Gesonde eetgewoontes: hoeveel eiers wat jy kan eet in 'n dag

Oor hoeveel eiers wat jy kan eet in 'n dag, dit gaan 'n baie omstredenheid, deels geïnspireer deur die mediese sorg, 'n paar lewenservaring. Maar almal van hulle, in elk geval, is gebou op dieselfde. Eiers is een van die beste bronne van proteïene, vette en koolhidrate in die ideale verhouding waarin dit nodig is deur die liggaam. In samestelling, en hul nut kan slegs vergelyk word met sampioene, bone, lae-vet maaskaas of hoender, maar ook hulle 'n vangs. Mediese studies het getoon dat die verbruik van groot hoeveelhede eiers verhoog die risiko van koronêre siekte, dit dra by tot die opbou van cholesterol in die liggaam en is gunstig vir die vorming van plate in bloedvate. Dit alles klink scary, dis net hoe dinge is in die werklike lewe, ver van die mediese terme? Kom ons kyk hoeveel eiers kan daagliks geëet word sonder risiko vir die gesondheid en skade aan die liggaam.

vir atlete

Weightlifters, carrosserie bouwers in die besonder, is dikwels neerhalende van al die waarskuwings van dokters, omdat hul ervaring het getoon dat eiers is absoluut skadeloos vir 'n persoon wat betrokke is in intensiewe opleiding, aangesien 'n hoë vlak van metabolisme, kenmerkend van atlete, is hulle vinniger as genoeg tyd om veel skade doen verteer. Die vraag "hoeveel eiers geëet kan word op die dag van die atlete", die antwoord is onomwonde - nie meer as 4-6 eenhede per dag word met inagneming van die gebruik daarvan in sy rou vorm vir ontbyt of na 'n harde oefensessie. Dit is te wyte aan die feit dat in hierdie tyd ons liggaam nodig het die beste manier in proteïene en koolhidrate, en dus cholesterol, wat so bang vir voedingkundiges is, net nie tyd om te vorm en in die bloed word gestort het. En dit is bevestig selfs deur dokters. Maar as 'n daaglikse tarief van alles is duidelik, die vraag van hoeveel eiers wat jy kan eet in 'n week, nog steeds oop. Deurlopende inname van proteïen voedsel is nie altyd nuttig, en beslis nie in sulke volumes, maar hierdie vraag atlete besluit baie eenvoudig: as 'n reël, een dag sal hulle reël 'n breek, om te gebruik as 'n bykomende bron van proteïen wei proteïen en Creatine.

Vir gewone mense

As mense lei 'n aktiewe leefstyl, alles is duidelik, die vraag ontstaan: "Hoeveel eiers kan geëet word op die dag van diegene wat die meeste van sy stilstaande spandeer, sittende posisie?" Daar is reeds baie meer beskeie nommers: nie meer as 1-2 eenhede per dag by die registrasie van twee of drie dae, 'n onderbreking vir elke vyf ure. En nog 'n keer, te danke aan die invloed van ons metabolisme in die vorming van cholesterol. Dit is te verstane - die minder ons beweeg, hoe meer geneig is tot die opeenhoping van oortollige vet, en daarvolgens, ons is heeltemal hul afrigter uiteindelik speen die bloedsomloop en hart. 'N Hoë inname van eiers, gebraaide aartappels, vleis of sampioene geword vir ons nie net 'n slegte ete, maar ook 'n ware gif.

resultate

So, in die bogenoemde voorbeelde het ons ons antwoord op die vraag "hoe baie eiers wat jy kan eet in 'n dag" in sommige detail, maar moenie vergeet van die natuurlike kenmerke van elke organisme. In die besonder, moet dit ten minste semi-jaarliks nagegaan word vir bloedcholesterolvlakke, ten einde die risiko van ongewenste siektes te voorkom en behoorlik te organiseer hul daaglikse dieet.