Dieet jogurt: funksies, reëls en resultate

Met die koms van die lente elke vrou vasgeval in die begeerte om net perfek lyk. En vir wat ons is gereed vir alles: gimnasiums, draf, nuwe toilette, en, natuurlik, dieet. Hoe kan jy sit op 'n pragtige lente rok wanneer onder hom uit al winter vergrype gesien? En met die koms van 'n ander veer elke vrou wonder oor watter soort van moderne stelsels om gewig te verloor, kan resultate vinniger te bereik.

In hierdie geval, is dit wenslik dat die gewig vermindering is veilig vir die gesondheid, sowel as nie aan sy vroeë stel op sy terugkeer na 'n normale dieet uit te lok. Wonderwerke nie gebeur nie, maar daar is lig aan die produk wat voedsaam en maklik. Dat hy in staat is om vinnig te voldoen honger, versadig die liggaam met die nodige voedingstowwe en spoorelemente, maar terselfdertyd bydra tot gewigsverlies. Jy het reg geraai? Natuurlik, vandag, jou aandag sal aangebied word op 'n dieet jogurt.

oorsig

Van al die stelsels wat 'n beperkte dieet van net een produk bied, dit is die mees sagte om die liggaam. Dieet jogurt is ideaal vir mense wat ly aan siektes van die spysverteringskanaal. Verder, in sommige gevalle, die dokters hulself aan te bied 'n persoon vas dae met die gebruik van suiwelprodukte, veral in tye van akute gastritis, cholesistitis of 'n maagseer. Dit beteken dat die skade as gevolg van hierdie nie presiese sal wees.

Dieet jogurt eintlik verwys na die mees sag. Dit het geen ouderdom beperkings en feitlik sit 'n stremming op die liggaam. Sy maklik om te volg, en as 'n gevolg van die week jy verloor tot 3-4 kg.

Die gebruik van verfrissende drankie

Ons het al gehoor dat die proteïen is die boustene van die menslike liggaam, veral die spiere. Die meeste mense, besluit om gewig te verloor, is dit elimineer bronne van proteïen: vleis, melk, kaas. As gevolg hiervan, die liggaam begin om spiermassa te vernietig, metabolisme stadiger en stop die gewigsverlies proses.

Dieet jogurt sonder hierdie tekortkoming. Totaal 100 gram wonderlike drink gee jou sowat 19 gram van proteïen. Op dieselfde kalorie natuurlike produk baie laag. Onderhewig aan die reëls wat jy sal nie proteïen tekort. Maar dis nie al nie. Gefermenteerde voedsel is ryk aan vitamiene en minerale, aminosure. Dikwels 'n gebrek aan hierdie stowwe lei tot traagheid en malaise tydens die dieet. Natuurlike jogurt verhoog immuniteit en verbeter spysvertering en metabolisme. Dit wil sê, kan jy nie net gewig verloor maar ook jou gesondheid te verbeter.

Jogurt kan 'n dieet drink elke dag, selfs al was dit nie 'n beperking van dieet maar net aan hulle. Te danke aan die nuttige bakterieë uit die liggaam vinnig uitgeskei gifstowwe en afval. Dit sluit die moontlikheid van dysbiosis, verwyder droefheid is en opgeblasenheid, hardlywigheid genees. Jou liggaam sal dankbaar wees.

Wat jy moet weet

Ten spyte van die voordele van suiwelprodukte, is dit belangrik om te verstaan dat enige dieet met die dokter moet ooreengekom, anders kan dit jou liggaam benadeel. Die eerste ding wat die duur bepaal. Dit word nie aanbeveel om te voldoen aan mono-dieet vir te lank, die beste tyd - 3-10 dae. Jy kan dan voortgaan om gedeeltelike beperking, wat is die lae-vet jogurt ete vervang. Maar so lank as wat ons praat oor dieet in sy suiwerste vorm. Vir 'n bepaalde tyd, kan jy verloor tot vyf kilogram. Die basis van die dieet sal 'n lae-kalorie jogurt wees. Terselfdertyd die gehalte van die drink moet gegee maksimum aandag.

