Vrugte en groente dieet: die goeie en die spyskaart

Vrugte en groente dieet - 'n goeie manier om 'n paar kilo's te verloor vinnig. Die beste tyd om dit uit te voer - jaar tydperk. Dit is te wyte aan die feit dat gedurende die hitte van die liggaam self wil net ligter produkte, soos plant kos maak. Behalwe vrugte en groente in hierdie tyd meer toeganklik en vol van die maksimum bedrag van vitamiene en minerale.

Vrugte en groente dieet om gewig te verloor is verdeel in twee tipes. Eerstens, wanneer bykomend tot vrugte en groente in die dieet kan insluit 'n klein hoeveelheid van 'n dieet vleis en vis, asook graan, neute, sade. Die tweede tipe is meer streng: net toegelaat groente, vrugte en kruie. Gedurende die dieet is 'n voorvereiste vir die verbruik van voldoende hoeveelhede van die verskillende vloeistowwe. Dit kan suiwer drinkwater sonder gas, groen tee, hamburgers bouillons, sop wees. Dit is nodig om die inname van sout te verminder, maar dit was van dit nie behoort te weier. Vermy suiker en enige ander lekkers. En, natuurlik, dit is onaanvaarbaar gerook, gebraai, gesout, geblikte, vetterige kos.

Vrugte en groente dieet is die mees volwasse vir sewe dae. Gedurende hierdie tydperk wat jy kan gooi oor vyf kilogram van oortollige gewig. Maar dit moet in ag neem die tyd dat die nader jy aan 'n normale gewig, hoe moeiliker is dit om gewig te verloor. Sukses hang uiteindelik ook op jou liggaam. Iemand sewe dae kan gewig te verminder deur 5 kg, en vir iemand en die twee het 'n groot oorwinning wees. Jy hoef nie op te gee en ontsteld, omdat die proses van die normalisering van metabolisme in die liggaam reeds begin, en sal werk om gewig te verloor op as jy jou dieet te normaliseer in die toekoms. Nie breek na die dieet, voortgaan om het gekook, gestoofde, gestoomde lae-vet lae-kalorie kos.

Vrugte en groente dieet sluit vier maaltye. Monster spyskaart soos volg:
- Morning: slaai gemaak van vrugte en gesoute met twee eetlepels jogurt, groen tee,
- 'n dag nie meer as 'n honderd gram van pasta, rys, groente en 'n glas sap;
- Middagete: 200 ml van vars uitgedrukte vrugtesap, enige vrugte;
- aand: slaai, gegeur met olyfolie of enige ander groente-olie;
- 'n uur voor slaaptyd: 'n glas van 'n lae-vet jogurt of melk.

Vrugte en groente dieet is goed, want dit nie net maak dit maklik om tred te vou tot vyf kilogram, maar nie die liggaam veroorsaak stres, dus, onderhewig aan goeie dieet later gewig verloor nie terug te kom. Wel, as tydens 'n dieet wat jy sal moet doen ten minste 'n bietjie oefening. verslanking proses in hierdie geval sal vinniger gaan. Maar jy kan nie val in die ander uiterste. Baie vroue wat hou van 'n dieet, begin om intensief loop in die fiksheid kamer, uitputtend homself workouts. Beperk jouself tydens 'n dieet redelike vragte. Byvoorbeeld, daar is so 'n nuttige oefening: joga, pilates, dans (Oosterse, Indiese, strook), Qigong en ander sulke praktyke. Sodat jy kan nie net gewig verloor maar ook om spiere te versterk.

Reël 'n klein drie-dag ontslag is ook moontlik om die vrugte en groente dieet te gebruik. As gevolg hiervan, kan jy verloor tot drie kilogram van oortollige gewig. 'N voorbeeldige drie-dag dieet:

Dag 1:
- oggend: Enige vrugte of sap;
- Dag: vrugteslaai;
- aand: slaai vrugte of sap.
Dag 2:
- môre vars vrugte;
- Dag: groente slaai;
- Aand: Slaai van groente en vrugte.
Dag 3:
- Morning: vrugteslaai, sap;
- Dag: vrugteslaai;
- aand: groentesop.

Baie dames soos hoe goed vrugte dieet om gewig te verloor. Resensies van beheer as 'n positiewe houding, vroue wat van voorneme is om gewig te verloor met die hulp, vooruit vol vertroue in 'n goeie resultaat. So 'n houding sal net verder help om die liggaam van gifstowwe en oortollige kos te reinig.