Watter spiere werk wanneer fietsry en wat die voordele daarvan om die liggaam?

N goeie bui, verlies van oortollige gewig, skraal bene - net 'n paar van die positiewe gevolge gebring deur fietsry. Daarbenewens het die fiets is 'n pragtige uitsig van buitemuurse aktiwiteite en laat saam met vriende of familie om die omgewing te verken en te sien die plaaslike toerisme-aantreklikhede.

Voordele vir spiere

Om mee te begin, wat spiere werk wanneer fietsry. Natuurlik, die meeste van almal wat betrokke is die bene, vanaf die voete en kalwers nie, en eindig met die heupe en boude. As jy korrek haal die vrag, sal die dye en kuite getinte en skraal geword. Maar dit is nie die volledige antwoord op die vraag oor watter spiere werk toe ry 'n fiets. In bykomend tot die bene, fietsry versterk terug en maag. Onuitgerekte, swak spiere met verloop van tyd, begin hop. Gevolglik is hul gewig verhoog met elke trip. Ook, hand werk, want dit is so maklik om nie te hou die stuurwiel toe ry oor ongelyke oppervlaktes. Veral rock triceps en biceps ry op die berg en ongeplaveide paaie. Fietsry het 'n uitwerking op die ruggraat. Daarom is dit belangrik om die sitplek en die stuurwiel om jou hoogte te pas aan te pas. As jy na fietsry rugpyn, is dit nodig om die wiel 'n bietjie hoër in te samel. Regop sit, sonder om te buig om die stuurwiel en sonder om sy skouers. Net in hierdie geval sal jou ry postuur guns bring. Vir mense wat betrokke is in net om die werk van die hart en die respiratoriese stelsel te verbeter, maak dit nie saak watter spiere te werk met die fiets. Hierdie oefening is 'n ventilasie vir die hele liggaam - die verhoging van die hartklop, bloed vloei vinniger en beter liggame versadig met suurstof. Die gevolg is verhoogde stamina. Jy kan verwys na die atlas vir 'n bodybuilder die uiteensetting van watter spiere werk en ry 'n fiets te sien. In die algemeen, moet ek sê dat fietsry invloed op die spiere van die liggaam, maar in mindere of meerdere mate.

gewigsverlies

Watter spiere werk en ry 'n fiets, het ons bespreek. Nou oorweeg die impak daarvan in terme van gewig te verloor. Fiets - 'n groot simulator vir vet verlies. Wanneer stil rit uur brand 300 kcal, en vir sport - ongeveer 600 (dieselfde is verbrande in 'n deurlopende run). Enige aktiewe poging om vetweefsel brand, maar fietsry kan selfs vir mense met hartsiektes word aanbeveel. Na alles, is hy beskou as die mees veilige, omdat dit nie las die liggaam bo die waarde wat jy stel. Gereelde oefening sal 'n optimale metabolisme te handhaaf en jou toelaat om ekstra gewig op te tel.

So, ons uitgepluis het wat spiere werk en ry 'n fiets, skaats en hoe om te help verminder gewig. Wat belangrik is, altyd luister na jou liggaam en sy moontlikhede. As jy voel pyn in die spiere en moegheid, is dit die beste om die vrag of selfs te eniger tyd na die oefening onderbreek verminder. As jy nie, inteendeel, daar was nog 'n groot behoefte aan beweging, beteken dit dat jou liggaam het aangepas by hierdie sport, en jy kan geleidelik verhoog die lading.