GesondheidGesonde eetgewoontes

Debunking die mite dat 'n lae-kalorie kos kan nie lekker wees

Dikwels jy kan klagtes van mense wat self tydelik te eet wat beperk hoor dieet lae-kalorie etes is geneig om vinnig verveeld raak, want hulle is nie so lekker as die kinders waaraan mense gewoond is. Maar ons moet onthou dat 'n dieet om gewig te verloor die probleem van oortollige gewig nie sal los. Dit is belangrik om die styl van hul kos en hul manier van dink verander, verander voorkeure vir ewig. Daarom, net deur te leer om gesonde kos te kook van lekker lae-kalorie geregte, kan jy bereik die doel is altyd om te hou jou gewig is normaal en beweeg sy familie om 'n gesonde dieet. Wat is die opsies en hoe om aandete te kook "Yum", die spyskaart waarvan sluit slegs lae-kalorie geregte?

Resepte van die eerste geregte

Heerlike tamatiesop "Gaspachchino" is seker 'n gunsteling in jou huis.

• die kokende lae-vet sous of water (1 liter) laer twee aartappels, sny in klein blokkies. Kook vir sowat 15 minute.

• Dun wortel snye (een medium grootte), een half-ring bolle, zucchini blokkies een of jong muurbal sonder vel en sade tou braai in groente-olie. Almal saam braai 7 minute.

• In hierdie zazharku groente sit op die vel geskil en in blokkies gesny tamaties (tamatie, twee medium-grootte). Alle groente moet nog 5 minute prut.

• Verbind die kokende sop met groente bestanddele by en prut vir ten minste 5 minute.

• Sit die sout (na smaak), lavrushku en peper.

• Drie knoffelhuisies, kap en meng met dille. Draai die hitte af en sit die mengsel in die sop.

• Wag tot die oomblik sop vir sowat 10 minute, en dien dit op die tafel.

Lae-kalorie etes moet seker wees dat hul brandstof speserye. Deur hierdie sop "Gaspachchino" benadering vul in die vorm van suurroom met mosterd.

Baie lekker hierdie sop kan wees, al is dit cool.

Bulgaarse jogurt sop - ook baie graag nie net omdat dit betrekking het op die kategorie "lae-kalorie kos", maar ook omdat dit is baie verfrissend en vinnig voorberei.

• Vars komkommers (sowat drie, medium grootte) of rasper of kap fyn. Taai vel beter sny - sop sal meer tender wees.

• Maal paar knoffelhuisies.

• In 'n blender kombineer 1 liter van 'n lae-vet jogurt, 'n glas yswater, sout, peper en 4 eetlepels van groente-olie. Klits alles saam.

• Chop dille.

• geliefdes sowat 'n kwart van 'n glas van okkerneut pitte.

• Die geportioneerde plate sit komkommer, dille en dan gooi oor 'n mengsel van kefir.

• Voordat jy aansoek doen om die tafel, sprinkel met gekapte neute.

Byna niemand sal stry oor die voordele van produkte wat deel is van hierdie koel sop.

Om vinnig te voel satiety, probeer om te kook is baie lig, maar voedsame weergawe van 'n reeks van "Lae-kalorie geregte."

Pannekoek met krap stokke

• rasper 30 g harde kaas.

• Krap coli (ongeveer 200 g) in blokkies gesny.

• Meng die kaas stokke, meel (net 30 g), 'n bietjie bakpoeier vir die deeg om pannekoek uitgekom donsig.

• Voeg net 1 teelepel ligte mayonnaise vir sappigheid en een eier.

• Roer alles goed en met 'n lepel vorm patties.

• braai dit aan albei kante, en dan hou die deksel op lae hitte.

Baie huisvroue verkies lae-kalorie resepte met 'n aanduiding van kalorieë, maar dit is nogal 'n vervelige werk en bring 'n bietjie vreugde. Dit is baie makliker om 'n algemene idee van die samestelling van die produkte en hul eienskappe, om die voordele en kalorie spyskaart skat.

Op baie maniere, dit is alles oor die hoeveelheid voedsel wat gedien het as 'n bediening. Baie mense wat kyk hul gewig en hul gesondheid, neem dit 'n reël om slegs 'n klein plaat het, en nooit die aanvulling te neem. Hierdie gewoonte is vrygestel van uitputtend tel kalorieë. Probeer dit en jy sal vir hulle 'n voorbeeld te volg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.