5 Tibetaanse oefeninge. Die praktyk van "Vyf Tibetaanse pêrels"

Oor Tibetaanse oefeninge wat jy kan 'n baie interessante dinge vertel. Dit is 'n wonderbaarlike reeks oefeninge Peter Kelder beskryf in die boek "Oog van die Renaissance", wat geredigeer in 1938. Daarna het hierdie gimnastiek verwerf geweldige gewildheid. Later, daar is baie verskillende vertalings van hierdie metode. Byvoorbeeld, die "Vyf Tibetaanse pêrels." Hierdie oefening gym so genoem as gevolg van die feit dat hulle getal is 5 ritueel items - "Oog van die Renaissance". Hulle word aanbeveel vir enigeen wat wil vernuwe en versterk die liggaam, sowel as om die te stabiliseer gemoedsrus en vrede. Soos hierbo genoem, die name van baie van die kompleks. Dit sal jy verstaan nadat hierdie teks lees.

In die algemeen gimnastiek Tibetaanse sluit vir langslewendheid ook 'n ses oefeninge. Dit is egter net gedoen word wanneer die praktisyn word gedefinieer en beperk leefstyl. As gevolg hiervan, net 5 Tibetaanse oefeninge wat die toestand van die fisiologiese en energieke struktuur beïnvloed, het uitgebreide gewildheid. Volgende meer daaroor.

5 Tibetaanse "Oog van die Renaissance" oefeninge

Uitvoering van hierdie oggend oefeninge nie groot uitgawes van tyd vereis. Om te besef 5 Tibetaanse oefeninge neem sowat 20 minute. Dit is nie soseer vir die komplekse daagliks. Met wat 5 oefeninge van Tibetaanse monnike te help om 'n onvergelykbare lig en stabiliteit in die toestand van die liggaam te bereik. Hulle sal ook die geleentheid kry om altyd in die vorm gegee word.

Trouens, die ideale en eenvoudig genoeg kompleks is Tibetaanse oefeninge. Hierdie oefeninge moet onmiddellik uitgespuit word uitgevoer, in fases, beweeg van die een na die ander. Oorweeg elke detail.

Die eerste oefening

Dit is nodig om regop te staan en begin om sy eie as roteer rondom in 'n kloksgewyse rigting. Dit word gedoen voor die verskyning van effense duiseligheid. Vir beginners is dit heeltemal genoeg om 3-5 draaie wees. Hierdie oefening, sowel as die hele kompleks, behels die implementering van stadige toename van die vrag.

Dit moet nie verhoed dat die aanvang van simptome erge duiseligheid en naarheid. Jy moet korrek en op te lei hard. En na ongeveer 10 dae, sal jy makliker wees hierdie gym uit te voer. So hoe om die toestand van die vestibulêre apparaat te verbeter. Die ideaal sou 'n mens bereik 21 van omset.

Die tweede oefening

Op hierdie stadium, moet die gym terug te gaan op 'n harde oppervlak. Dan moet jy trek langs die liggaam hande, om sy hande op die vloer. Daarna moet jy sy kop in te samel, druk sy ken teen sy bors. In hierdie geval, moet die bene opstaan, hou jou boude van die vloer af. As jy 'n goeie stuk, in hierdie geval, die bene kan trek om die kop. Dit word gedoen tot dan, totdat die begin om jou knieë te buig. Daarna moet die bene stadig verlaag.

Dan moet jy nog 'n 3-5 soortgelyke stygings ontspan en doen. daaglikse oefen, moet die oefening 21 keer gebring.

Die derde oefening

Tibetaanse gimnastiek "Renaissance" is ook voordelig vir die ruggraat. Dit is 'n betroubare feit. Jy moet beslis probeer om uit hierdie oefening. Daarna sal jy die volle voordeel voel.

Om mee te begin om te kniel, versprei hulle op 'n wasbak breed. Daarna moet jy die hande onder die boude sit. Dan moet jy jou kop agteroor kantel om die bors reguit en buig die rug vorentoe. Dit moet rus teen sy hande op sy heupe. Dit word gevolg deur terug te keer na die beginposisie. Chin gedruk teen die bors. Aanvanklik, moet jy begin met 3-5 stelle, en binne twee weke na tot 21 keer bring.

