Hoe weet jy dat jy-gebruik bedrag van kalorieë is nie genoeg nie?

Oorgewig geword 'n epidemie byna oor die hele planeet. Baie mense is nie in staat om 'n gesonde gewig te handhaaf en eet reg. Maar verhoogde vlakke van cholesterol, trigliseriede en die risiko van verskeie siektes - dit is nie die enigste probleem nie. Terwyl sommige mense ly aan oormatige verbruik van voedsel, ander ontvang minder kalorieë. Hoe om te bepaal wat hulle getal is te klein? Hier is die mees algemene simptome.

Jy voortdurend voel jy het geen energie

Calorie - is die basiese eenheid van energie. Die energie wat jy kry van die kos wat geëet. Die motor sal nie gaan as daar nie petrol, en die liggaam sal nie funksioneer as jy dit nie te voed. Met onvoldoende voeding jy sal moeg en moeg voel. Ook, as jy brand in fisiese aktiwiteit meer kalorieë as wat jy verbruik, jou energie vlak sal ook afneem. As jy aktief in sport is, moet jy hulle dieet toepaslik aan te pas, anders sal die probleem onvermydelik wees.

Jy voel altyd dat jy koud is

Studies het getoon dat kalorie beperking verminder die produksie van hormone wat noodsaaklik is vir die handhawing van 'n gesonde liggaam temperatuur. As jy jou kalorie-inname te beperk, jou liggaam temperatuur daal, en jy voortdurend voel dat jy koud is. Natuurlik, kan die konstante koue word geassosieer met ander probleme, byvoorbeeld, met 'n swak sirkulasie, maar in die eerste plek, moet jy jou dieet te ontleed.

Jy ly aan hardlywigheid

Dikwels, hardlywigheid is te wyte aan die feit dat jy eet is die verkeerde voedsel, of eenvoudig te min eet, nie uit te oefen of ly aan stres. As jy ervaar hardlywigheid te danke aan die feit dat daar te min eet, dit is 'n duidelike teken dat die kalorieë wat jy soek. Vul jou bord volgraan, vrugte en groente ryk aan vesel en voordelige vette en proteïene. Dit sal die prestasie van jou ingewande te verbeter en jou help om. As jou vertering nog gebreek, miskien, moet jy raadpleeg jou dokter.

U ag slaan verhoogde geïrriteerdheid

Dit is moontlik dat jy vertroud is met hierdie situasie is. As jy nie ontbyt gehad het en het nie eens koffie drink, voel jy erge irritasie. Dit is nie verbasend dat so iets gebeur. Wanneer jy nie eet nie, jou liggaam benodig energie en nie om glukose. Die vlak van bloedglukose val, die liggaam en die brein stuur seine na sekere hormone produseer. Een van hierdie hormone - adrenalien, wat verhoogde geïrriteerdheid veroorsaak. verander net jou dieet en maak dit meer gebalanseerde, om te gaan met die buierigheid wat veroorsaak word deur die gebrek aan kalorieë.

Jy kan nie konsentreer

Dit is moeilik om te konsentreer op iets, as jy nie eet nie. Jou gedagtes sal voortdurend afgelei gedreun in die maag. Fokus op die ander is dit baie moeilik. As jou liggaam die glukose kry nie, sal jy sukkel om te dink en te onthou sien. In die oomblikke wanneer jy die maksimum aandag te doen, veral belangrik om hul dieet te monitor, om die gebrek aan kalorieë dit nie 'n bron van ernstige probleme geword.

Jy is voortdurend honger, en jy is gevestig op verskillende produkte

Het jy al agtergekom dat jy wil graag 'n sekere voedsel die hele dag, selfs al is jy genoeg geëet het? In die meeste gevalle, die rede hiervoor is dat jy nie eet te gesonde kos met leë kalorieë soos koolhidrate, afgelei van kitskos. Daarbenewens, dit gebeur wanneer jy slaan ontbyt of middagete. Dan sal jy beweeg om te vergoed. Honger seine jou liggaam om die behoefte te eet. As jy altyd voel dit is 'n teken dat jy nie genoeg voedingstowwe-ryke voedsel, maer proteïen en gesonde vette. Maak seker dat jy probeer om jou dieet te verander. Konstant honger moet nie 'n satelliet van 'n doeltreffende dieet word.

Het jy probleme met slaap het, voel jy moeg die hele dag

Gebrek aan slaap lei tot ooreet gedurende die dag, maar probleme met slaap kan lei en nie genoeg kos. Vir optimale gesondheid vereis oefening, goeie slaap en goeie voeding. Soms kan dit moeilik wees om dit alles te kombineer en om te gaan met die daaglikse aktiwiteite, is dit steeds belangrik om te probeer om dit te doen. Slaap is baie belangrik, en nie om dit te breek, probeer om jou liggaam te versadig die regte produkte. Slegs op hierdie manier sal jy in staat wees om 'n gemaklike gevoel te bereik.

Jy sien 'n gebrek aan vitamiene

'N gebrek aan vitamiene - is 'n baie algemene probleem. Dit kan vermy word met behoorlike voeding, maar nie almal het die geleentheid of die tyd om jou dieet plan en hou van al die nodige materiale. As jy egter reeds agterkom dat jou liggaam begin om te ly, jy moet 'n dokter raadpleeg en neem al die nodige maatreëls om die situasie reg te stel.

Het jy dikwels 'n hoofpyn

Die voortgesette migraine, wat dag en nag spook jy, kan een van die tekens dat jy nie genoeg kalorieë. As jy nie eet vir 'n lang tyd en ook in ag te neem 'n streng dieet, kan hoofpyn wat verband hou met 'n verminderde bedrag van glukose in die bloed verskyn. Dieselfde gebeur wanneer jy ly as gevolg van dehidrasie, 'n gebrek aan slaap of opgee kafeïen. As jy skielik merk teen konstante migraine, seker wees om te dink oor wat die oorsaak kan wees.

Jy voel angs

Vermindering in bloedglukosevlakke kan veroorsaak dat jy ontstellende gedagtes het. As jy voortdurend hul dieet is beperk, kan angs vererger en lei tot konstante buierigheid en stres. Die gevolge kan ander in die lys genoem onaangename simptome veroorsaak. Wanneer jy jouself dwing om op te gee kos, te volg die normale bedrag van kalorieë is moeilik. Nietemin, vir jou gesondheid is dit baie belangrik dat jy 'n normale verhouding met kos. As jy die spanning en opwinding sien, probeer om vinnig hul eetgewoontes reg te stel. Dit is die maklikste manier om die sielkundige troos te herwin.