Voedsel wat ryk in proteïen: -Useful kos lakterende moeders en kinders

Voedsel wat ryk in proteïen, is nuttig vir die meeste mense. Maar dit is veral belangrik in die teenwoordigheid van voldoende dosisse in die dieet van jong vroue - pleegmoeders en jong kinders.

Van geboorte, begin om die fondasies van behoorlike voeding lê. 'N Kind met sy moeder se melk kry die voedingstowwe wat nodig is vir hul volle ontwikkeling en groei. A deurslaggewende rol gespeel deur die kos, proteïenryke in die proses.

Om mee te begin, laat ons gaan met voeding pleegmoeders. Natuurlik moet dit verander word, met 'n voldoende bedrag van proteïene en koolhidrate, vitamines en minerale, minder vet is nodig. Proteïen - dit is nie net 'n boumateriaal en 'n bron van voedingstowwe. Voedsel wat ryk is aan proteïene, gewigsverlies bevorder, wat dikwels geneig om vroue postpartum. Onvoldoende hoeveelheid proteïen in die liggaam verminder die tempo van vet daarin brand. Dit verlang dat die proteïen element wat help om 'n hoë metaboliese tempo te handhaaf. Dit is onvervangbaar en as jy oefen, waarvan 'n jong ma genoeg.

Onlangse wetenskaplike studies het getoon, en die onteenseglike feit dat vroue verteer genoeg van kosse ryk in proteïen, is die voorkoming van borskanker.

So watter soort kos ryk aan proteïene? In die eerste plek, dit is eiers, vis, maer vleis, peulgroente, pluimvee, suiwelprodukte en suiwelprodukte. Dit is slegs 'n deel van wat 'n pleegmoeder moet verteer op 'n daaglikse basis, want in hierdie kritieke tydperk sy eet vir twee: vir jouself en jou baba.

Dit sal opgemerk word dat voedsel ryk aan proteïene, dit is ook 'n bykomende bron van sink en yster, wat die kind kan leer, eet moedersmelk.

Baba groei, en nader aan die helfte van 'n jaar van die produk begin om homself te verteer. Uit sy dieet moet nie verdwyn ryk proteïenvoedsel. 'N spesiale plek in die kinders te neem kos hoender of kwartel eiers. Tog moet daar baie versigtig wees, want, ten spyte van sy gesonde kwaliteite, hierdie produkte - sterk allergene. Veiliger eiergeel, is dit makliker en meer heeltemal geabsorbeer en in Daarbenewens bevat 'n kompleks vitamiene, soos A, D, E, B1, B2, B6, en minerale. Eier - 'n bron van die mees waardevolle proteïene, wat 'n groot aantal van so nodig bevat vir groeiende organisme aminosure.

Nog 'n belangrike babakos met 'n hoë inhoud van 'n hoë-graad dierlike proteïen - vleis. Baie hier en vitamiene, soute van kalium, magnesium en fosfor, sowel assimileerbaar yster. Aansienlik verminder die nut van hierdie produk is vet en sening. Daarom, vir tafel van die kinders se moet gekies maer beesvleis, vark, bees, hoender en haas. Die voeding van kinders ouer as 2-3 jaar, kan gebruik word na die verwydering van varkvet, aangesien dit in groot hoeveelhede bevat vitamiene B. Dit is moontlik om te kook en skottelgoed van afval.

Baie kinders soos wors. Maar, soos vervat in hulle "vleis" na verwerking, speserye, vet en ander dinge het niks te doen met die nuttige proteïen. Daarom moet die betrokke produkte op tafel van die kinders se eerder die uitsondering as die reël wees. Kinders na 2 jaar kan soms gee vir 'n verskeidenheid van gaar wors (soos "Dokter"), bees wors, wors, maar eers nadat jy sien vir jouself in die hoë gehalte van die wors.

Die voedingstatus van kinders moet ingesluit word en vis (as daar is geen allergiese reaksie, natuurlik), wat ryk is in 'n hoë gehalte proteïen, 'n goed-verteerbare en verteerbare. Die uitsonderings is baie vetterig sy variëteite, soos paling, Kaspiese lamprei. Vis is baie nuttig vir die groeiende organisme, hier en vitamiene A en D, en minerale soos kalsium, fosfor, kalium, magnesium, jodium en yster. Gerook en gesoute visprodukte nie min of geen waarde nie, behalwe energie. Die enigste ding wat soms die kind se dieet kan insluit, is dit geweek Herring, en die enigste doel van eetlus. Dit is die beste om te voed klein kinders pas malokostnye lae-vet variëteite van vis: stokvis, see bas, kabeljou, sitplek.

Deur en groot, die kos is ryk aan proteïene, is nuttig vir alle kategorieë van die bevolking, maar veral in die behoefte jong vroue en kinders. Sorg vir jou gesondheid en jou geliefdes van die begin af, so jy hoef nie te buitensporig nalatigheid en nalatigheid maai.

Gesondheid van jou gesin!