Die vierde oefening

Uit te voer is dit nodig om te gaan sit op 'n harde oppervlak en strek jou bene so jou voete is skouer breedte uitmekaar. In hierdie geval, moet die rug reguit bly. Vasgedruk sy hande aan die kante van die vloer te sit.

In hierdie posisie, moet jy jou kop af val en druk sy ken teen sy bors. Dan moet dit opgevolg word opgewek en af in die stam, neem 'n horisontale posisie. In hierdie toestand, wat jy nodig het om 'n paar minute wag, en dan stadig terug te keer na die beginposisie met jou ken gedruk teen sy bors. Hierdie effek, as al die vyf oefeninge Tibetaanse monnike, moet aangepas word tot 21 herhaal. Dit word beskou as die beste opsie.

Die vyfde oefening

In hierdie stap, is die aanvanklike posisie bepaal deur die posisie. Dit is in anker 'n vliegtuig wat op die vaste, die vereiste draai terug. In hierdie posisie, moet jy pad die tone gerus op die vloer. Die palms moet op die oppervlak en wys vorentoe geplaas word. Hande en voete in hierdie geval is geplaas skouerbreedte uitmekaar. Daarna moet jy die kop terug kantel, en dan neem die liggaam van die hoek posisie van die behuising in 'n opwaartse rigting. Bene op dieselfde moet reguit. Vir twee weke is dit nodig om hierdie aksie en bring tot 21 keer.

Reëlmaat - die sleutel tot 'n suksesvolle uitkoms

Hierdie komplekse "5 oefeninge van Tibetaanse monnike" moet elke dag gedoen word. Dit moet wees vir jou 'n soort van rituele. Aanvanklik het 'n paar van die uitvoering van dieselfde klas kan eentonige en vervelige lyk. Maar in werklikheid, na al die tyd wat dit sou 'n mooi eenvoudige proses wees. Dit is net gewoond raak aan die oggend van elke dag van 'n bepaalde stel uit te voer "Vyf Tibetaanse pêrels." Hierdie oefeninge sal baie tyd neem nie. Al wat jy nodig het sowat 20 minute. Daarna sal maklik wees en vertroud oefeninge "Vyf Tibetanen". Hierdie oefeninge is 'n integrale proses dieselfde as die proses van wasgoed en borsel.

Die ongetwyfelde voordeel van hierdie aksies is dat hulle nie neem baie tyd. In hierdie geval, kan hulle vinnig wakker uit die slaap, sowel as 'n aanklag van positiewe bui en energie vir die hele dag. Hoewel dit aanvanklik mag lyk dat die oefeninge "Vyf Tibetanen" - die uitoefening van 'n fisiese aard. Maar in werklikheid is dit die ritueel aksies wat in staat is om die menslike liggaam te gee met die nodige vitaliteit is. Daarom, moet jy versigtig hersiening hierdie 5 Tibetaanse oefeninge en doen dit in daardie volgorde.

beginsel van werking

Om te verstaan hoe hierdie rituele beïnvloed langslewendheid en gesondheid, moet jy veral aandag skenk aan vir 'n lang tyd hierdie verduideliking, deur Peter Kelder beskryf in die boek "Oog van die Renaissance". Dit bestaan in die feit dat die menslike liggaam het sewe sentrums. Hulle is ook 'n beroep te beperk. In 'n gesonde organisme, hul rotasie is baie vinnig. Maar as verminder hul spoed en beweging van beweeg stadiger, dan is daar die veroudering van die liggaam. As gevolg hiervan, mense raak broos en sieklik. In kort, die organisme bly gesond wanneer daar 'n rotasie van beweeg met 'n groot en teen dieselfde spoed. Dit is die beginsel van werking van die kompleks "Vyf Tibetaanse oefeninge." Maar as 'n mens of 'n paar van hulle sal stadig, dan sal mense dadelik voel die moegheid. As 'n gevolg, sal hulle die siekte te ontwikkel, en versnel die veroudering proses.

