Dit wat jy nie probeer: 30 maniere om gewig te verloor

As jy wil gewig te verloor, moet jy probeer om hierdie ongewone maniere.

neem foto's

Studies het getoon dat mense wat voortdurend die foto's neem van hulself, terwyl die werk op hul eie gewig, baie meer geneig om te slaag as dié wat nie foto's van jouself neem nie. So in plaas daarvan om te wag vir die geleentheid om wonderlike foto's doen "na" hul bes doen "in die tyd."

Verdof die ligte voordat jy eet

Jy het 'n probleem met ooreet? Verdof die ligte en draai op die musiek - dit ontlok wat jy minder sal eet en kry meer plesier van eet.

Stel jou voor vyf kinders

Geseling as gevolg van ooreet - dis 'n manier om die mislukking te los. Dit is baie belangrik om hulself te handhaaf en nie kritiseer. Verbeel jou honger - 'n vyfjarige kind. Jy wil nie om dit, en 'n skande misbruik, as dit net sal lei tot meer probleme.

Hou 'n dagboek

Nee, dit is nie 'n voedsel dagboek. Studies het getoon dat vroue wat elke dag skryf oor belangrike dinge op sy hande vir vyftien minute om veel meer gewig te verloor as die ander.

herorganiseer plaat

Baie is van mening dat die proteïen of vleis - is 'n belangrike element van die ete. Dit is tyd om dit te verander! Sit in die middel van die bord groente en voeg proteïen of graan aan die kante.

Dra jeans wanneer moontlik

As jy die kans het, moenie broek en broek dra. Vroue wat jeans dra om te werk, gewoonlik vir 'n dag is meer as diegene wat broek dra, maar dit sal jou gewig te verloor baat.

Plaas 'n tjek van die winkel in 'n plat gesig

Plaas 'n tjek van die winkel op die yskas sodat dit in die voorkant van jou. Visuele herinnering sal jou toelaat om te eet al die gesonde kos voor hulle buit.

Bestel geregte uit spyskaart van die kinders

Oor die afgelope twee dekades in diens van horeca ongelooflik gegroei, hoekom jy moet indien moontlik bestel gedeeltes vir kinders.

gebruik die mantra

As jy dink dat jy het reeds geen krag het en jy kan nie voortgaan, moet jy 'n mantra wat waarde het vir jou te kry en jy in staat is om uit te spreek, om myself te dwing om aan te beweeg sal wees.

Luister na musiek wanneer jy

Natuurlik, die tyd wat jy spandeer in die gimnasium, sou dit lyk ideaal vir die jongste nuus te luister, maar die musiek maak jou workouts meer effektief as gevolg van sy ritme.

Shop op die Net

Een van die maklikste maniere om die yskas bruikbare produkte te vul - is om te shop online as die web 'n baie winkels wat spesialiseer in gesonde eetgewoontes kan vind.

'N Groot vervanging n week

Ongeag of jy wil koop produkte aanlyn of by 'n plaaslike winkel, altyd 'n groot plaasvervanger een keer 'n week. Hou daarvan om jouself te pamperlang 'n groot sak van skyfies? Vervang hulle met bruikbare produk wat jy nog nooit probeer.

Dikwels drink puer

Groen tee is baie effektief en bruikbaar, maar daar is nog 'n soort tee wat gewoonlik al die aandag sone - hierdie puer. Dit help perfek om te sukkel met 'n oormaat vet.

Kies 'n hoë tafel

By die huis of by die bar is baie maklik om te doen, maar baie restaurante bied 'n baie gemaklike lae tafels met stoele en banke. Gee hulle as wetenskaplik bewys dat dit by die hoë tafel, die waarskynlikheid dat jy gemorskos, 73 bestel persent minder.

Verander die benadering tot eet terwyl jy

Weier om te eet terwyl jy 'n gunsteling TV-show is nie moontlik, sodat jy moet beplan wat julle sal eet, en nie net gryp die eerste ding wat kom om te oorhandig.

probeer aanvullings

Jy kan jouself nie oorkom sy eie eetlus? Daar is niks verkeerd om voedingsaanvullings wat jou sal help jy voel minder honger te probeer.

