Sport en FitnessBou spiere

Die afrigter homself: hoe om die huis te rock

Gym, beslis - 'n goeie plek om te vinnig te bring jouself in 'n uitstekende fisiese vorm. 'N persoonlike afrigter kan bespoedig hierdie proses, en hul eie entoesiasme is veel groter as die saal as die afwesigheid, en die afwesigheid van 'n mentor. As jy belangstel in hoe om die huis te rock is, kry dan gereed vir onthullings.

Beginner carrosserie bouwers soms verstom oor die feit dat om spiere te bou en 'n skouspelagtige sport syfers nie noodwendig 'n duur oefening masjiene en 'n stel van spesiale bars, handgewigte en spesiale gewig spesiale fisiologiese vorm verkry.

Die skok van wat opgehef moet word, is jou eie liggaam. Jy kan die spiere van die huis af te laai, as jy geleidelik op te tree, ten einde en sonder om te probeer om alles te kry in 'n keer. Ervaring toon dat 'n vinnige resultaat is die mees onstabiele en selfs gevaarlik vir die gesondheid. Arms en skouers gepomp met allerhande zhimami, sal hierdie vereis dat die gewone dials handgewigte in perspektief - Rod. In die eerste fase, as jy is 'n absolute beginner, dit is beter om te verstaan hoe om die huis te rock met geen doppe nie.

Opstote - dit is, in werklikheid, 'n deel van die opheffing van sy eie gewig in 'n sekere posisie. Probeer die beweging van jou hande wyer en voel wat spiergroepe gespanne up met verskillende hand posisies. Ernstige gevolge kan 'n statiese lading gee, byvoorbeeld, 'n poging om die invloed muur van die woonstel te beweeg. Dit is onmoontlik om 'n pragtige gespierde verligting te skep, terwyl dit nie die verhoging van die fisiese krag en uithouvermoë, en indien hierdie begrippe met mekaar verband hou, die toepaslike gevolgtrekking. Jy kan die huis rock, die skep van 'n fisiese databasis, wat sal verhoog en 'n pragtige terrein. Geen ander manier, die eerste bof, dan draai.

Die grootste fout carrosserie bouwers wat betrokke is sonder 'n afrigter, is dit ongelyk vrag en poging om die seine sy liggaam te ignoreer. As jy weet hoe om die huis te rock, en aandag te gee aan presies die groepe van spiere wat die belangrikste eienskappe van 'n pragtige liggaam is, is daar 'n risiko vir die gebalanseerde kontoere van die figuur te vernietig. Die resultaat kan 'n wonderlike wees skouergordel, pragtig opgespoor die spiere van die arms, groot abs en bene swak uitdrukkingloos, wat die hele prentjie bederf. A pomp die bene kan slegs die mees vervelige in die wêreld oefeninge - Squats en zhimom bene lê. Deur afwisselende hierdie twee oefeninge, kan jy uithouvermoë groot spiergroepe te bereik, dan kan jy lunges, Squats voeg met gewigte. Jy kan weet hoe om die huis te rock, maar om werk op die voete misloop nie!

Nog 'n swak punt van die onafhanklike liggaam bouers - spin. In die eerste plek, want dit is nie sigbaar nie. Dit is baie moeilik om te bepaal of die vrag redelik is toegeken op die rug spiere. Want dit is baie maklik om te oordoen - die ruggraat hou nie van tierlantyntjies. Dit is hoekom ons luister na die liggaam se seine. Enige verdagte pyn in die rug of gewrigte is 'n duidelike en ondubbelsinnige boodskap aan die beëindiging van diens.

Werk op spiergroei plaasvind in daardie oomblikke wanneer jy slaap of rus, so laai tydperke moet afwissel met rusperiodes. Krag opleiding hoef nie daagliks gedoen word, gee jou spiere tyd om nuwe spiervesels groei. Wel, as die klasse is moeiteloos alternatiewe tussen gewig opleiding, cardio, spoed oefensessie. Maak seker dat jy aandag te skenk aan dieet, of weier om te werk nie, selfs die mooiste en die regte program om spiere verligting te bou. As die liggaam nêrens om 'n proteïen te neem, sal die spiere nie so veel as wou wees. Die kombinasie van stres, behoorlike voeding en voldoende rusperiodes skep 'n baie mooi liggaam, wat ook, is gesond vir alle fisiologiese parameters.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.