Vitamien P in watter kosse bevat? Hoekom moet ons vitamien P

Vitamien P, en hesperidine, catechins, rutin en citrine is komplekse verbindings, wat bekend staan as Bioflavonoïden. Hierdie stowwe is goed oplosbaar in water en is baie belangrik vir die mens se gesondheid. Gewoonlik wanneer dit kom by vitamien P, impliseer rutin en citrine. Maar meestal behoort hulle tot dieselfde groep - bioflavinam.

Wat is Bioflavonoïden

Absoluut alles Bioflavonoïden is wesenlik dieselfde. Hierdie stowwe verminder die brosheid en broosheid van kapillêre. Met ander woorde, dit verminder hul permeabiliteit - deurlaatbaarheid. Vandaar die naam - vitamien R. Trouens, dit is net ongelooflik goed.

Rutin en citrine, terwyl in plantweefsel, in staat is om dit te beskerm teen parasiete, swamme en bakterieë, sowel as al die voordelige insekte lok. Dit is opmerklik dat te danke aan vitamien P, sommige vrugte en groente het so 'n helder kleur en heerlike geur ontvang. Hierdie stof maak die vrug meer aantreklik vir diere en voëls.

Sodra in die menslike liggaam, vitamien P voortgaan om die selle te beskerm. Dit is hierdie eienskappe is gebaseer byna al die tradisionele medisyne. Die molekules van hierdie stowwe heeltemal uiteenlopend. Dit sal opgemerk word dat die optrede van die komponente van P die effektiwiteit van 'n paar nuttige elemente kan verbeter. Byvoorbeeld, die aktiwiteit van vitamien C - sowat 20 keer.

Vitamien P: In watter bevat voedsel

Die meeste van hierdie materiaal is gevind in sitrusvrugte. Of om meer presies te wees, in hul deel van die interlobulêre en wit skil. Daarbenewens kan vitamien E gevind word in voedsel soos druiwe, appelkose, swart chokeberry, kers, rose heupe, swart korente, swartbessies, frambose, bloubessies. Soos vir groente, die roetines gevind in rissies, groen slaai, koljander, vinkel, pietersielie, tamaties en kool. Die bokwiet is ook 'n vitamien R. Foods dat hierdie spesifieke komponent bevat, die kenners beveel om te gebruik met spatare. Want die stof is goed versterk bloedvate.

Sommige drankies en sappe bevat ook hierdie komponent. Onder hulle is: 'n lewende bier, wyn, koffie en tee. Soos vir die bevrore produkte, dan is hulle byna roetine is nie gered.

Vitamien P Waarde

In die eerste plek, die stof versterk en beskerm die menslike liggaam. Na groep verskil P vitamiene voldoende hoë anti-oksidant aktiwiteit. Byvoorbeeld, in die samestelling van groen tee insluit catechins, wat in staat is om die beskadigde sel struktuur herstel is.

Daarbenewens, rutin in staat is om te onderskep en te neutraliseer soveel van die vrye radikale. Daaglikse gebruik van produkte, wat deel uitmaak van wat 'n vitamien P, kan aansienlik versterk die immuunstelsel. Na die stof beskerm die liggaam teen negatiewe faktore, en ook verhoed dat voortydige veroudering en die ontwikkeling van sekere siektes.

Daar moet kennis geneem word dat vitamien E normaliseer die kapillêre struktuur en voortdurend hou dit in 'n goeie toestand. As gevolg hiervan, die klein vaartuie meer elasties en indien nodig, kan uitbrei sonder dat die ontwikkeling van siektes.

Bioflavonoïden verhoed dat die voorkoms van onaangename verskynsels soos verskille in bloeddruk, swak sirkulasie, edeem en spatare.

Die kombinasie van vitamien C en P

Hierdie twee bestanddele gekombineer in staat is om die vernietiging te voorkom is baie belangrik vir ons liggaam stowwe - hyaluronzuur. Hierdie komponent is 'n soort van sement te kapillêre en vaskulêre selle. Dit is hierdie stof laat jou toe om hul krag en struktuur te red. Dit verminder die deurlaatbaarheid van die vaartuig mure en die risiko van kneusplekke. Te danke aan die B-vitamiene P kardiovaskulêre stelsel is ten volle beskerm teen die gevolge van cholesterol.

Daarbenewens het die interaksie van komponente kan nie net om die immuunstelsel te versterk, maar ook om 'n sterker verdediging teen verkoue en 'n paar infeksies te maak. Na alles, in die liggaam is daar meer vitamiene P, wat 'n uitgesproke anti-bakteriële eienskappe.

Hoeveel moet jy drink per dag van vitamien E

Op die oomblik is, het kenners nog nie vasgestel daaglikse vereiste van vitamien P. Maar hulle redeneer dat 'n persoon kry genoeg van hierdie komponent, as sy krag teenwoordig setperke, groente, bessies en vrugte is.

In sommige gevalle, vereis bloot bykomende inname van die stof. Dit is nodig wanneer daar 'n sterk besering. Ook hierdie komponent is noodsaaklik, as die lig druk op die liggaam is gekneus. In hierdie situasie, moet gebruik Bioflavonoïden gekombineer met vitamien C.

Baie kenners raai eet gedurende die dag 25-50 milligram roetine. As die vereiste inname van vitamien C en F op 'n tyd, die hele dag nodig 0,5 en 0,1 gram onderskeidelik.

Dwelms uit die apteek

In onlangse jare, dit het 'n baie verskillende medisyne en dieetaanvullings. Indien nie genoeg Bioflavonoïden, die kenners beveel aan die dwelm, "Baikal" (vitamien P) te koop. Hierdie produk is gemaak van 'n wortel gedeelte van Siberiese lariks. Die proses van die skepping van hierdie dwelm is baie kompleks. Slegs die maatskappy LLC "Siberiese denne" weet al die tegnologie en kan 'n hoë-gehalte instrument te produseer.

'N gebrek aan vitamien P

As gevolg van die tekort aan hierdie komponent in die eerste plek ly kapillêre. As gevolg hiervan, kan dit omskep in 'n baie ernstige siekte. Oorspronklik, kan bloeiende tandvleis verskyn, en dan bloei in die slymvliese en integumente. As gevolg hiervan, die persoon word meer traag en swak. Hy moeg baie vinnig selfs teen 'n lae vragte. Dikwels, wanneer loop bene begin pyn, en om 'n verskeidenheid van hande werke uit te voer - skouers.

So 'n toestand kom dikwels na die winter, wanneer daar 'n behoefte vir hoofkomponente. Dit sluit in die vitamien C. Maar sonder die roetine gebruik van nie prakties nie werk nie.

Wanneer vitamien P die liggaam binnedring in onvoldoende hoeveelhede, kan dit wees brein edeem en serebrale bloeding. Daarbenewens kan die siekte ander lewensbelangrike organe soos die hart en longe ontwikkel. Dit het alles begin met 'n verswakking van die kapillêre.