'N Goeie wins maak - huis kook

spiere stel - nie 'n maklike saak. Na aanleiding van die toename in fisiese aktiwiteit gedurende die week en 'n verhoogde kalorie-inname. Vroeër of later, sal die atleet begin om te dink oor die aankoop van bykomende sportvoeding: daarby tydskrifte, vra vriende deur uit te vind inligting. In 'n moderne markekonomie met al die gleuwe op die kop van die toekomstige eienaars 'n breë bors en skouers mors poste en video's wat bevorder "goeie" Creatine. Die mark gainers en proteïene, dieselfde reëls wat van toepassing is op ander markte kommoditeite. Vir enige vervaardiger belangrikste ding - om so veel as moontlik kommoditeit te verkoop. Van 'n promosie-propaganda moet ons gered word. Geen wins maak nie ingesluit selfs in die top 10 van die belangrikste faktore spiere wins. Dit beteken dat jy eenkant geld kan sit op iets anders.

Wat is die wins maak?

'N Goeie wins maak bevat 'n hoë gehalte proteïen en 'n groot bedrag van koolhidrate. Sulke voedsel aanvulling is ontwerp om die anaboliese effekte, wat lei tot gewigstoename te bevorder. Gemiddeld een dienende wins maak bevat sowat 600 kalorieë, 50-70 gram carbs en 30-55 gram van proteïen. Vervaardigers noem Creatine gebruik twee tot drie keer per dag. Dit moet 'n goeie wins maak uit 'n half tot drie duisend. In een bank (1,5 kg) is vervat 10-20 porsies. Hierdie aanvulling - is nie net 'n finansiële luukse nie, maar ook 'n billike bedrag van oortollige kalorieë. Byvoorbeeld, die meerderheid van die middel-mark gainers bevat groot hoeveelhede suiker. Teen 'n matige dosis, soos alles anders in hierdie wêreld, 'n sportvoeding is skadeloos. Maar ons glo steeds dat die antwoord op die vraag van hoe om die beste wins maak drink, is die volgende: "Die natuurlike tuiste . Van proteïen-koolhidraat drink"

Die samestelling van die huishouding wins maak en sy voorbereiding

'N Goeie wins maak kombineer proteïen en koolhidrate met 'n lae vetinhoud. Massonabornogo-proteïen-gebaseerde drank bestaan uit vetvrye jogurt en melk. Piesangs, lemoene, appels, aarbeie en ander vrugte en bessies sal bydra tot ons cocktail min koolhidrate. Om die prentjie wat jy kan ook heuning en rosyntjies gebruik te voltooi. Al die bogenoemde bestanddele moet deeglik gemeng in die menger wees.

tyd van ontvangs

Vloeibare voedsel is vinnig deur die liggaam geabsorbeer. So 'n eenvoudige en 'n goeie wins maak moet voor oefening verteer. Voor jy gaan slaap, kan jy meer doen
Vereenvoudig cocktail weergawe, verwyder van sy samestelling van 'n driekwart van alle koolhidrate en verlaat die proteïen basis. Kaas, byvoorbeeld, is 'n uitstekende bron van kaseïen proteïen voor die bed. Eet wins maak kan wees een keer 'n dag, sal dit die kalorie vlak van jou dieet te verhoog, ook toelaat om spiermassa eweredig te verkry. 'N toename in liggaamsvet hang af van die ywer, toewyding en dissipline van die atleet. Jy moet altyd monitor die bedrag van koolhidrate, gewigstoename, en, afhangende van die resultate wat verkry is, die samestelling van die mengsel aan te pas, te verminder of die toevoeging van koolhidrate.

Die beste wins maak vir gewigstoename - dit is nog steeds 'n wins maak, gemaak met sy eie hande!