Waar die magnetiese sentrums (beweeg)

Volgens hul teorie van Tibetaanse ligging van die volgende:

• twee van hulle ruimte in beslag neem in die brein. Een is geleë diep in die voorkop. Die tweede is in die agterste deel van die brein. Hierdie beweeg word aangedui «A» en «B»;
• die plek van een is aan die voet van die nek. Naamlik in die keel. Hierdie draaikolk «C»;
• 1 is geleë op die regte deel van die liggaam. Dit is oorkant die lewer in oor middellyf area. Hierdie draaikolk «D»;
• een geleë in die geslagsdele area. Hierdie draaikolk onder die benaming «E»;
• twee - in die knieë. Dit wil sê in elke een. Hulle is aangewese «F» en «G».

In die algemeen, moet die plek van hierdie beweeg word buite die liggaam. Maar wanneer hulle verlangsaam, hulle kan nie eens die oppervlak te bereik. Uitsonderings is twee beweeg wat in die knie area. Hieruit moet kennis geneem word dat dit in orde om terug te keer na 'n gesonde persoon, jeug en vitaliteit wat nodig is om die bevordering van hierdie beweeg implementeer. Dit moet genoem 5 Tibetaanse oefeninge. Elkeen van hulle afsonderlik kan ook nuttig wees. Daar moet egter al vyf Tibetaanse oefeninge uitgevoer word ten einde tasbare resultate te bereik.

Advies oor die implementering van rituele

Daar is geen kontra vir sulke optrede is nie beskikbaar nie. Daar is egter sekere punte wat spesiale aandag vereis. Hulle sal jou help om 'n verskeidenheid van beserings en probleme te vermy, en om maksimum doeltreffendheid te bereik. Hulle is soos volg:

1. Die belangrikste maatstaf is die implementering van 'n eenvormige verhoging in die aantal herhalings van elke oefening 5 Tibetaanse oefeninge. Dit wil sê, die eerste week moet deur drie herhalings gedra. Dan moet jy meer weeklikse vir 2. Dit is 'n belangrike voorvereiste voeg. Teen die begin van die tiende week bereik jy 21 herhaal elke oefening. Dit sal die bedrag waarop jy wil ophou nie. Maar vir die eerste oefening is daar 'n uitsondering nie. Dit lê in die feit dat dit gedoen kan word, solank daar was 'n bietjie duiselig, maar nie meer nie. In hierdie geval is dit verg individuele aandag.
2. Oefen hierdie oefeninge van Tibetaanse lamas om daagliks te oefen. Skip kan 'n week net 1 keer, maar nie meer as dit wees. In hierdie geval, sal jy 'n goeie resultaat te bereik.
3. Die beste opsie sou wees om hierdie rituele uit te voer in die vroeë oggend. Dit sou ideaal om data Tibetaanse oefeninge is uit voor dagbreek gedra word. Vir beginners in hierdie geval sal meer as genoeg wees. Later, kan jy nog 'n stel van die aand by te voeg.
4. Al hierdie oefeninge is baie sterk. As skielik nie enige van hulle te kry, moet jy nog steeds om al die res uit te voer. Onder hierdie toestand, as daar sal wees positiewe resultate, maar hulle sal 'n bietjie stadiger wees. Daarbenewens het die eerste oefening op sigself het 'n baie sterk invloed. Selfs al is dit beperk, kan jy nog steeds let op die verbetering van gesondheid.
5. Mense met 'n oormaat gewig moet versigtig wees tydens die vyfde oefening, totdat dit die randsteen gewig standaarde bereik.
6. Mense wat 'n operasie moet uitgevoer (bv verwyder blindedermontsteking), of 'n breuk, moet sorg gedra word om oefeninge 2, 3 en 5 doen.
7. Desirably na ontvangs van die gimnastiek te oefen warm of warm bad. Ook, die voltooiing van hierdie rituele, is dit moontlik om 'n vinnige vee maak gebruik van die beurt die toepassing van nat en droë handdoek. Dit word gedoen in die geval wat voorheen die gebruik van 'n koue stort of vee beoefen. Dit is belangrik om te weet. Indien 'n persoon is onvoorbereid, moet hy dit nie doen nie. Aangesien dit 'n vinnige afkoeling van die binnekant, wat lei tot 'n positiewe uitwerking kan wees, sal verlore gaan uit die genoemde 5 Tibetaanse oefeninge.
8. Tydens die implementering van die genoemde oefeninge, seker wees om die asem te volg. Na hierdie oefeninge, moet jy probeer om te gaan lê en goed te ontspan. Dit is nodig om te herstel. Ook nie moet vergeet van die wettigheid van die kompleks. Daarom, om die beste prestasie moet jy probeer om te verhoed dat gapings opleiding te bereik. Terselfdertyd moet hulle verrig in die bogenoemde volgorde.
9. Die ideaal is as die gespesifiseerde Tibetaanse oefeninge vir langslewendheid in die oggend sal gehou word op 'n leë maag. Dit wil sê, dit moet so gou as jy wakker uit die slaap moet word. Dit is egter nie noodsaaklik nie. Ook hierdie oefeninge gedoen kan word in 'n dag 'n paar keer. In hierdie geval moet die las word gewissel op grond van hul eie gesondheid. Die belangrikste ding in hierdie geval is dit nie nodig om oorwerk.