Heeltemal uitgesluit word van die dieet van sout en suiker, mayonnaise en brood. In hierdie geval, moet die laaste maaltyd nie later nie as 18:30 wees. Maar, as jy by die huis laat kom, kan jy gelei word in 'n ander manier. Sedert aandete voor jy gaan slaap moet ten minste 3 ure. Afhangende van die gekose vir suur-melk opsie gebaseer toegelaat om semels, vrugte en groente (behalwe piesangs en druiwe), gekookte eiers en vleis by te voeg. Moenie bekommerd wees nie, hierdie produkte is nie net baie nuttig, maar ook veilig vir jou taille as dit korrek gebruik word.

Die keuse van die beste produk

Dieet drink jogurt is daarop gemik om nie net die liggaam van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook verbeter. Daarom, onmiddellik vergeet van die helder pype in supermarkte. Hulle is vol preserveermiddels, soet bymiddels, verdikkers en geurmiddels. Niks in die lewe is nie meer so 'n mengsel. Die beste opsie - is om te kook by die huis in die jogurt. Daar is niks ingewikkeld, net nodig het om 'n hoë-gehalte melk koop, gis en spandeer 'n geruime tyd gaarmaakproses.

As dit is te ingewikkeld vir jou, noukeurig lees die inligting op die verpakking. Hitte jogurt moet nie langer as 66 kcal per 100 g produk, en die vetinhoud van 1,5%. In hierdie geval, kan die raklewe 'n maksimum van 3 dae. Ideaal - is live voedsel soos "Narine". Hulle verkoop altyd vars, suiker en geurmiddels.

terapeutiese diëte

Dit word dikwels gebruik vir jogurt. "Dieet 5" - is die eerste stap om die genesing van so 'n verskriklike siektes soos cholesistitis, pankreatitis, gastritis. In die akute fase van sagte dieet met 'n oorheersing van gegiste melk produk dus die verligting van pyn en oormatige las op die spysverteringstelsel organe. In chroniese vorms van jogurt dit word aanbeveel om gereeld en gedurende vergifnis drink, ten einde agteruitgang te voorkom. Die basis van die dieet is proteïen en koolhidrate, maar die meeste van die vet word uitgeskakel. Dit geld vir alle produkte wat op jou lessenaar verskyn. Die vetinhoud yoghurt, eetbare, moet nie meer as 2%.

Geskatte dieet vir 3 dae

Vir 'n beginner sal dit die beste opsie wees. Jy sal in staat wees om hul hand te probeer, om die liggaam skoon te maak en nie veroorsaak dat hy enige skade. So, begin ons ons drie-dag reis.

Vir elke dag nodig het ons 500 gram van jogurt, 400 gram van vrugte en groen tee sonder suiker. Produkte word geskei in 'n manier wat blyk 5-6 maaltye. Tydens die breek wat jy nodig het om water te drink. Op die dag wat dit moet nie minder as 1.5 liter. Dit sal die bespoediging van die vet verbrand proses en verwyder gifstowwe. Hierdie eenvoudige dieet jogurt. Resensies sê dat dit 'n uitstekende beginpunt vir verdere gewigsverlies kan wees omdat die liggaam deeglik gereinig van gifstowwe en wysies om 'n gesonde dieet.

lang race

As jy wil tasbare resultate te kry, word dit aanbeveel om te kyk na die volgende diagram. Die dieet is sagter, so die liggaam sal nie ontneem word van die mees noodsaaklike stowwe. In bykomend tot jogurt en vrugte word toegelaat om groente en vis, vrugte en eiers, vleis en eet semels brood. 100 g proteïen, 400 g en 500 g van vrugte jogurt: rantsoen per dag word soos volg bereken. Die belangrikste ding - .. Patience, so 'n gewigsverlies proses neem tyd.

