Gesondheid, Aanvullings en vitamiene
Wat vitamiene is die beste geneem in die winter
Natuurlik, winter, as gevolg van 'n gebrek aan vars "vrugte en bessie" vitamiene, is 'n soort van stres op die liggaam. As gevolg hiervan, menslike oorwin lomerigheid, moegheid, lae bui, luiheid en ook veroorsaak dat 'n lae immuniteit en, as gevolg daarvan, gereelde siektes voorkom.
Die vraag ontstaan: wat vitamiene is die beste geneem in die winter?
Dokters immuno glo dat in die winter wat jy nodig het om die vitamiene wat die liggaam kan ondersteun en help dit om te gaan met teenspoed dermatologiese, tricology karakter, verbeter immuniteit en herstel (of in stand te hou) die skoonheid en jeug. Probeer om te verstaan wat vitamiene is verantwoordelik vir die "welsyn" van verskeie organe en stelsels. Dit sal jou help om uit te vind wat vitamiene is belangrik en ons moet hulle in die winter.
'N gebrek aan vitamiene A, C, E en groep B dra by tot die voorkoms van droogte, deskwamering en rooi word van die gesig en hande. Haarverlies, dowwe hul natuurlike skaduwee, bros naels - dit alles sê oor die gebrek aan B-vitamiene, vitamien C, magnesium, koper en yster. Gereelde dermatitis is 'n teken van 'n tekort aan B-vitamiene (veral B2, B3 en B6) in die liggaam, lang nie-genesing wonde en skaafplekke op die vel - 'n tekort aan vitamiene C, D en K. So hoe kan jy make-up vir 'n tekort aan noodsaaklike elemente van wat om te vitamiene winter drink ? Na alles, vitamiene kan hupstoot immuniteit, en dus die verbetering van hul gesondheid. As 'n reël, natuurlike vitamiene in die winter is baie skaars. Dit word dus aanbeveel om vitamiene in kapsules wat verkoop word in apteke neem.
Daarbenewens het die winter mense dikwels nie genoeg vitamien C of askorbiensuur het. Dit is 'n kragtige antioksidant wat 'n belangrike rol in metabolisme speel, verhoog immuniteit en is betrokke by die sintese van "geluk hormone". Die feit dat in die winter, hierdie vitamien wat nodig is vir 'n organisme is - 'n onteenseglike feit: tydens epidemie situasies, verkoues en ander siektes, dokters altyd voorskryf om ons askorbinku. Waar om hierdie vitamien vind? Vervat askorbiensuur Kiwi's, lemoene, chokeberry en tamatie. Wel, die rykste op die inhoud van vitamien C produk - suurkool.
Ons het nou draai na vitamiene van groep B. In bykomend tot die reeds genoemde gevolge van 'n gebrek aan vitamiene van die groep, verskyn ook Zayed hoeke van die mond, begin om droog te word en krake lippe en oë water, die persoon raak geïrriteerd, ly aan slapeloosheid. Vind die regte vitamiene kan wees, as jy kos soos bokwiet, ertjies, rys, eiers, suiwelprodukte, hart, lewer, neute eet. Behalwe die nodige vitamiene, wat so nodig is om die mens in die winter is, hierdie produkte bevat 'n rekord bedrag van 'n proteïen wat optree as 'n soort van "boumateriaal" vir die selle in ons liggaam. Aanlyn apteke kan vitamien B-kompleks in ampules, kapsules of tablette te koop.
As jy begin om te sien dat jou visie bring jy meer en meer, so het nie genoeg vitamien A. In bykomend tot die siening, is dit ook nuttig vir die bevordering van die immuunstelsel, wat is veral belangrik gedurende die koue seisoen, om die kwaliteit van hare en naels te verbeter. Natuurlik, is baie beperk in die winter inname van vitamien aanvullings wat gekoop kan word in apteke. Maar in vars voedsel wat ons gebruik om voorraad sedert herfs, hierdie vitamiene ook voldoende aantal. Bronne - wortels, vis, melk, eiers, pietersielie, dille en suring. Die apteek kan retinol asetaat vra - dit is die vitamien A.
Alles verkeerd gaan? Jy kan nie konsentreer op enigiets? Dit dui op 'n gebrek aan vitamien E - tocopherol. Hy is verantwoordelik vir die immuunstelsel, help dit om die toevoer van suurstof aan die liggaam se selle versterk, maak dit makliker om te gaan met 'n hoë geestelike spanning. In yuolshom bedrag vervat in kool, blaarslaai, spinasie, beesvleis lewer, eiers, maer vleis, groente-olie. Hier is die beste om vitamiene te neem in die winter te wees in die vorm van 'n honderd. Maar as ons die lys van vereiste vitamiene (naamlik in kapsules of tablette) hersien, dan as jy verstaan: vir ontbyt, middagete of aandete sal hê om 'n handjie vol pille eet. In hierdie geval, eenvoudig daaglikse aankoop van 'n multi-vitamien drink 1 kapsule.
Kom ons praat oor die vitamiene vervat in voedingstowwe maskers, ys, balsems, wat nodig is om ons vel en hare. Wat vitamiene is die beste geneem in die winter om permanent bewaar Molostov ons vel en hare, en hul natuurlike skoonheid. Selfs met 'n goeie, sal gebalanseerde dieet nie in staat wees om ten volle voldoen aan die hare en vel van die binnekant van die regte hoeveelheid vitamiene. En dan kom die hulp van verskeie ys. Jar nodige fondse sal help om die situasie vir die beter. Gunstelinge cosmetica is ys met vitamiene A, E, C en Groep B. In die voorkoming van veroudering is verantwoordelik vitamien A, so dit is deel van die fondament van anti-veroudering lyn. Het 'n strelende effek en is betrokke by weefsel herstel vitamien E. Wel, die onbetwiste leier in die stryd teen donker kolle onder die oë is vitamien C, bevorder vars kleur van jou gesig. B-vitamiene is verantwoordelik vir die herstel van die allergrootste sel funksies. Kosmetiese produkte, wat bestaan uit met hierdie vitamiene kan gevind word in byna al die winkels en kiosks.
En ten slotte, vyf nuttige wenke wat jou sal toelaat om die algehele toestand van jou liggaam te verbeter:
In die eerste plek goeie dieet - opgee kitskos, hulself te beperk in die verbruik van wors, diervette, gerook, gemaak van meel;
In die tweede plek, 'n gereelde inname van vitamien komplekse, en dieetaanvullings;
derdens, meer wandel in die vars lug, aktief betrokke by sport, in ag te neem af, gaan slaap nie later nie as 22 uur.
Vierde, opgee slegte gewoontes, ophou rook, probeer om nie te betrokke te raak in alkohol te kry;
Wel, in die vyfde, in stand te hou 'n goeie bui, want dit is beslis 'n belofte van 'n goeie gesondheid. En watter beter om vitamiene te neem in die winter jy reeds weet!
Similar articles
Trending Now