Sport en FitnessFiksheid

Hoe om te leer om te loop op sy hande

Stap op sy hande in samewerking met ander bewegings word dikwels gebruik in Parkour of break. In die web wat jy kan 'n baie video's oor die onderwerp te sien. Maar in hierdie video-knipsels word gewoonlik getoon reeds 'n uitstekende prestasie van die truuk, sonder enige hoegenaamd tegniese nuanses.

Algemene beskrywing en waarskuwings

Daar is geen enkele universele manier, praat oor hoe om te leer om te loop op sy hande. Hier is die belangrikste rol wat die graad van fisiese fiksheid persoon. Afhangende van die gekose spesifieke toerusting opleiding. Dit is belangrik om te oorweeg wat vir 'n beginner student kan 'n paar lang weke, of selfs maande neem. Terwyl mense wat reeds 'n sekere vlak van fisiese vaardighede, gereeld betrokke is by een of ander vorm van sport, kan verstaan hoe om te leer om te loop op sy hande, net 'n paar dae. Maar in beide gevalle, natuurlik, jy sal geduld en pogings om die doel te bereik nodig het.

In bykomend tot die pogings wat sal moet maak, is daar ander belangrike punte. Mense gretig om te leer hoe om te leer om te loop op sy hande, moet jy onthou lê en loer vir gesondheidsgevare. Dit is veral waar eie hande. Met hierdie standpunt, hulle, in die besonder die hand en pols, ondervind die grootste las. Laasgenoemde is te wyte aan die feit dat die hande in hierdie posisie byna heeltemal hou ons die liggaam gewig. Daarom, wanneer te hard of verkeerd oefeninge stamme, verstuitings en frakture van die boonste ledemate kan veroorsaak.

Moenie vergeet dat 'n aansienlike lading toets terug, lae rug, skouer en elmboog gewrigte. As jy pyn het tydens oefening, en chroniese siektes of ander probleme met dié dele van die liggaam, dan moet jy dink oor. Dit mag wyser wees om hierdie gevaarlike onderneming, hoe om te leer om te loop op sy hande, ten gunste van iets minder traumaties te laat vaar. Die bloed biesies om jou kop, kan dit nie minder van 'n probleem kan word. As jy dit oordoen, kan die onskadelike "ster" en verdonkering van die oë maklik vervang deur flou. Maar geringe hoofpyn en duiseligheid eers toelaatbaar.

Hoe om te leer om te loop op sy hande: Praktiese Raad

Daar is 'n paar algemene riglyne vir diegene wat van voorneme is om opleiding te begin. In die eerste plek, voordat jy nodig het om seker te wees om warm-up te doen, opwarm jou spiere. Hierdie reël geld vir alle ernstige oefening, en spaar jou van onnodige risiko van besering. Op warm genoeg om sowat tien minute, waartydens jy kan doen strek spandeer, rek jou nek en skouers.

Die tweede ding wat jy nodig het om te onthou - dit is 'n veiligheidstoerusting. Aan die begin van die opleiding, die meeste mense het 'n paar balans probleme. So om beter op te lei om 'n plek waar dit nie sal seermaak om te val, vooruit of daar lê iets sag te vind. Selfs beter, wanneer daar teenwoordig is 'n persoon wat bereid is om te verseker, byvoorbeeld, om die voete te hou by die eerste. Jy sal ook 'n muur vir ondersteuning nodig het.

Relatief downs wat onvermydelik wag beginners, is daar ook 'n aantal aanbevelings. Hulle is eenvoudig, maar in staat is om die landing te versag sal wees. As jy op jou rug val, probeer om onmiddellik te buig die bene terug sterker. Dit is nodig om op te staan in plaas van val op die brug: uit dit maklik om te klim sal wees. En wanneer die risiko versuim om die land op jou maag, buig die rug en haal die been vir hom. Van hierdie toestand is maklik om te rol terug te doen.

Beskrywing van opleiding

So, ons aanvaar dat daar 'n geskikte muur, en langs 'n bed maat vir verskansingsdoeleindes. Waar begin jy? Wedstryd teen die muur in die gesig staar en gaan af op sy hurke, en dan probeer om jou hande te kry op. Hulle moet ongeveer 30 duim van die muur. Nou kan jy 'n been terug te gooi en rek hulle. In hierdie posisie, staan ons vir 'n rukkie, dan gaan terug. Die belangrikste ding is dat die liggaam die regte posisie het gevoel, en jy is nie meer ervaar duiseligheid. Om dit te bereik sal net met tyd moontlik wees. Ook jy kan probeer om opstote in hierdie posisie, wat sal help om jou hande op te lei nie.

Onthou dat die palm skouerbreedte uitmekaar geplaas moet word en tone - sien uit daarna. Op die eerste, as die oefening veroorsaak probleme Stel jou hande effens wyer vir meer stabiliteit. Jy kan ook buig jou knieë om laer swaartepunt. Wanneer die eerste fase van die oefening sonder jou werk sal uitgevoer word, is dit tyd om aan te beweeg na die leer van die mees loop. Dit is veral belangrik deel van die tweede persoon, as die eerste om weg te breek van die muur is skrikwekkend. As jy 'n helper, dan hou hy sy voete tydens hierdie eerste stappe. Jy kan die oefening op hul eie doen, kortliks op te kyk van die muur en probeer om 'n balans punt te vind, en dan terug te kom.

Vir baie mense, is loop baie makliker gegee as statiese balans behou. Daarom is dit toelaatbaar om te begin vroeër as leer lang gehou op 'n punt te oefen. Veral dit sal wees op die weg, indien laasgenoemde nie gegee. Wel, as dit in staat is om 'n gevoel van balans te lei was, dan loop die meer probleme sal voorkom. Miskien is die belangrikste ding in hierdie tegniek - moenie bang wees nie om te val en is voortdurend besig.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.