15 ongelooflike maniere om hawermeel gebruik

Wat dink jy, sal jy in staat wees om gewig, laer cholesterol bloed verloor en verminder die risiko van diabetes, spandeer 'n totaal van 13 sent per dag? Heel waarskynlik, sal jy dink dat dit onmoontlik is. Maar te danke aan hawermeel, wat 'n gemiddeld van minder as 15 sent kos per porsie, dit is 'n werklikheid. Daar is verskeie redes waarom hawermeel is so nuttig produk. Dit is vol van vesel - 'n voedingstof wat die algemene gesondheid en gewig te verloor verbeter versnel, en bestand stysel, wat baie stadig verteer en ontlok die vrystelling van die spysverteringstelsel sure of onderdrukking van eetlus en versnel die proses van die brandende kalorieë. Navorsing toon dat die vervanging van vyf persent van die daaglikse inname van koolhidrate in die weerstandige stysel verhoog die metabolisme van meer as twintig persent. Oatmeal het so baie voordele wat dit 'n plek op die tafel van elke persoon verdien - en nie net in die klassieke vorm van ontbyt.

Gebruik in plaas van broodkrummels

Het jy geweet dat hawermeel kan gebruik word as 'n alternatief vir broodkrummels in die voorbereiding van frikkadelle, hoender nuggets en gehakt? Hierdie metode is nie baie algemeen, maar dit is 'n eenvoudige en maklike manier om familie etes 'n nuttige bestanddeel maak. Afhangende van watter gereg wat jy kook, kan jy dink oor die maal van graan in 'n blender om hul tekstuur meer soos broodkrummels.

Maak goedkoop bars vir 'n snack

Moeg elke week 'n fortuin vir en gedroogd bars versprei? Jy kan geld spaar deur die maak van die bars op die basis van haver vlokken dadelik tuis. Jy kan bestanddele by te voeg na goeddunke. In elk geval, hierdie produkte is maklik om voor te berei, hulle is lae-kalorie, gesonde en baie lekker.

Voeg dit by pannekoeke

Gewoonlik tuisgemaakte pannekoek letterlik oorloop skadelike kalorieë en koolhidrate wat nie sal toelaat dat jy om ontslae te raak van oortollige vet te kry. Maar dit is nie 'n rede om op te gee jou gunsteling ontbyt. Jy hoef net die meel, suiker, melk en botter op piesangs, eiers, hawermeel en sout te vervang. Die resultaat is 'n welige analoog, wat is die see van proteïen en vesel.

maak hawermeel

As jy gewoonlik doen by die huis brood, wafels en nageregte, met behulp van 'n eenvoudige meel, dan is jy ontbreek 'n groot kans om gesonde kos te voeg in jou dieet. Natuurlik, kan jy hawermeel koop in die winkel - dit is 'n baie gesonder alternatief, maar dit is baie duur. Maar jy kan red, as jy 'n voedselverwerker en hawer. Die gevolglike massa is presies dieselfde as in die winkel, en jy in staat is om haar ete vervang in sy gunsteling resepte sal wees.

maak muffins

Gewone muffins nie net versoet met baie suiker, is dit ook gemaak van meel, wat vol van koolhidrate, wat die liggaam vat in suiker en dan in glukose. Sy het uiteindelik gedeponeer as vet indien nie as brandstof vir die liggaam gebruik. Natuurlik, muffins - dit is nie die gesondste keuse vir ontbyt, so as jy nie wil hê om hulle te gee, ten minste hulle meer gesond. Vervang die meel om hawermeel. Ook, moet jy dink oor hoe om suiker piesangs vervang.

berei brunch

Jy in die huis het niks anders as hawermeel, eiers en 'n paar klein dingetjies? Nie 'n probleem, selfs van so bestanddele, jy kan baie ryk en lonende middagete skep. Jy hoef net die hawermeel as jy normaalweg sou, maar solank dit gaar kook - 'n eier braai. verbind dan hierdie twee geregte, voeg die feit dat jy beskikbaar (bv, kaas, uie of soortgelyke bestanddele), en jou gesonde brunch of vroeë aandete is gereed.

week hawermeel

Jy hoef nie eens te pap kook om dit te eet - net geniet dit in water of ander vloeistof wat jy wil, rosyne en ander bestanddele by te voeg volgens jou smaak en laat staan vir 'n geruime tyd. Dit hang alles af van jou smaak - jy kan die pap te verlaat vir 'n halfuur, maar jy kan op die hele nag. Aromas meng in 'n verseëlde houer, en jy het 'n volledige maaltyd.

