Wat om te eet in die hitte af te koel

Gedurende die somer, is die dae om langer en warmer, maar 'n verfrissende duik in die hitte lyk soms onmoontlik. Dit kan egter dieet help om 'n baie meer as yskoue drankies en lugversorging. Afgesien van die feit dat daar 'n beter in die hitte, kan ons nie vergeet van vars vrugte en groente. Hulle help perfek om jou liggaamstemperatuur en koel te verlaag. Hoofsaaklik aanbeveel vrugte wat 'n hoë inhoud van water en noodsaaklike voedingstowwe en antioksidante het. Praat oor wat om te eet in die hitte, kan jy die druiwe, appels, perskes, pere, bel bessies, waatlemoene, spanspekke, en verskeie sitrusvrugte (lemoene byvoorbeeld). Vrugte kan in jou dieet in verskillende maniere word opgeneem. Jy kan dit by 'n somer slaai, gemeng met melk of jogurt en 'n cocktail of eet hulle rou in die namiddag.

Die mees algemene aanbeveling vir wat om te eet in die hitte, is die raad aan waatlemoen eet. Dit bestaan uit 90 persent water, wat help om die vloeistof in die liggaam hitte. Daarbenewens, waatlemoen bevat baie vitamiene A en C, het geen vet en bevat likopeen - 'n antioksidant wat kan help om kanker en hartsiektes te voorkom. In die middel van wat om te eet in die hitte, probeer om die volgende slaai kook - meng waatlemoen snye met gekerfde fetakaas, bedruip met olyfolie en balsemiekasyn en sprinkel met gekapte basiliekruid blare (vars).

Melon het ook 'n hoë waterinhoud, en die gebruik daarvan vermy die dehidrasie by hoë temperature. Hierdie vrug het 'n baie laag in kalorieë en hoog in kalium. Hoewel dit nie 'n ryk bron van ander voedingstowwe, laag in vet, proteïen en koolhidrate maak 'n ideale vrugte om gewig te verloor, behandeling van hoë bloeddruk, diabetes en kardiovaskulêre siekte. Spanspekke word ook beskou as 'n diuretikum wat kan help om ontslae te raak van die liggaam van gifstowwe. Na aanleiding van die aanbevelings wat in die hitte, probeer die volgende resep - gemaak van vlees waatlemoen vloeistof puree en voeg die gekapte kruisementblare.

Sitrusvrugte, insluitend grap fruits, lemoene, lemmetjies en suurlemoene is die mees verfrissende vrugte. In bykomend tot die heerlike smaak, hulle gee jou gesondheid. Sitrusvrugte word beskou as 'n uitstekende bron van minerale vir 'n gesonde vel. Hulle het 'n baie phytonutriënten wat optree as antioksidante, insluitend flavonoïede, antosianiene, polifenole. Die sitrusvrugte ryk in vitamien C is verteenwoordig deur te praat oor wat om te eet in die hitte, vergeet nie oor die reg drink - begin elke dag met 'n groot glas van verkoelde water met suurlemoensap. Hierdie drink met 'n effense suur smaak is nie net verfrissend, maar help ook om die liggaam te reinig.

Daarbenewens is daar is 'n oorvloed van vrugte, wat help om liggaamstemperatuur te verminder wanneer om warm. Dit komkommer, radyse, blaarslaai en setperke (arugula en spinasie), sowel as vars kruie (bv kruisement). Almal van hulle kan eintlik help om die liggaam te beskerm teen oorverhitting. Daar is baie maniere om hierdie groente sluit in jou dieet. Net sny hulle op 'n helder somer slaai, draai dit in 'n pita brood of kap en mash.