Probeer visolie

Terwyl dit is onbekend hoe doeltreffend visolie om gewig te verloor, maar dit is gewaarborg nuttig in 'n aantal ander gevalle te wees, sal jy in geen manier wees om dit te laat vaar.

Dink aan hoe jy eet

Dit klink dalk vreemd, maar 'n onlangse studie het getoon dat as jy jouself verteenwoordig die manier waarop jy eet groot hoeveelhede van jou gunsteling nagereg net voor die werklike eet dit, sal jy minder eet.

Herk are M & M

Lief jellieboontjies M & M? Dit is tyd om die waarde daarvan as die beste M & M heroorweging - is meditasie en magnesium.

Hier is die oppergesag van die drie dae

Dit gebeur dikwels dat 'n week lank jy eet gesonde kos, en dan breek en binne 'n paar dae om kloof op jou gunsteling ongesonde kos. Dit moet egter in gedagte gehou word dat slegs drie dae gevaarlike kos veroorsaak ernstige probleme in die liggaam, so as jy wil en breek die dieet, doen dit een keer en nie vir die hele dag.

eet nooit op emosie

Die eerste reël van dieet: leer om te onderskei tussen emosionele en fisiese honger. Die beste manier om emosionele ooreet oorkom? Dink na oor wat die emosies sal wees, en die kalorieë wat jy verskuldig is om hulle te gebruik om te bly.

Koop 'n goeie bottel vir water

Drinkwater sal jou toelaat om jou maag te vul en eet minder, maar as jy water uit plastiekbottels drink, sou jy nie wil hê om dit weer te doen, so dit is die moeite werd om te belê en koop 'n goeie glas bottel, wat jy wil.

Wees versigtig met vrugte en groente

Hierdie item is ten volle in ooreenstemming met die vorige een, want as jou groente is nie die hoogste gehalte, smaakloos en swak gewas, sal jy nie wil om dit weer te koop.

Eet met 'n man

Daar is niks vreemd in die feit dat vroue geneig is om te eet baie minder in die geselskap van mans, maar dit blyk dat dieselfde geld vir absoluut almal, insluitende die manne wat eet met hul vriende.

Maak gesonde kos gerieflik

As jy in 'n haas of baie honger, gryp jy die eerste ding om te sien, sodat jy nodig het om seker te maak dat gesonde kos is die mees geredelik beskikbaar in jou huis.

Probeer om goed te doen

As jy probleme ondervind om homself te bring om te beweeg meer elke dag, wat is die mees doeltreffende manier om kalorieë te verbrand, probeer elke dag om goed te doen. Wetende dat iemand se welstand hang af van jou - dit is 'n groot motivering.

Stel 'n aandklokreël vir koolhidrate

As jy lief is pasta en ander kosse ryk aan koolhidrate, vaar hulle sal nie maklik wees nie. Verder het die weiering van waarvoor jy lief is - dit is nie die manier waarop jy moet gaan. In plaas daarvan, moet jy 'n soort van "curfew" installeer om koolhidrate net in beperkte hoeveelhede en net op die geskeduleerde tyd te eet.

Diversifiseer jou lewe

Openbare vervoer en die hysbak maak die lewe makliker te maak, maar verminder ook die kanse om kalorieë te verbrand. Studies toon dat die gebruik van die skottelgoedwasser in plaas van skottelgoed met die hand, gebruik die hysbak in plaas van die staptog op die trappe, en ander sulke dinge lei tot wat jy minder kalorieë verbrand as wat ons wil.

Beweeg die gordyn

In plaas van die oggend in die donker of in die lig van die lamp maak hul pad na hul eerste koppie koffie, beweeg die gordyne en laat in die sonlig, aangesien, volgens navorsing, dit aansienlik die waarskynlikheid van gewigstoename verminder.

limiet seleksie

Verskeidenheid - 'n vreugde in die lewe. Maar hoe meer jy die diversiteit, hoe meer jy eet. As jy wil om voort te gaan om te eet jou gunsteling kos skadelik, ten minste een soort beperking op wat jy tot meer redelike benadering tot die gebruik van sulke produkte kan help.