Gesonde etes vir aandete

Oor hoe om die produkte wat ons versprei deur die dag en maak jou eie spyskaart behoorlik gebruik, dit hang af van ons gesondheid. Almal weet dat kos gevarieerde en gebalanseerde moet wees, sodat, afhangende van die seisoen en tyd van die dag, moet jy die bedrag en samestelling van voedsel aan te pas. Wat gereg voorberei kan word vir aandete, en dit was lekker, en nuttige, en die belangrikste - maklik!

In die aand, word dit aanbeveel om 'n ligter, vegetariese voedsel te neem, maar vir diegene wat graag 'n hartlike en lekker om te eet, daar is baie resepte gekombineer, die kombinasie van 'n hoë-kalorie diereprodukte met groente. Byvoorbeeld, as 'n baie heerlike geregte vir aandete maak aartappel moussaka, wat voorberei kan word met die toevoeging van vleis of groente uitsluitlik van kinders.

Want dit wat jy nodig het aartappels, soetrissies, eiervrug, uie, tamaties, kaas en maalvleis. Al die groente skoon en in klein ringe of blokkies, sout sny, en dan gegeur met gunsteling geurmiddels by en braai apart tot goudbruin. Gemaalde gebraaide met uie en tamaties. Dan versprei die lae in die vorm en vul klein hoeveelheid water (ongeveer 100 ml.). Sprinkel met kaas en bak tot gaar vir 30 minute. Gebakte disse vir aandete pragtig versier tafel en gee 'n feestelike atmosfeer.

Maar as die aand wat jy verkies 'n lae-kalorie kos, is dit die beste diversifiseer kasserol spyskaart. Hulle kan voorberei van die maaskaas, wortels, pampoen, toe te voeg tot gedroogde vrugte, speserye en neute, kan jy eksperimenteer met verskillende geure. Maaskaas , 'n baie nuttige en ligte etes by dinee, vinnig gebraai kaas koek, pannekoek met maaskaas, het ook slaai resepte met sy Daarbenewens.

Die mees algemene gereg wat voorberei kan word in 'n haas en voorsiening te maak vir elke smaak - hierdie slaai. Dit is gemaak van die feit dat jy in yskas, en jy jouself kan kom met sy struktuur en naam. Optimaal kan dit sluit tot vyf bestanddele, die minimum - drie. Produk met duidelike smaak sal sy basis wees, soos:. Wortels, radyse, kool, vleis, seekos, ham, sampioene en so aan Deur die toevoeging van ander komponente, dit is belangrik om te beklemtoon en vul die smaak van die lood komponent, en hom nie te onderbreek. Berei so 'n eenvoudige gereg vir aandete is maklik, as jy nie bang is om jou intuïsie en 'n paar wenke vertrou.

Goeie beklemtoon die smaak van vleis (produkte uit), piekels, kaas, sampioene as gebraai en gemarineerde eier, gekook en vars groente, groen ertjies, uie en ander groente. Met seekos meng koring, kaas, appel, kool, tamaties. Slaaie met vars groente soos knoffel en vars kruie. Vir die vulsel, kan jy mayonnaise of olivkvoe olie gebruik.

Nog 'n opsie kitskos vir aandete - vrugteslaai. Hierdie vitamien mengsel van al die huis van vrugte, bessies en neute. Al wat jy nodig het - is om dit te sny, gooi die room, suurroom, jogurt en voeg heuning of gepoeierde suiker as wat nodig is. Bon Appetit!