Voor-en nadele van die bestuur in die oggend. Resensies van die oggend hardloop

Hardloop genoem kan word een van die vele vorme van die hart. Hieruit volg dat dit perfek is treine die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens, soos vrag verhoog die liggaam se uithouvermoë, die beskermende funksies van die liggaam, treine die respiratoriese stelsel, versnel metabolisme, verhoog die metabolisme en bevorder algehele goeie gesondheid.

Mense wat nie sport professioneel speel nie, very much. Byna almal van hulle is lief vir om rond te loop en vind dit 'n goeie manier om hul gesondheid te bewaar.

As jy nie weet wat maak 'n draai in die oggend of dieselfde as sy nuanses kan die liggaam benadeel, lees dan hierdie artikel.

Maar as gevolg van die feit dat iemand nie daarvan hou om wakker te vroeg, en iemand op die teendeel, staan op teen 05:00, selfs sonder 'n wekker, draf voorkom op verskillende tye. Ons sal kyk na die voor- en nadele van die bestuur in die oggend.

Om mee te begin, 'n blik op 'n paar gewilde menings wat bestaan ten opsigte van so 'n rasse.

Wat is die voordeel van die bestuur in die oggend?

Die volgende belangrikste positiewe aspekte van opleiding:

Gewig te verloor. Hierdie tipe van opleiding in die oggend is 'n goeie hulpmiddel in die stryd teen die oortollige gewig.

Wetenskaplikes het geleer dat tydens die slaap die liggaam brand 'n baie kalorieë, wat gebruik word vir die brein aktiwiteit van die interne organe en die implementering van verskeie metaboliese en regeneratiewe prosesse.

Sodra 'n persoon wakker, die liggaam is honger, en daar is min koolhidrate, wat nodig is vir die produksie van energie. Dit is die hoofrede vir gewigsverlies, die liggaam is gedwing om vetweefsel brand om genoeg energie te kry vir fisiese aktiwiteit.

En as jy in die aand uit te voer, sal dit verbrand word net koolhidrate, want gedurende die dag het hulle die liggaam binnegaan in voldoende hoeveelheid. Natuurlik, as die aand tot 10 kilometer hardloop, die daaglikse aanbod van energie van die deeltjies sal uitgeput, en die liggaam sal begin om vet te verbrand.

Maar in die oggend het die oorgang van die verbruik van koolhidrate na vette is baie vinniger, en dit is wat gebruik word deur diegene wat wil om vinnig gewig te verloor.

Gesondheid verbeter, insluitend kardiovaskulêre stelsel

Draf - dis 'n goeie hart. Oggend draf versterk die kardiovaskulêre stelsel. Maar dit is natuurlik as sekere voorwaardes voldoen word aan die hartklop en opleiding tyd, wat onder gegee sal word.

Die menslike liggaam is voortdurend in die behoefte van verskillende tipes belasting, dat hy 'n aansporing om te groei en volwasse onder die invloed van eksterne faktore het. Hardloop is 'n goeie manier om jou hartklop versnel in tempo, wat met die regte lading versterk dit en maak dit meer beskerm teen oorwerk.

Dit help om die spiere getinte hou

Running is 'n spier opleiding. Terwyl hy loop rond, jy hoef nie meer spiere te bou, sal jy in staat wees om voortdurend te verbeter sy verligting wees as gevolg van die feit dat die liggaam is droog tydens sulke sessies.

Daarbenewens sal die toon van die spiere van die bene, rug en maag voortgaan om te groei onder die invloed van die daaglikse werklading. Dit sal red van toevallige skade of spier verstuitings, skielike aanvalle, en ander probleme wat gebeur in mense wat nie betrokke is by sport.

Vinnig moeg, en jy kort van asem as trappe te klim? Hardloop om te help cope met hierdie

Met daaglikse opleiding in 'n lopende is daar 'n konstante toename uithouvermoë. Baie dikwels in atlete wat nie betrokke te raak in hardloop, daar is die voorkoms van kortasem na die intense vrag. Dikwels is dit as gevolg van onbehoorlike asemhaling en swak uithouvermoë.

