Dieet in diabetes tipe 2

Ongelukkig, die dieet is nodig om nie net die mense wat wil hê dat hul volumes om die ideale bring om in ag te neem nie, maar ook diegene wat ly aan sekere siektes, insluitend, byvoorbeeld, en tipe 2-diabetes. In hierdie geval, dieet gewigsverlies bevorder, en selfs 'n groot deel van die behandeling van die siekte. Die dieet in tipe 2-diabetes het sy eie kenmerke, maar nie aanvaar dat die daaglikse spyskaart op dieselfde tyd nie lekker, gevarieerde en selfs 'n bietjie soet kan wees.

In kort, moet die dieet in tipe 2-diabetes word gebaseer op die verbruik van groente (ongeveer 800-900 gram per dag) en vrugte (ongeveer 300-400 g). Om hulle te kombineer met die beste gegiste melk (0,5 L), vis en vleis (300 g), swamme (150 g). Jy kan 'n bietjie van koolhidrate kan bekostig nie, byvoorbeeld, 100 gram van die brood en 200 gram van graan / aartappels per dag en nuttige lekkers. Dit alles om die liggaamselle te herstel na insulien sensitiwiteit en die vermoë om suiker te verwerk. Die dieet in tipe 2-diabetes in kombinasie met toepaslike fisiese aktiwiteit kan help om medikasie te vermy en gee die geleentheid om 'n vol lewe te leef.

Om mee te begin laat ons spesifiseer dat dit onmoontlik is vir diabetes te eet:

- suiker, heuning en kunsmatige versoeters;

- Candy (in 'n uiterste geval, is dit moontlik om 'n klein gedeelte van donker sjokolade eet);

- produkte, wat bestaan uit fruktose, glukose, ens;.

- graan (graan, brood, koek, muffins, koekies en ander.);

- groente met 'n hoë inhoud van stysel en koolhidrate (aartappels, boontjies, ertjies, beet, wortels);

- soet vrugte (druiwe, aarbeie, piesangs);

- kitskos;

- maaskaas, om die verbruik van melk, kaas, jogurt en sy hele gebied,

- onverdunde vrugtesap;

-die produk bevat versadigde vette (botter, vetterige vleis, vet, geheel vet melk);

- alkohol.

Wat kan ek eet in diabetes mellitus tipe 2:

- produkte met 'n hoë inhoud van groente vesel: vrugte (appels, perskes, pomelo, ens), growwe, ruwe graan, neute, groente,

- beesvleis, afval, pluimveevleis;

- vis en seekos;

- 'n lae-vet melk, jogurt, kaas,

- eierproteïen.

Die dieet in tipe 2-diabetes is noodsaaklik, maar dit moet geleidelik oorgedra word na dit. Om dit te doen vir jou makliker om 'n paar eenvoudige reëls gee is:

1) Probeer om by die huis kom was nie provocateurs produkte soos lekkergoed, koek, koekies, koek. Veronderstel dat op die tafel, in die yskas is helder geregte of vase met pragtig gesny en gestapel vrugte, bessies, vrugte en kruie.

2) Leer hoe om hulself te "los" van koolhidraatvoedsel. Byvoorbeeld, jy regtig wou 'n soet. Heeltemal uit te skakel een dag uit jou dieet enigiets wat koolhidrate bevat, vervang dit veilig is vir hulself groente (verskillende soorte kool, uie, komkommer, tamaties en vele ander). Dan in die aand kan jy goed kan bekostig 'n klein koek of jou gunsteling sjokolade lekkergoed.

3) Moenie vergeet om die plaat te verdeel in twee dele, die een deel geplaas groente, waarmee die maaltyd begin, en die tweede deel is verdeel in twee gelyke proteïen (vleis, vis, byvoorbeeld) en styselagtige koolhidrate (pasta, rys, aartappels, volgraanbrood ).

4) Hou gedeeltes van elk van die styselagtige produk.

5) Liquid - suiwer plain water, koffie, tee, vrugte drankies, suiwelprodukte en minerale water - verkieslik verteer voor 'n maaltyd, eerder as om direk na dit.

6) Leer om gereeld te eet (5-6 keer per dag), maar stukkie vir stukkie, in dieselfde tyd. Eetkamer moet nie minder as 1,5-2 ure voor slaaptyd.

7) Berei 'n lang bekende produkte in 'n nuwe manier, met behulp van slegs wat jy kan. Byvoorbeeld, vir die voorbereiding van maalvleis in plaas van brood goed geskik haver vlokken, geblansjeer en grond in 'n blender blare van kool, groen. En ten einde nie om voortdurend ly met 'n bykos, kan jy jouself te koop of te berei somer Frozen verskeie groente, wat geblus in die koue vir 20 minute.

Dieet kan nie te onderdruk in tipe 2-diabetes as jy die eenvoudige reëls, wat die toekoms bepaal volg. Tik in die dieet van alles wat toegelaat in hierdie siekte, en eksperimenteer om jou gesondheid!