding en fisieke aktiwiteit. Dit is nuttig as gesondheid vas dag op maaskaas en jogurt? Die resultaat is 'n gereelde reiniging van die liggaam is moeilik om te mis. Mini-suiwel dieet help om te vergeet van die swelling en om die ingewande te normaliseer. In hul kommentaar, baie van kefir liefhebbers sê dat hierdie drank het 'n positiewe uitwerking op die vel, naels en hare. Jy sal verbaas wees, maar 'n paar vas dae kefir hou nie. Onder die ondersteuners van hierdie mini-dieet kan resensies van ongemak te vind uit die verbruik van groot hoeveelhede suiwelprodukte. Dit pas nie hierdie opsie dag dieet en diegene wat smaak van jogurt net nie hou nie. Maak seker om te probeer om persoonlik uit te voer ontslag dag kefir! Resensies en ander mense is nie vergelykbaar met die resultate van persoonlike ervaring, wanneer dit kom by die natuurlike reiniging en genesing van die liggaam.