10 foute wat mense maak, vir die eerste keer kom na die opleidingsessie

So die eerste keer dat jy gaan na die gimnasium. Elke nuweling maak sekere foute, so jy moet leer oor die mees algemene hiervan aan die moontlikheid van hulle te vermy.

Jy neem dit met te veel entoesiasme

Wat is die nuweling fout wat sy eerste salaris gekry? Hy spandeer dit heeltemal. Dieselfde geld vir jou eerste keer in die gimnasium. Jy het al jou energie in een sessie, en as gevolg daarvan kry baie moeg. Wat op sy beurt lei tot die feit dat jy begin kom met verskonings vir hoekom jy gaan nie om betrokke te raak in die volgende keer. Ook, kan hierdie benadering lei tot besering. As jy te veel stremming kies binne dieselfde oefensessie, is die kanse dat jy tendinitis is baie hoog. En dit is 'n oorsaak of 'n verskoning om nie te gaan na die gimnasium volgende keer. In plaas daarvan, moet jy geleidelik gewoond te raak aan sy nuwe aktiwiteit.

Jy kan meeding met die verkeerde persoon

Gym kan vinnig verander in 'n sone van totale vernietiging van selfbeeld en selfvertroue. Om jou perfekte lyf kry, jou tyd neem en elke persoon het hul eie eienskappe, en die tempo waarteen spiere kan groei, is ook verskillende at all. In plaas daarvan om dieselfde gewig op te tel, of om dieselfde spoed as die persoon langs jou te bereik, moet jy probeer om te kompeteer met hulle, geleidelik hul eie prestasie te verbeter. Jy kan raak vir homself as die beste fans en die beste aanspraakmaker.

Jy probeer om oefening te druk in 'n besige skedule

Stadig en altyd wen die wedloop. Soos in die geval met die dieet, die beste resultate wat jy bereik net na 'n tyd. Probeer om opleiding so gou as moontlik uit te voer - dit is altyd 'n slegte idee. Alle mense het die saak, maar dit beteken nie dat jy nodig het om soveel gewig probeer om so hoe meer jy kan so gou as moontlik in te samel om die opleiding gou klaar. In plaas daarvan, moet jy die oefeninge veilig te benader. Byvoorbeeld, moet jy beslis die tyd om op te warm-up voordat hulle op die grootste deel van die oefensessie te neem. Jy moet bepaal hoeveel tyd jy kan wy aan 'n oefensessie om sy doel te bereik. Sodat jy kan jou dag te organiseer in meer detail, gee jouself 'n volle reg te hê om tyd te spandeer in die gimnasium sonder haas. So, sal jy meer tevrede met die resultate van hul opleiding en hul doelwitte te bereik met vertroue.

Jy hoef nie te drink genoeg water

Drinkwater - 'n alledaags aktiwiteit, maar wanneer dit kom by die fisiese aktiwiteit, kan die water 'n belangrike rol speel. Eet die aanbevole daaglikse water norm (twee liter) verhoog nie net die kanse dat jy vinniger gewig verloor nie, maar ook help om die oefening baie minder moeilik maak. Water kan vinnig herstel energie vlakke en maak die spiere meer buigsaam. Dit dien as 'n smeermiddel vir jou spiere en gewrigte, sodat as jy voldoende jou liggaam hydra, kan jy krampe te voorkom en maak jou liggaam sterker en meer buigsaam.

Jy is te veeleisend van hulself

As jy dink dat jy onmiddellik dieselfde program wat jou vriend wat gaan na die gimnasium in 2012 voer kan verrig, dink weer. In plaas daarvan, moet jy begin met iets eenvoudiger. Wat jy nodig het om te gaan met so dat jy voel druk op die spiere, maar dit beteken nie heeltemal verlore vermoë om die volgende dag te werk. 'N Groot aantal mense is te veeleisend van jouself op die eerste dag (of iemand te eis vir hulle), en hulle is nie meer terug na die gimnasium. Val nie in hierdie strik. Daar is niks verkeerd met die middel van die loop te loop om jouself 'n breek. Daarbenewens sal jy meer plesier te kry uit die feit dat die stadiger, en dan klaar is met die oefensessie as wat oor die algemeen nie in staat wees om die oefensessie voltooi as gevolg van moegheid. As gevolg hiervan, sal jy die oefening herhaal, maar moenie moed opgee nie probeer.

