Hoe om vet te verloor van die maag?

Vet, maak nie saak waar hy ook mag wees, of dit nou bene, maag of heup - bederf merkbaar nie net figuur nie, maar ook die algehele voorkoms van die persoon. Selde een wat probleme met 'n oormaat gewig het, kan 'n pragtige genoem word. Dit is onwaarskynlik dat enigiemand sal onderneem om te argumenteer! Dit kan egter vetterige neerslae hanteer word deur klop my luiheid en begin aktief betrokke. Natuurlik, in 'n paar ernstige gevalle, die dieet kan nie sonder doen. Dit is raadsaam n omvattende stryd teen vet uit te voer oor die hele liggaam, want dit is onmoontlik om net vet verwyder in een plek is - die hele liggaam verminder in grootte. Jou taak - om dit mooi te maak.

Hoe om vet te verloor van die maag?

Eerstens, moet jy om te sorg vir jou dieet. Tel kalorieë, die bedrag van vet bevattende voedsel en bak verminder. Verloor vet van die maag kan jou help om die gebruik van die volgende voedselsoorte: hawermeel met melk vir ontbyt, eiers, hoender en slaai vir middagete en aandete - jogurt of ander suiwelprodukte.

As jy wil om te eet, het 'n drankie van water - dit smoor honger. Natuurlik, vergeet nie oor vitamiene. Raadpleeg jou dokter en vra hulle om jou te wys 'n vitamien komplekse wat reg is vir jou.

Dieet verminder jou maat, maar die vel op dieselfde sag omdat sy ploschat bly dieselfde as voorheen, toe jou middellyf was merkbaar groter. Hoe om vet uit die maag te verloor en om spiere te versterk? Met hierdie hulp gaan alleen oefening.

Nie een van die professionele sal nie in staat wees om algemene raad dat alle mense sal pas sonder uitsondering, oor hoe om te verloor vet van die maag, doen sport gee. Geen universele stel. Dit alles individueel. Daar is egter oefeninge wat die mees doeltreffende in die stryd teen vet is.

Gaan na gereelde draf, ten minste 2-3 keer per week. Swing pers - begin met 30 keer per dag, dan geleidelik verhoog die nommer 60. swaai die pers en in 'n reguit lyn en op 'n skuins pad. Laer abs gepomp kan word indien die hyser die bolyf en bene. Oefening vir die lui: posisie - staan, voete bymekaar, draai en raak 'n vloer, en dan reguit skielik op. Hoe meer jy doen hierdie bewegings, hoe vinniger jy sal in staat wees om jou heupe te verminder.

Dit is te moeilik vir jou, en jy wil om te leer hoe om te verloor vet van die maag sonder enige poging? Toe die raad, net een - met die hulp van Photoshop ... In hierdie geval, die foto's wat jy sal slim presies ... As ons wil hê om 'n resultaat te bereik in die werklike lewe, wat jy hoef te werk boete!

Hoe om vet te verloor van die dye?

Jy sal nodig hê om dieet en oefening te kombineer. Dieet, waarop jy sit, om ontslae te raak maag vet, ideaal vir die bekamping van vetterige neerslae op die heupe. Maar 'n dieet wat jy nodig het om 'n stel van oefeninge by te voeg. Jy hardloop, maar dit is nie genoeg nie.

Wel, as jy ' n elliptiese afrigter, wat spesiaal ontwerp is om die hou bobeen spiere getinte. Indien nie, dan kan jy dit vervang met 'n siklus van spesiale oefeninge wat daarop gemik is die probleem area. Die beste simulator in hierdie situasie, wat ook, is goedkoop - dit is 'n algemene tou. Onthou die kinderjare oefen jou spring tou en al hoe nader aan die ideale instellings in die heupe. Doeltreffende en flink stap. Hierdie oefening kan jy maklik uit te voer wanneer hy hardloop laat vir werk. As dit is baie laat - kan dit loop met lopende elemente. Wat is dubbeld goed vir jou dye. Moenie wees oorbodig hurk, been fleksie en ekstensie in die rugliggende posisie.

En uiteindelik - hoe om vet te verloor van jou bene? Om al die bogenoemde, Squats voeg op tone. Die eerste keer wat jy probeer, sal jy verstaan waarom jy nodig het om te hurk op hierdie manier - die las versprei op die agterkant van die bene. Die tweede belangrike been oefening - dit val. Strek - dit is 'n pragtige te alle tye, maar ook, en nuttig!