Vol van vitamiene somer slaaie resepte

tyd spaar - ideaal om gewig te verloor en op dieselfde tyd te verryk die liggaam met vitamiene. Ten einde 'n paar kilo's verloor, moet jy ophou om 'n hoë-kalorie slaaie eet, waarin 'n klomp vleis, eiers, mayonnaise, te vervang met 'n eenvoudige somer slaai resepte wat hieronder gegee word. In die eerste plek moet ons onthou dat al die meeste vars groente - ideaal vir kos: wortels, kool, blaarslaai, komkommer, en ander ...

Die meeste vitamiene word beter geabsorbeer wanneer te vul slaaie met groente-olie. Daarbenewens moet die olie verfyn, want anders verloor dit al sy nuttige eienskappe van vitamien. Onthou dat verfynde olie gebruik moet word wanneer braai en werk by hoë temperature.

Die meeste vitamien slaai resep is baie eenvoudig: sny die groente, wat media neem alle moontlike gawes van die natuur, gegroei in die tuin (kool, radyse, komkommer, tamaties, soetrissies, ens) en vul met 'n mengsel van groente-olie, nie vergeet om sout by te voeg.

Natuurlik, die groente-olie is baie nuttig, maar baie mense het dit vervang met mayonnaise of suurroom, wat die absorpsie van vitamiene verminder, hoewel dit 'n positiewe uitwerking op die smaak.

Somer slaai resepte is uiteenlopend. Die leier onder hulle glo nog Griekse slaai.

Griekse slaai
Genoeg vitamien slaai, die resep van wat is ten volle in ooreenstemming met, en stel die nodige voedingstowwe en behoorlike hervulling. Vir hom is dit nodig om 'n tamatie, komkommer, soetrissies, sny blaarslaai. Kaas Feat netjies in blokkies gesny en voeg by die mengsel. Afsonderlik, voor te berei aantrek van olyfolie, speserye, vars suurlemoensap en balsemiekasyn.

Om slaai het pragtig gelyk aan die onderkant van die geregte geplaas slaaiblare, top versprei 'n mengsel van groente en voeg die olywe. Die gevolglike paal gooi bereid sous. Vir geur en tipe is ook versier met slaaiblare van basiliekruid.

Natuurlik, dit is baie belangrik om te kry lekker somer slaaie, is resepte met 'n paar seekos en kaas hieronder bespreek.

"Inkvis in kool"
Hierdie slaai kan nie gekenmerk as 'n slaai groente, resep sluit seekos - inkvis, waarvoor moet gaan na die winkel. Om slaai formulering behoefte gaar inkvis (300 c) wat in repies gesny, wortels pas (1 st.) Is ook in repies gesny of vryf op 'n rasper vir dit om te kook Koreaanse wortels, uie, kool en mayonnaise vir hervulling.

Kool en flard prominaetsya, voeg al die gekapte produkte, mayonnaise, meng, voeg sout na smaak en geniet slaaie.

Somer slaai resepte wat seekos bevat, word beskou as 'n dieet en 'n lae-kalorie.

"Sampioene met tamatie"
Hierdie somer tuin slaai resep is maklik bereikbaar vanaf slegs bevat tamaties, kan baie eenvoudig wees voorbereid. Vir hom, tamatie en soetrissie in dun repies gesny. Afsonderlik gebraaide sampioen (Pleurotus ostreatus of champignon) met uie. Alle komponente meng en vul met mayonnaise.

"Uit knoffel"
In die vroeë somer prei verskyn op die mark - 'n baie nuttige plante wat die smaak van knoffel lyk. Dokters sê dat knoffel inname verminder die risiko van kanker.

Om skaduwee 'n bietjie smaak van knoffel, kap dit en voeg by dit gekap gekookte eiers, 'n bietjie room kaas, sout en die hele is aangewakker, geurmiddels meng met mayonnaise.

Dus, is dit duidelik dat talle slaai resepte. Jy kan net kyk na die tuin, om vorendag te kom met hul eksklusiewe en baie lekker nuwigheid wat geliefdes sal my verlustig goeie smaak en 'n nuttige kombinasie van produkte.