Vir wie en vir wat die sesde ritueel?

Soos hierbo reeds vermeld, is al 5 oefeninge van Tibetaanse monnike wat gemik is op die implementering van die herstel van vitale kragte van die liggaam. Ook, met hulle hulp, mense sal veel jonger lyk. Dit is 'n beduidende feit. Maar om meer beduidende resultate te bereik is dit nodig dat die sesde ritueel. In hierdie geval, sodra wil ons graag om daarop te let dat hierdie aksie absoluut nutteloos sal wees indien dit nie positiewe resultate behaal in die gedrag van die vyf oefeninge. Ons moet nie vergeet dat dit dalk te neem oor 'n paar jaar van gereelde implementering van hierdie aksies. Soms is dit nodig is en 3-4 jaar. En miskien die belangrikste voorwaarde om die sesde ritueel daad begin, is iets wat moet wees om heeltemal uit te skakel of seks lewe erg beperk. Dit is te danke aan sekere feite. Naamlik die feit dat die rigting van die laaste ritueel gesentreer op die feit dat die seksuele energie van die mens om te skakel na bruikbare lewe van krag. Hierdie oefening kan gedoen word op enige tyd. Dit kan egter uitgevoer word slegs wanneer die oorskot van seksuele energie en die opkoms van 'n sterk begeerte om dit te gebruik. In hierdie geval, moet die oefening gedoen word.

Om dit te doen, moet jy reguit geword, getuig al die lug uit die longe. Volgende, moet jy nie asemhaal, leun vorentoe. Dan moet jy rek op sy knieë met sy hande. Daarna moet bly in die longe lug uitasem. Dan, sonder asemhaling, moet jy om terug te keer na die regop posisie. Daarna is dit nodig om die skouers en arms in te samel om die druk op die heup sit. Dan moet jy die maag te vestig op die grens. Daar moet 'n verlengstuk van jou bors wees. Dit is nodig om hierdie posisie so lank as moontlik te hou. Dan volg sy neus om asem te haal. En daarna moet jy uit asem deur die mond. Dit moet op dieselfde tyd om te ontspan en laat gaan van sy hande, sodat hulle gehang af langs die liggaam. Dan, 'n paar keer is dit nodig om vinnig en diep inasem en uitasem. Hierdie siklus moet 3 keer herhaal word. Dit is noodsaaklik vir die up voortspruit seksuele energie.

gevolg

Ten slotte, ons daarop let dat die gereelde hou van hierdie 5 Tibetaanse oefeninge selfs toelaat dat die bejaardes om pragtige uitslae in die vernuwing en gesondheid versterking bereik. Dit is slegs nodig om die bogenoemde stappe korrek uit te voer. Ons moet dit net soveel impak op die gesondheid en voorkoms van hul eie slegte gewoontes nie vergeet nie. Daarom moet jy ontslae te raak van hulle kry.