Die volgende keer as jy jou tande borsel, probeer hierdie ...

Wanneer was die laaste keer wat jy gedink wat dit is - om jou tande te borsel? Het jy aandag te gee aan wat gaan aan? Borsel jou tande - dit is aksie wat ons elke dag herhaal. Maar dit het so bekend geword het, en ons kan nie onthou wat ons voel op hierdie oomblik, en het selfs nie aandag te gee aan dit, as ons dit doen. Dit is nie sleg nie, in werklikheid is dit is - 'n groot geleentheid.

probeer hierdie

As ons dit elke dag doen, is ons in staat om bewustheid een van die maklikste en minste aaklige manier te beoefen.

Ons hoor dikwels so buzzwords as "aandag" en "meditasie", maar dikwels is ons al bevrees of weet nie hoe om hierdie praktyk in ons lewens sit. Ons mag dink dat so 'n praktyk neem 'n lang tyd, en het om te sit in 'n stil ruimte, om hulself te beskerm teen enige afleiding. Maar in werklikheid, al wat jy hoef te doen - is om aandag te gee.

Die volgende keer as jy jou tande borsel, aandag te gee aan wat jy doen. In plaas daarvan om te dink oor die planne vir die dag, net aandag gee aan waar jy is op die oomblik. Wat voel jy wanneer jy die kwas te raak om jou tande en tandvleis? Wat is die smaak en reuk van die tandepasta? Kyk na jouself in die spieël? Of jy nou geestelik hier of in 'n ander plek?

Op sulke oomblikke, jy gee jouself 'n res van die konstante gedagtes en potensiële spanning. Dit is 'n kragtige manier om te herlaai, waarmee jy in staat om jou gedagtes skoon te maak en te weet wat om volgende te doen sal wees.

Aandag is een van daardie dinge wat jy hoef te oefen. So word dit 'n deel van jou lewe. So, in plaas van te herinner jouself oor hierdie al die tyd, jy doen dit net die norm van jou daaglikse lewe.

Wat moet jy doen?

1. Aandag te gee aan jou gevoelens wanneer jou tande te borsel. Betrek al jou sintuie.
2. As jy verstaan dat 'n goed lees gedagte om terug na die dagsorg gaan, bring jouself terug na die oomblik. Moenie jouself blameer vir wat jy aanhou om te dink oor ander dinge. Dit is normaal en gebeur om alle mense. Die sleutel hier is om 'n blik op bewustheid, wat met verloop van tyd sal toeneem kry.
3. Oefen hierdie, en tydens ander daaglikse aktiwiteite.

Voordele van bewustheid en oordenking

Behalwe die feit dat jy meer gefokus en gaan kyk wat aan die gang is in jou lewe sal raak, sal jy meer en meer waaksaam wees en verminder stres in jou lewe. Saam met dit wat jy sal in staat wees om hul sielkundige toestand te verbeter, om hul lewens te verduidelik en te verminder hartklop en bloeddruk.