Aandag wil gewig te verloor: Hierdie produkte te verbeter die gevoel van honger!

Soms jy is omring deur stres en jy bereik vir ongesonde kos. Hulle samel onmiddellik bloedsuikervlakke en 'n gevaar vir jou liggaam inhou. Daarbenewens het hulle vererger die gevoel van die honger, sodat jy as 'n gevolg van ooreet en gewig. As jy wil gewig te verloor, moet jy kennis maak met hierdie produkte te kry. Hulle moet pasop!

kaas

Mense is biologies geneig om positiewe reaksie op melk proteïen. Kaas - 'n gekonsentreerde melk, sodat die effek is veral sterk. In kombinasie met 'n hoë-vet kaas, en sout verkry 'n uiters aantreklike produk. Hoe meer jy eet, hoe meer jy wil, so inherent natuur.

sap

Sap en sap in die dieet is baie gewild is egter nie die mees bruikbare produk. In die produksie van hierdie drink vrugte verloor vet en draai in vloeistof suiker, wat die vlak van bloedsuiker verhoog. As gevolg hiervan, dan word jy wakker baie honger. Studies het getoon dat die liggaam is nie versadig met die sap is beter as vaste kos. Dit is beter om die hele vrugte en groente te eet, en drink gewone water.

Lae-vet jogurt

Jogurt is goed vir die gesondheid, maar dit is nodig om korrek te kies. As dit is laag in vet, in hierdie jogurt kan 'n baie meer suiker wees, as 'n resultaat wat jy wil vinnig eet. Dit is beter om Griekse jogurt, wat 'n baie proteïen bevat het. Voeg net vars vrugte of bessies in dit.

eierwit

As jy net eierwitte eet, kan jy vinnig voel die honger. Ten spyte van die feit dat baie proteïene in proteïen, vette, vitamiene en minerale in die eiergeel. Dit is noodsaaklik elemente vir 'n volledige en vir die produksie van hormone. As jy die hele eier eet, dit is baie beter.

Lae-vet slaaisouse

As jy 'n lae-vet koop, jy dink jy doen 'n goeie keuse, maar dit is nie. Lae-vet slaaisouse is gevul met sout en suiker, as 'n resultaat wat jy meer en meer eet. Wanneer die slaai is verby, wil hê jy moet iets anders eet, en dit is nie die beste effek vir jou liggaam.

Die produkte met die naam van "gesonde"

Mense is geneig om meer kos eet as hulle glo dat hulle gesond is. Gedeelte is groter, onbewustelik jy jouself programmering om die gebruik van sulke voedsel. In hierdie geval, kan die produk nie so nuttig wees, so lees die etikette noukeurig.

suiker

Suiker en sy afgeleide is verslawend omdat die liggaam produseer dopamien. Man onbewustelik probeer om suiker te eet om te oorleef. Tog het die afhanklikheid is 'n groot gesondheidsprobleem, behalwe die suiker gee satiety of voedingstowwe.

graan bars

Graan bars bevat baie suiker en vet, terwyl hulle het absoluut geen proteïen. Natuurlik, hulle het minder kalorieë as die gereelde voedselinname, en satiety maar jy kry nie. Dit is nie die snack wat jou sal help.

ketchup

Dink twee keer voordat water jou kos hierdie sous. Die tamatiesous en baie ander souse bevat koring stroop. As gevolg van hierdie tamatiesous is 'n verhoogde aptyt. Daarbenewens het die suiker stroop inhibeer die produksie van leptien, wat 'n gevoel van versadiging bied. As gevolg hiervan, het jy nie sien dat al geëet.

muffins

As jy al ooit geëet het die koek, dan is jy waarskynlik kan sien dat jy net meer wil weet eet. Die nagereg te veel kalorieë, wat ten volle voorsien met suiker. Hy het vinnig verteer, en jy wil meer eet.

