Wat om te doen om dunner hande? praktiese raad

Wat om te doen om dunner hande? Hierdie vraag word dikwels gevra om nie net welige dames, maar ook vroue met 'n lae gewig. Vet in die skouers en arms verhoed dat die skepping van 'n beeld van die ideale vrou. Maar veral moet nie ontsteld te raak nie, jy net uitwerk en kry in 'n relatief kort tydperk gewenste resultate. Die eerste ding wat aandag te skenk aan die verbruik van voedsel.

behoorlike voeding

Wanneer daar besluit word oor wat om te doen om dunner arms, moet hul daaglikse dieet te ontleed. Spandeer aanpassing geregte, ingesluit in die samestelling daarvan. Beperk die verbruik van mayonnaise, vet souse, aartappels, gebraaide kosse.

Uit te sluit van die spyskaart en meel gebak, lekkers. Cook vleis gestoomde of gebraai. Sonder die gebruik van ekstra vet jou kos sal nie net lekker nie, maar ook nuttig om die pan te smeer. In plaas van skadelike en baie hoë-kalorie lekkers en sjokolade eet meer vars vrugte. In die winter, kan jy fees op gedroogde vrugte en bessies.

Vervang mayonnaise en souse in hul daaglikse spyskaart, slaaisous, vir die voorbereiding van wat gebruik lae-vet jogurt en gekapte kruie. Kan water slaaie vars uitgedrukte suurlemoensap - dit is nie net baie nuttig, maar ook heerlik. Hierdie goed vervaardigde etes sal help om te besluit wat om te doen om dunner arms.

basiese opleiding

Om hand 'n grasieuse en mooi vorm gekry het, is dit nodig om hulle te "werk" te dwing. Bevoegde opleiding in staat is om terug te keer na hulle chiseled kyk. Wat oefeninge dunner arms, moet gedoen word?

oefening eerste

Om mee te begin, maak sterk sirkel bewegings. Om dit te doen, buig jou elmboë, en hy draai die kwas om die skouers. Voort te sit rotasie op die vier rekeninge. maak dan soortgelyke omgekeerde rotasie. Net nodig het om 10-12 herhalings uit te voer. Rotasies word uitgevoer met die maksimum amplitude.

Oefen die tweede

Af te haal is nie te swaar handgewigte en staan met jou rug reguit en hangende hande af. Volg die bedrading. Om dit te doen, haal net twee hande met gewig van die top na die skouers. Verhoog die handgewigte moet dramaties vinnig, die top punt van 'n wyle, dan stadig verlaag hulle neer.

oefening derde

Geen handgewigte? Moenie bang wees nie! Oefeninge vir dunner arms uitgevoer kan word sonder gewigte. Groot klassieke manier sal stoot. Jy kan dit doen op die vloer. Om dit te doen, lê op die vloer, om die gebuig by die elmboog van die hand naby die bors. Volg ups direkte stam die gebruik van arm krag tot. Sokkies moet op die vloer staan, is die pelvis nie opgewek en nie verlaag, hou die boude in lyn met jou heupe en rug. Pousering aan die bokant, val. Makliker opsie vir die oplossing van die probleem van wat om te doen om dunner arms, sal stoot van 'n lae bankie of stoel.

'N Kombinasie van behoorlike voeding en 'n stel van oefeninge vir die hande noodwendig hulle grasieuse en aantreklike te maak!