Produkte kan rofweg as volg verdeel word. Vir ontbyt jy kan tee drink en jogurt met 'n klein stukkie brood. Daarna sal jy 'n happie van vrugte te vind. Middagete - 'n deeglike maaltyd tipe, so gekook vleis, lig slaai en brood. Teen middagete groente en jogurt. En vir aandete net 'n glas van suurmelk drink. Om so 'n dieet te handhaaf is nie te moeilik. Gedurende die eerste dag is dit verloor ongeveer 700 gram van gewig. En die gevoel van die honger nie pla nie. Inteendeel, resensies sê dat die volgende dag sal jy die lig en sappig voel.

Maaskaas en jogurt dae

Wat nie hierdie kombinasie, sag en baie lekker lief te hê? Maar een ding - om te eet pialki wrongel nagereg elke paar dae, en iets heel anders - 'n volledige dieet: kaas, jogurt en ... alles. Moeilik om te onderhou, maar hierdie weergawe van krag is 'n doeltreffende wapen in die stryd teen die oortollige gewig. Dit is ontwerp vir 6 dae, maar dit kan maklik omskep word in 'n drie-dag. So, 'n dag na 600 g van 'n hoë-gehalte jogurt nodig. Hulle verdeel in 5 dele. Daarbenewens sal elke gedeelte moet een eetlepel van wrongel eet. As gevolg hiervan, kan jy verloor tot 1 kg per dag, wat jy kan laaste.

Ek wil graag weer sê wat kan jogurt in die dieet. Winkels, vrugte nagereg vra nie dat jy aan te pas. Vind 'n ware bruikbare produk met geen suiker en stysel - dit is 'n werklike probleem. In hierdie geval, 'n lae-vet jogurt - dit is niks meer as selfbedrog. Dit bevat 'n baie stysel, wat baie vinnig geabsorbeer word deur die liggaam. As gevolg hiervan, in 30 minute sal jy honger voel.

Dukan dieet

Dit is gewild vandag om gewig stelsel, wat gebaseer is op die proteïen dieet te verminder. Die hele siklus word in vier fases verdeel. Die eerste van hierdie staan bekend as die "aanval". Hy is die moeilikste, maar wat nodig is om die liggaam aan te pas by die gewig te verminder. Dit was tydens hierdie 10 dae, sal die grondslag van jou dieet proteïen voedsel.

Menu - is maer vleis, pluimvee sonder vel, vis en seekos, eiers, lae vet suiwelprodukte. Wat van die laaste sê Dukan Dieet? Jogurt of jogurt kan baie effektief aanvulling wees tot die dieet, tot 'n vinnige gewigsverlies bevorder, verwyder die gevoel van honger en versadig die liggaam met noodsaaklike vitamiene en minerale. Die belangrikste ding is om te gebruik die produkte vry van vet. Vir 10 dae kan jy verloor 5 tot 10 kg, wat 'n kragtige aansporing om die dieet voortgaan. Drie daaropvolgende gewigsverlies siklus is ook nie verhinder toelating van suiwelprodukte, en dit is nuttig, smaaklike, voedsame.

Vas jogurt dae

Om die verbetering in die algehele toestand van die liggaam, sowel as gemak in die dunderm voel, is dit baie nuttig een keer 'n week om uitsluitlik te spandeer op natuurlike jogurt. Jy sal nodig hê om 'n verkoping vind of maak 'n kwaliteit produk. Gedurende die dag, toegelaat word om ongeveer 1,5 liter van die drink drink. Aanvulling kan vrugte of bessies dien. Gedurende die dag sal jy verloor nie meer as 1 kg, maar die gevoel van ligtheid sal u nie verlaat vir 'n lang tyd. Selfs met growwe dieet versteurings (misbruik van soet en vetterige kos) gereeld waarneem so 'n eenvoudige reëls sal steun in die vorm van vertering toe te laat en om ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die belangrikste ding - om net 'n hoë-gehalte jogurt te gebruik met geen bymiddels of preserveermiddels. Daarom is dit die beste om jogurt te koop en begin om 'n gesonde ontbyt vir jou gesin alleen kook.