Suiker ontbytgraan

In baie soet flakes geen vesel, geen proteïen, en omdat hierdie voedingstowwe is noodsaaklik om u in die oggend, sodat die bloedsuikervlak is stabiel. Die kombinasie van suiker graankos met afgeroomde melk, hoef jy nie toelaat dat die liggaam om genoeg te kry. Kies graan hoog in vesel, vet of proteïen voorkom.

verwerk graan

Witbrood of koekies sonder vesel, wat volop bied. As gevolg hiervan, met sulke kos maklik ooreet. Dit is te verstane dat jy lief vir brood, net probeer om opsies met volgraan kies.

southappies

Jy kan nie net optel en eet 'n sout beskuitjies. Sulke produkte bevat 'n baie sout en geen vet aan proteïen. Die hoë soutinhoud lei tot dehidrasie, as gevolg daarvan, ooreet jy. Daarbenewens, vanaf 'n voedsel verhoog bloedsuikervlakke. Sout invloed op die produksie van dopamien, wat veroorsaak dat die sensasie van plesier, so jy wil meer en meer eet.

kunsmatige versoeters

Daar is produkte, wat oor die algemeen moet vermy word. As hulle nie gereelde suiker het, beteken dit nie dat daar 'n koste. Volg altyd die etiket. Kunsmatige versoeters tot die feit dat jou liggaam dink dat jy suiker eet. Toe sy liggaam kry nie en drang vir nageregte steeds sterker.

Chinese kos

As jy dink dat na die Chinese sop, jy wil net meer eet, hoef jy nie opkom nie. Die Chinese is dikwels bygevoeg om voedsel glutamaat, wat gebruik word as 'n smaak verbete in sop, vleis en ander produkte. Studies het getoon dat die chemiese grootliks die aptyt te verhoog.

sop Winkel

Sop kan baie nuttig om gewig te verloor nie, maar dit geld slegs vir diegene wat jy weier om te kook van nuuts af. As jy sop te koop van die semi-finale, sal dit te veel sout wees. Dit sal lei tot verslawing, en jy sal meer en meer wil hê.

kougom

Baie mense sit op 'n dieet, begin om gom kou om af te lei van gedagtes van kos. Ongelukkig is hierdie truuk nie gewoonlik werk. Kou maak jou liggaam dink dat jy eet, waarom dit produseer maagsap. Kos wat jy kry nie, sodat die maag kan begin seer te maak nie, behalwe, jy wil net meer eet.

Produkte met 'n lae vet

Baie van die voedsel wat honger lei, net te verwerk en gestroop van al die voordele van vesel. Hoekom is vesel so belangrik? Want dit is wat dit stadiger oorwerk produkte en kry voedingstowwe uit hul bloed. As die produk 'n bietjie vet, dit vinnig gaan deur die maag en veroorsaak 'n toename in insulien vlakke. Insulien geproduseer word tydens die verteringsproses, dit verwyder die suiker uit die bloed. As jy kos wat die produksie van insulien veroorsaak eet, jy wil meer eet.

Bagels en croissants

Hierdie produkte is klein, maar hulle toelaat om te eet nie, maar hulle is gemaak van wit meel en suiker. Daar is geen vesel en geen voedingstowwe. As gevolg hiervan, bloedsuiker styg vinnig, dan val.

vrugte smoothies

As jy dikwels maak smoothies van vrugte, kan jou figuur word geraak, omdat dit drink, fruktose oorvol. As gevolg van vinnige stygings in bloedsuiker, dan val hy, en dit wek die aptyt.

alkohol

Ja, dit is nie die kos egter moet jy onthou dat nadat drink verhogings vinnig honger. Wanneer die liggaam werk Lei alkohol, dit spandeer glikogeen - 'n stof wat hoofsaaklik afkomstig van koolhidrate. Wanneer jy 'n baie drink, jy wil veel koolhidrate kos. Na alkohol beheer verswak, en jy hoef nie te kies die beste produkte.

kitskos

Probeer om ver weg van hierdie maaltyd bly: dit het 'n baie preserveermiddels, transvette, sout. Sulke agente ontwrig produksie wat verband hou met die sensasie van honger hormone, en die brein ophou om volop te erken.

Produkte wat maklik is om te ooreet is

Ooreet veroorsaak meer ooreet. As jy dikwels eet 'n baie kosse ryk in kalorieë, kry jou brein gebruik en jy vind dit moeilik om te stop.

oliebolle

Donuts bevat 'n enorme bedrag van suiker wat nie goed vir jou liggaam dra nie. Jy voel honger kort ná eet - bly weg van hierdie nagereg.

Plaasvervangers vir gunsteling kos

As jy wil sjokolade eet, moenie probeer om 'n lae-vet sjokolade roomys eet. Dit wek net honger, so dit is beter om net te eet 'n klein gedeelte, maar wat regtig tevrede jy.