Help cope met hierdie daaglikse landloop opleiding. Man leer om behoorlik asem te haal, en die liggaam is opgelei om interne energie reserwes te bestee sodat hulle genoeg om so lank as moontlik te werk.

Dit is opgemerk dat byna al die bogenoemde voordele van die bestuur in die oggend nie toegeskryf kan word net om die oggend oefensessie. Hardloop op sy eie, ongeag van die tyd van die dag, dit bring 'n baie voordele.

Deeglik en noukeurig oorweeg die volgende nadele oggend hardloop, sal dit moontlik wees om te bepaal vir hulself die vraag of om betrokke te raak in dit glad nie, en sal di draf voordeel in die oggend vir jou.

Wat is die skade van die bestuur in die oggend?

Die belangrikste negatiewe punt, wat vrygestel word tydens 'n oggend draf - dit is 'n stresvolle toestand vir die liggaam op 'n tyd wanneer hy nie bereid is om vir hierdie. Wat is uitgespreek deur stres?

Wanneer 'n persoon wakker, sy liggaam is nog nie ten volle operasioneel. Hy moet 'n paar keer om hul werk aan te pas. Hoeveel vir hierdie om die tyd om te slaag? Geen presiese antwoord, want die antwoord op hierdie vraag is suiwer individuele karakter.

Ten minste, die dokters sê dat die oggend las op die hart, wat meer as 120 slae per minuut, in staat is om skade aan die menslike gesondheid. Daarom, hulle beveel nie 40-60 minute voor die tyd uit te oefen wanneer daar 'n herlewing.

Met hierdie das en die viskositeit van die bloed, wat plaasvind in die liggaam in die oggend. As gevolg van die feit dat dit 'n dikker in die oggend, die hart het om meer kragtig sy liggaam pomp. In hierdie verband, kan daar spierpyn in die liggaam in onopgeleide mense wat besluit het om 'n marathon oggend hardloop wees.

Geen definitiewe gevolgtrekking

Dit is onmoontlik om 'n presiese antwoord gee op die vraag van wat bring 'n draai in die oggend die voor- en nadele. Resensies van mense, dokters en ander professionele mense kan gevind word baie anders.

Sommige beveel om te vlug totdat 3-4 uur na ontwaking. Miskien is dit korrek is, maar in werklikheid wat so 'n luukse in vandag se wêreld kan bekostig? Inderdaad, 9 uit 10 mense gaan na elke oggend werk, en om te voldoen aan so 'n toestand sou gehad het om op te staan teen 03:00 in die nag. Hoewel dit makliker sou wees om nie te hê om te gaan slaap nie.

Atlete, dink oor die voor- en nadele van die bestuur in die oggend, die hoogtepunt van die moontlikheid van vrylating te brand oortollige vet en verhoog stamina.

Die mense wat nie die doel om gewig te verloor of te hou jouself in 'n sekere gewig klas het nie, word dit aanbeveel om 'n geruime tyd uit te voer na ontbyt, sodat die liggaam het die krag om so baie te bowe te kom.

Praat oor die voor- en nadele van die bestuur in die oggend, die dokters praat oor die behoefte om te voldoen aan gewone roetines. Inderdaad, in hierdie geval, sal vroeër opstaan 'n paar uur, wat sal lei tot 'n afwyking van die gewone skedule. En dit is weereens belaai met stres op die liggaam.

Self besluit

bo voor- en nadele van die bestuur in die oggend oorweging gegee, probeer om jou liggaam te luister. As jy na elke oggend hardloop jy voel net groot, jy het 'n klomp van die energie en positiewe emosies, dit is nie nodig om jouself in toom te hou - hou die goeie werk. In hierdie geval, sal jou liggaam voordele uit hardloop in die oggend onbetwisbaar wees.

En as elke oggend jy begin met woede oor wat om op te staan voor dagbreek, of na draf ongemaklik voel, laat hierdie beroep vir die aand.