Gebruik vir die maak van smoothies

As jou oggend smoothie nie toelaat dat jy tevrede wees, en jou maag begin om byna dadelik grom, moet jy dink oor hoe om 'n bietjie toe te voeg tot pap drink. Om dit te doen, moet jy eers te slyp in 'n blender regte hoeveelheid van hawermeel, voeg dan al die res van die bestanddele en draai die blender weer. Die resultaat sal 'n dik drink met 'n hoë inhoud van vesel, wat jou sal toelaat om versadig te voel vir 'n lang tyd wees.

Cook multivarka

As gevolg van multivarka jy kan nou jou eie hawermeel te eniger tyd. Al wat van jou verwag word - om multivarku hawermeel aflaai, gooi die melk en vul 'n bietjie kaneel, en die geselekteerde tyd om 'n verskeidenheid van bymiddels, soos gedroogde vrugte, neute, klapper en so aan, vir meer verskeidenheid te berei.

Verhoog die digtheid van voedsel

As jy wil hê dat die digtheid van enige van die geregte, soos sop, sous of bredie te verhoog, of om hul nut, hawermeel te verbeter - 'n uitstekende keuse. Maar moenie net sit in 'n graan gereg. Jy moet hulle te onderdruk, sodat daar geen meer groot stukke.

Berei hawermeel met courgette

Hierdie gereg is gemaak van gesnyde zucchini, hawermeel, melk, speserye en verskeie toevoegings na smaak. Zucchini sal jou pap groen tint te gee, so moenie bang wees nie - dit is heel logies. Verder, dit is 'n baie maklike manier om 'n paar groente toe te voeg tot jou ontbyt.

Voeg die veggie burger

Jy sukkel met die feit dat jou vegetariese burger patty te hou en nie verstrooi? Kan net nie genoeg van jou gereg te kry? Voeg die hawermout! Jy hoef nie eens agterkom die verskil in smaak, maar jy sal geniet die verbeterde tekstuur.

Bespaar op barbecue

Dit kan 'n bietjie ongewoon wees, maar jy kan hawermeel te voeg tot jou vleis vir 'n braai. Hierdie tegniek nie net laat jou toe om vesel te voeg tot jou maaltyd en 'n groot invloed op die immuunstelsel, vitamien A, maar sal ook die hoeveelheid van die produk te verhoog, sodat jy kan óf geld te spaar op vleis of voed meer gaste.

Gebruik in plaas van gedroogd

As jy die gedroogd gebruik om jou jogurt smaak beter te maak, jy stadiger jou gewig te verloor proses. Natuurlik, die granola - moenie 'n relatief gesonde opsie, maar nie vergeet dat dit ook 'n baie kalorieë, vet en suiker. Vervang die granola by ontbyt kos - dit is 'n baie minder kalorieë. Maar dit beteken nie dat jy net nodig het om jou jogurt klam flakes sprinkel. Voorverhit hulle in 'n mikrogolfoond met water, vanielje-ekstrak en kaneel. Wanneer die mengsel is gereed, voeg dit by jogurt. Jy kan die gereg selfs meer oorspronklike deur die toevoeging van amandels en gesnyde vars vrugte maak.

vries

Dit is ideaal vir diegene wat nie tyd het nie, maar daar is 'n begeerte om gewig te verloor. Jy kan vries gaar geregte van hawermeel, dan vinnig ontdooi en eet. Gelukkig is dit nou al hoe meer mode benadering, en 'n paar maatskappye is besig om gereed gemaak etes van hawermeel produseer met 'n verskeidenheid van geure uit die bone by die hoender met sampioene.