Om gewig te verloor in 2 weke: kies jou dieet

Somer wil altyd om vinnig en sonder effek "onmiddellike terugkeer" van die verlore kilo gewig te verloor. As hierdie groot bydrae van groente en vrugte verlei beskikbaarheid, en die reuk van braai duiselig. "Wat om te doen om gewig te verloor en op dieselfde tyd daar is meer as een net bokwiet?" - 'n vraag wat nie net die skone geslag plae. Die antwoord is eenvoudig: kies een van die voorgestelde artikel dieet wat toelaat dat verskillende om te eet en nog steeds gewig te verloor.

South Beach Diet, aka dieet Dr. Agatston

Streng gesproke is dit nie eens 'n dieet en dieet in 'n normale vorm te bring. Die hele proses is verdeel in drie fases, die eerste twee van wat geduur het twee weke, en die derde - die res van jou lewe. Skrywer dieet - Dr. Agatston - waarborg gewigsverlies in 2 weke van Fase I tot 7 kg, afhangende van die aanvanklike gewig. In hierdie geval, die deur hom voorgestel krag skema lei liggies die pasiënt om te dink oor die voordele van gesonde kos. So, die eerste fase sluit drie maaltye per dag met twee snacks. Tydens die eerste fase sal die verbruik van vrugte, soet gebak, alle meel produkte, wit rys, styselagtige groente te laat vaar (by the way, vir hulle en wortels, en beet sluit in bykomend tot aartappels).

Hoe om gewig te verloor in twee weke van Fase I van die dieet Agatston. Jy moet 'n lae-vet vleis, die beste kalf of beesvleis, pluimveevleis (lende is die beste, maar kan enige wees, sonder die vel) verbruik, alle vorme van lae-vet kaas (cheddar, parmesaan, mozzarella, Bulgaarse wit kaas), vis en alle seekos. Ook in die dieet moet wees huidige eiers, groente, behalwe bo anders bepaal, vette - groente-olies, ideaal, net olyfolie, natuurlike speserye, neute (vir snacks). Die skoonheid van hierdie dieet is dat alle vorme van produkte verbruik in rou vorm, sowel as na enige kook, insluitend gebraaide.

Duitse dieet, of 'n dieet Marlene Dietrich

Hierdie metode verseker dat 'n hele groot gewigsverlies in 2 weke (jy kan verloor tot 8 kg). Dit is net in teenstelling met die vorige dieet, sal die Duitse moet kalorieë tel, en streng volg die voorgestelde spyskaart. Hierdie nadele. Maar die voordeel is dat die dieet bied 'n redelik wye verskeidenheid van produkte. Wat om te doen om gewig te verloor in die Duitse dieet? Eerste, volg die aanbevelings op die kieslys. Tweede, streng voldoen aan die voorgestelde hitte. Derdens, op die einde van die dieet geleidelik inkorporeer verbode voedsel, maar hulle kan baie selde en slegs in die oggend eet.

So om gewig te verloor vir 2 weke by die Duitse dieet:

1. Dinsdag: kalorie waarde - 856 kcal. Kos stel: 'n koppie koffie en 1 stuk brood, 2 gekookte eiers, spinasie, biefstuk, 'n slaai van tamaties en kool. Spinasie en blaarslaai moet gevul wees met olie.

2. Dinsdag: kalorie waarde - 920 kcal. stel kos: n koppie tee, 1 stuk brood, 'n slaai van tamaties en kool, pruime, 2 eiers, 200 gram van beesvleis, groen slaai.

3. Woensdag: kalorie waarde - 685 kcal. stel kos: 'n koppie tee of koffie, eiers, gekook wortels met groente-olie, kaas - 100 gram, 250 gram van vrugteslaai

4. Donderdag: kalorie waarde - 965 kcal. stel kos: 150 ml-200 ml vars appelsap, gestoomde vis - 250 gram, tamatie, appel, beesvleis Patty met 150 gram van slaai

5. Saterdag: kalorie waarde - 810 kcal. stel kos: wortel sap, gebraaide hoender - 200 gram, 2 eiers, blaarslaai en gerasperde wortels met groente-olie.

6. Saterdag: kalorie - 1120 kcal. stel kos: tee koppie en klappers, gebraaide beesvleis - 200 gram en 150 gram gekapte kool, kaas - 150 gram en 100 gram van die gerasperde wortels met 'n groente-olie.

7. Sondag: kalorie waarde - 810 kcal. stel kos: n koppie tee met roosterbrood, gekookte hoender - 200 gram, vrugteslaai - 300 gram.

Hierdie kieslys sal gewigsverlies te voorsien in 2 weke tot 8 kg, afhangende van die aanvanklike gewig.

Voldoening aan een van die voorgestelde dieet help vinnig genoeg is om daardie ekstra kilo verloor. Maar hou in gedagte dat enige beperking is stresvol vir die liggaam, so kry uit die dieet regime baie versigtig, om uitset te stabiliseer en te verhoed dat die nuwe stel gewigte. Maar dit is die beste om reg aanvanklik eet, en dan die vraag van hoe om gewig te verloor in twee weke, sal nie bly staan nie.