Kos en drankResepte

Hoe heerlik om zucchini met hoenderborsie kook?

A wen-wen verversings gebraai of gestoofde hoender. Spesialiteite uit die verskillende vleis laag in kalorieë en 'n hoë voordeel. Dit blyk dat so 'n verrassende en oorspronklike, jy kan hoender kook? Sjefs uitgevind baie resepte oor hierdie onderwerp.

Byvoorbeeld, zucchini met hoenderborsie - 'n dieet en voeding ete is ideaal vir vakansie en alledaagse gebruik. In hierdie geval, die tegnologie van voorbereiding kursusse beskikbaar selfs beginner minnares. Na aanleiding van die eenvoudige riglyne, kan jy 'n ware kulinêre samestelling te skep. sal nie lank marteling jy - kry tot kook kuns.

Bors gestop met courgette

Miskien is dit moeilik om 'n meer gebalanseerde geur duo as gestop met vleis en groente te vind. Om die muurbal met hoenderborsie bak, moet gekoop word by voorbaat:

  • vier borste;
  • twee jong courgette of courgette;
  • uie;
  • vier knoffelhuisies;
  • Twee soetrissies;
  • kaas - 200 gram;
  • vars basiliekruid, koljander,
  • swart peper, sout.

walkthrough

stoot versigtig hoender sonder die verwydering van die vel. Elke stuk gerol in speserye en gemaalde knoffel (gebruik twee snye). Onderhewig aan marineer vir 15 minute. Fyn nashinkuem gloeilamp passeruem te rooskleurig kleur aan die olie, dan voeg gesnyde soetrissies en murgpampoentjies blokkies.

Braai 'n paar minute. 'N mengsel van groente vryf kaas, kap kruie, gegeur met speserye en knoffel. Wanneer al die produkte is bereid om, gaan ons na die vulsel. Onder die vel van hoender bors lê die groente mengsel en zaschipyvaem tandestokkie. Dit moet baie versigtig gedoen word, sonder om te breek die dun vel.

Braai aan beide kante, versprei op 'n bakplaat en bak zucchini met hoenderborsie in die oond vir 'n halfuur. Dit is so lekker, voedsame, wat Yum en seker wees om 'n tweede oes vra.

Akute voedsame bredie

Nog 'n resep van wit vleis het die smaak van mense beheer van hul gewig en dieet. Dit is 'n maklike en 'n lae-kalorie ete voed die liggaam vir 'n lang tyd. Soos hulle sê, al genie is eenvoudig. Stel van bestanddele:

  • twee groot bors;
  • Drie zucchini;
  • ui;
  • wortels;
  • chili pod;
  • tamatiepasta - 50 gram;
  • drie knoffelhuisies;
  • 'n klomp van die koljander, dille, pietersielie,
  • borrie, roosmaryn, sout, swartpeper - na smaak.

opdrag

Verwyder die vel van hoender, in blokkies gesny. Braai vleis vir 5 minute. In 'n ander pan passeruem gekapte ui en gerasperde wortel. Reinig zucchini, fyn sal ons sny en voeg by die gewig van die groente met chili en gekapte knoffel. Gooi 'n bietjie water, sit die tamatiepasta en vleis, sal ons bedek met 'n deksel en dan 15 minute. In protushennye zucchini met hoenderborsie sit al die speserye en baie groen. Verwyder van die hitte en dien in gedeeltes met Borodino brood. Eenvoudig heerlik!

Sappige hoenderborsie met courgette en tamatie room sous

Die samestelling van ons geregte:

  • Vyf vars tamaties;
  • twee zucchini;
  • twee borste;
  • swaar room - glas;
  • Twee honderd gram van kaas;
  • 50 gram van suurroom of mayonnaise;
  • speserye: gedroogde origanum, basiliekruid, dille,
  • sout, peper.

proses

Sny die bors in twee stukke, stoot beide kante, bedek met kleefplastiek. In 'n diep houer kombineer suurroom met hierdie speserye. Elke stuk vleis gedoop in marinade en laat staan vir 'n halfuur. Maak die zucchini, sny in sirkels. Ons voer dieselfde aksies met tamaties.

Aan die onderkant van die pan gemarineer vleis versprei, oor - zucchini, die volgende laag - tamaties. Vul die room en bak zucchini met tamaties en hoenderborsie 'n halfuur. Een minuut voor die einde van die kook gereg besprinkel met gerasperde kaas.

Voel vry om hoender te kook op die gegewe resepte, en jou kulinêre vaardighede sal die einde waardeer!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.