GesondheidGesonde eetgewoontes

Kalorie rou wortels. Gekookte wortels: kalorie

Wortels, miskien - die gewildste groente na al die gunsteling aartappel. Sonder hierdie oranje wortel kan byna niemand gereg nie. Wortel sap gee selfs klein kindertjies. Vandag sal ons praat oor wat is so nuttig, hierdie groente as sy voedingswaarde, en die belangrikste, waarom hy so suksesvol by om gewig te verloor vroue.

Nuttige eienskappe van die wortel

Voor jy weet wat is die kalorie waarde van rou wortel, laat ons kennis te maak met sy voordelige eienskappe. Wortel sedert antieke tye was beskou as 'n bron van langslewendheid en jeug. As gevolg van die hoë inhoud in sy samestelling van beta-karoteen, wat as dit in die menslike liggaam verander in vitamien A, groente help om sig te verbeter.

Wortels bevat sulke spoorelemente nuttig vir die mens as jodium, magnesium, kalsium en mangaan. Daaglikse gebruik dit in kos verhoog natuurlike immuniteit, wat moontlik gemaak te danke aan die teenwoordigheid van die groep van vitamiene B en C en E.

Dit oranje wortel het 'n helende uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel van 'n persoon, en 'n hoë inhoud van kalium help om hoë bloeddruk te verlaag. Omdat hierdie groente is baie nuttig vir mense wat ly aan hoë bloeddruk.

Kalorieë: wortels vars en gekookte

Soos jy gesien het, wortels is baie nuttig. Maar dis nie al nie. Want kalorie rou wortels is baie laag (in 100 gram van die produk bevat slegs 35 kcal), is dit ideaal vir die dieet. Hierdie wortel groente is dikwels 'n verteenwoordiger spyskaart van verskillende diëte, soos die een by hierdie lae-kalorie perfek Versadigde Vetsure.

Om teenwoordig in wortels, heeltemal geassimileer deur die menslike liggaam stowwe, word dit aanbeveel om dit te kombineer met die verbruik van 'n verskeidenheid van vette: groente-olie of suurroom. So wortel olie, wat styg tot 44 kalorie kcal perfek deur die liggaam geabsorbeer. Die nut daarvan is aan die toeneem.

gekookte wortels

-Kalorie gaar wortels is slegs 25 kcal per 100 gram van die produk. Verder, is dit dat daar nog baie meer nuttig is as vars gekookte hierdie groente bekend: dit bevat 3 keer meer antioksidante. Na afloop van die eksperiment, het wetenskaplikes die gevolgtrekking gekom dat die eet van wortels gekook help verhoed dat die ontwikkeling van so 'n verskriklike siektes soos kanker, Alzheimer se siekte en ander siektes. Gekookte wortels, wat baie lae kalorie, ideaal vir dieet.

wortel sap

Wortel vars - 'n groot lae-kalorie produk, afgelei van groente. Dit word aanbeveel om te drink om eetlus te verbeter. Wortel sap gee die gesig 'n vars nuwe voorkoms, verlig simptome van moegheid. Dit het 'n positiewe uitwerking op sig.

Wortel sap, soos gebruik in die winter, gee 'n uitstekende voorkomende effek teen verskeie verkoues. Hierdie natuurlike produk perfek herstel beskadigde dermflora na 'n kursus antibiotika.

Maar onthou dat as jy die wortel sap in onbeperkte hoeveelhede drink, kan dit braking, hoofpyn en lomerigheid veroorsaak. Jy moet ook die verbruik van die produk in peptiese ulkus en gastritis te beperk.

Die gebruik van oranje groente vir vroue

Die pragtige helfte van die mensdom is eenvoudig verplig om wortels in jou daaglikse dieet in te sluit. Dit help om die jeug en skoonheid, en gesondheid te hou vir baie jare.

Ook, wat hitte rou wortel is baie laag, dit bevat 'n groot hoeveelheid vesel. Maar ons almal weet dat dit vesel verhoog derm, die fasilitering van 'n volledige suiwering. In hierdie geval, die liggaam gaan al die opgehoopte gifstowwe en afval. Hierdie proses is goed raak figuur die dames, dit ontdoen van oortollige kilogramme en sentimeters.

Wortel is 'n natuurlike bron van antioksidante wat stadig vervaag prosesse vel, help verwyder skadelike cholesterol na die liggaam, versterk die wande van bloedvate, maak dit meer buigsaam. So, die gewone wortel bied voorkomende effek vir sulke ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel soos 'n beroerte, aterosklerose, spatare.

Gesonde kos: wortel dieet

Wetende dat die kalorie-inhoud van rou wortel, kan jy die effektiwiteit van nie onderskat die wortel dieet. Met so baie voedingstowwe vervat in hierdie groente (ten spyte van die erns van die mees kragstelsels), sonder benadeling van sy gesondheid vir 3-4 dae, kan jy ontslae te raak van 3 kg van oortollige.

Wortel dieet spyskaart sluit wortelslaai, wat bestaan uit gerasperde groente, suurlemoensap en 1 groot lepel heuning. Om die slaai vir 1 dag voor te berei moet 1 kg wortels by en geur dit vryf met heuning en suurlemoensap. Hierdie voorgereg is verdeel in 3 gedeeltes: ontbyt, middagete en aandete. Gedurende die dag, kan 'n mens ook eet onversoete vrugte (appel, kiwi, pomelo of granaat). Kalorie-inhoud van hierdie slaai - slegs 60 kcal per 100 gram.

Daar is 'n strenger weergawe van die dieet, wat die onderwerp tot 5 kg kan herstel vir 'n week. Om so 'n stelsel sal die krag van nie minder nie as 10 dae vereis toe te pas. Daar kan slegs gerasperde wortels, suurroom. In hierdie geval, is die bedrag van groente nie beperk nie, maar die room word aanbeveel om nie meer as drie eetlepels per dag gebruik. Dit moet ook seker wees om 3 glase van die wortel sap te drink gedurende die dag.

Wortels op 'n feestelike tafel

Hierdie son wortelgewasse daar is 'n plek op die vakansie tafel. Maklik om voor te berei 'n happie van wortels met knoffel lyk groot. En sy heerlike smaak goed gaan met byna al die geregte.

Wortels met knoffel, hitte wat redelik hoog is as gevolg van die teenwoordigheid in die samestelling van geregte van mayonnaise (147 kalorieë per 100 gram), is die voorbereiding van letterlik 5 minute.

Jy het nodig:

  • vars wortels - 4 stukke;
  • Knoffel - 4 huisies;
  • mayonnaise - 2 eetlepels.

Wortels rasper met behulp van 'n fyn rasper, druk die knoffel daarin, en voeg dan die mayonnaise.

Eet 'n wortel, nie net vir ontbyt, maar die aand - en binnekort sal jy baie varser voel. Weier hoë-kalorie snacks, die vervanging van toebroodjies lekker groente - en in die baie nabye toekoms sal jy in staat om op te roem van hul verandering vir die beter figuur aan haar vriende te wees.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.