Sport en FitnessBou spiere

Wat 'n goeie wins maak moet kies

Gainer - nie dat ander, as 'n proteïen-koolhidraat mengsel met 'n groot bedrag van energie, so nodig vir die liggaam na strawwe oefening. Daarbenewens is dit ook gebruik in massonabornyh doeleindes. Wat is die beginsel van werking van hierdie toevoeging? Hoekom is hy so effektief herstel die spiere en bevorder hul groei? Wat 'n goeie wins maak beter net om te koop?

glikogeen basis

Die organisme ervaar fisiese stres, dit absorbeer glikogeen, wat geproduseer word in 'n tydperk van ontspanning en rus. Wanneer al die voorrade en bepalings opraak, dit begin produksie van aminosure, insluitend die neem van sy spiere (met ander woorde - hulle ondergang). Ten einde dit te voorkom, is dit nodig om twee eenvoudige toestande uit te voer.

  1. Moenie draai die opleiding proses. Dit is nodig om 'n program te maak op 'n manier wat in die kamer vir 3-4 ure nie gedra, uitputtend jouself tot die einde. Opleiding moet intense en besig wees, maar in elk geval nie meer nie. Na alles, wat 'n goeie wins maak, sal die korrektheid van die opleiding te vervang?
  2. Vul glikogeenstore na opleiding proses tydens die proteïen-koolhidraat venster, wat op sy beurt, is afkomstig van glukose. Dit is 'n billike bedrag nog net en is vervat in die wins maak.

Soos hierbo die mengsel genoem dit bestaan uit beide proteïene en koolhidrate. Die eerste fondament van 'n gebou verrig 'n funksie, terwyl die tweede dra by tot die spoedige herstel van spiere. Dit is gepas om die vraag oor wat Creatine is die beste geneem beantwoord. Natuurlik, diegene wat groot hoeveelhede proteïen en koolhidrate per 100 gram, sowel as ander nuttige komponente bevat - aminosure en vitamiene.

Rasse en Voordele

Sodra ons meer of minder vergewis het hierdie toevoeging, kan jy aanbeweeg na kies watter een is die beste wins maak. Dit moet gesê word dat daar 'n paar magiese mengsel wat ideaal en geskik is vir elke individu sal wees. Rasse gainers grootliks afhang van die persoonlikheid van die menslike liggaam. Alle vorme word onderskei van mekaar deur die aantal kalorieë en die verhouding van die komponente, in 'n woord, die struktuur en samestelling. Wel, na smaak, natuurlik. Die eerste fase - goedkoop bymiddels bevat 'n relatief klein bedrag van minerale elemente. Wat 'n goeie wins maak geïdentifiseer kan word op hierdie stadium? In hierdie groep wat geskik is vir die maatskappy se produkte Dymatize toeken is, het homself gevestig as 'n goeie produsent van natuurlike sport aanvullings. Volgende siening gainers het 'n komplekse koolhidraat matriks wat bestaan uit 'n hoër gehalte en, dienooreenkomstig, duur komponente. As 'n goeie voorbeeld kan hier genoem word Creatine BSN en Weider. Wel, die laaste fase wenners - die sogenaamde Alles in een. Dit is die mees elite en duur toevoeging, die kombinasie van onder die standaard elemente, verskillende minerale en peptiede wat vinniger assimilasie en gehalte en 'n toename in spiermassa te bevorder. Wat 'n goeie wins maak kan gekoop word by hierdie groep? Muscle maatskappy is tans een van die hoogste gehalte en mees gewilde vervaardigers, sodat onsekerheid oor hul produkte af val deur hulself. Dymatize Produkte het ook verskeie soorte Gainer verteenwoordig hierdie groep.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.