Jy hoef nie verbeterings sien

Veranderinge kom met tyd. Dit kan 'n paar weke neem van opleiding, sodat jy die veranderinge in jou liggaam kan sien. Maar daar is 'n paar voordele wat veel vroeër kom, maar jy gewoonlik ignoreer. Mense dikwels gefrustreerd in opleiding word, as die grootte van hul klere nie verminder vir 'n paar dae, en hulle kan nie verloor 10 kg in 10 dae. Maar die sport het baie voordele, soos beter slaap, beter konsentrasie en beter algemene gesondheid. Jy moet nie vergeet om aandag te skenk aan dit as jy op soek is vir motivering om voort te gaan om deel te neem in die sport. Om die effek te verbeter, kan jy 'n dagboek te hou, wat sal vier wat jy eet, hoe jy doen, en hoe jy voel. So sal jy agterkom dat jou liggaam dat iets verkeerd is, of nie, inteendeel, dat jy begin om baie beter voel.

Jy hoef nie behoorlik eet

Jy sal nie vul die sportmotor die goedkoopste brandstof, is dit nie? Dieselfde geld vir jou liggaam. As jy wil dit om uitstekende resultate in die gimnasium te wys, moet jy dit onderskeidelik hef met energie,. Voor die opleiding wat jy nodig het om 'n gereg wat jou sal toelaat om jou batterye te herlaai en om al die oefensessie met 'n maksimum doeltreffendheid te hou eet. So moet jy versigtig kies die produkte, as jy wil om te gaan na die gimnasium. Wat van 'n volledige verwerping van kos? Dit is 'n baie slegte idee. As jy nie kan eet voor oefening, is dit waarskynlik dat een van die lesse wat jy moeg voel, maar dit gee jou net nog 'n rede om nie te sport speel.

Jy hoef nie te konsulteer met 'n kenner

As jy wil om iets te leer nuwe, jy is altyd beter om te vra oor dit by die persoon wat hierdie verstaan. As jy wil om te begin om sport te speel, moet jy raadpleeg 'n ervare instrukteur. Jy hoef nooit te leer stop, want in sport is daar altyd ruimte om te groei. Jy kan altyd sterker geword. Wanneer jy besluit watter tipe oefening is die beste vir jou, lees daaroor. Besoek 'n verskeidenheid van bronne om soveel inligting as moontlik in te samel. Jy kan selfs nuttig video's te sien op die netwerk.

Jy glo nie dit kan verander

Jou leuse: Progress verg geduld. Die menslike liggaam verloor sy vorm baie vinniger as wat dit neem. Daarom moet jy nie teleurgesteld wees as jy gaan na die gimnasium na 'n lang pouse en is nie dieselfde resultate, wat voor hierdie pouse is verkry om. Wat jy nodig het om terug te kry in die vorm, maar moenie begin van die punt waar jy opgehou het. Jy moet besef dat jou liggaam is anders as wat dit was toe die laaste keer wat jy gespeel sport, sodat jy kan hê om van nuuts af begin. Jy kan jou doel te bereik, en jy sal seker wees om dit te doen, maar jy sal hê om geduldig te wees. Glo in jouself en gee jouself tyd om die gewenste resultaat te bereik.

Jy vergeet van strek

Strek is tydrowend en nie verbrand kalorieë, so dit kan irrelevant en ondoeltreffend blyk. Maar in werklikheid is dit verhinder baie beserings, so jy sal in elk geval nie kan vergeet nie.