Kos en drankSop

Hoekom moet jy sop wees op die spyskaart?

gesonde kos fans gehoor het oor die voordele van vars sappe. Maar wat van die groente sop en broths? Kundiges glo dat in so 'n geregte is baie meer nuttig is in vergelyking met vars. Natuurlik, het jy nie die volle krag op te bou deur te offer die tweede geregte en slaaie. Nietemin, eet 'n verskeidenheid van gesonde sop op 'n daaglikse basis - die regte besluit.

Die voordele van 'n lae-kalorie sop voor middagete

Volgens 'n studie gepubliseer in die joernaal eetlus, is daar gevind dat 'n lae-kalorie sop bord (teen 'n koers van 130 kalorieë vir vroue en 170 vir mans) voor die ete maak mense verteer 20 persent minder kalorieë in 'n hele dag. Dit blyk, groente sous, wat jy eet in die oggend, perfek hou jou uit ooreet. Indien u verkies om soliede snacks, satiety kom veel later. Hierdie bevindinge is bevestig deur 'n ander studie vergelyk die vaste en vloeibare voedsel op die graad van versadiging. Dit blyk dat kaas, beskuitjies en waatlemoen in staat is om jou aptyt die manier waarop dit bestuur die eerste gereg te bekamp voordat die volgende maaltyd.

Die sleutel is konsekwentheid

Hoekom voedingkundiges sing odes van lof sop? Die ding in sy vloeibare konsistensie en warm temperatuur. Liquid envelop die maagwand vinniger as die vaste kos stukke. In teenstelling met sap of water in die sous bevat vet en kalorieë. En dit beteken dat 'n paar meer tyd, sal hy in die maag bly. Dit is waarom mense wat groentesop eet vir middagete, voel goed vir die res van die dag.

Alhoewel sommige studies toon dat konsekwentheid maak nie saak, volgens sommige beramings meer vloeistof opsies werk selfs beter in vergelyking met sop, kapokaartappels, of hoender noodle. Totale tyd van die maaltyd het ook 'n waarde. In teenstelling met smoothies, wat gebruik kan word gesuig deur 'n strooitjie vir 'n paar sekondes, is warm sop oor die algemeen verbruik teen 'n stadiger tempo. Trouens, 'n gemeet tempo van 'n maaltyd help jy voel meer versadig gedurende die dag. Dit beteken dat jy sal jouself te red van ooreet.

klein eksperiment

Kyk op die voordele van die eerste geregte wat jy kan 'n bietjie gastronomiese eksperiment doen. Begin die maaltyd met nie 'n broodjie of slaai en 'n sop. Maar voor jy sit 'n lepel in 'n bak, maak seker dat jy nie te lei. Voor die oë nie moet wees koerante en gadgets. Fokus op die ete, eet stadig. Daarna moet jy 'n gedeelte van die hoofgereg eet. Wel, die kans is wat jy wil stuur in sy mond om 'n toebroodjie of slaai eet, skielik na nul neig.

'N Eenvoudige strategie

Hierdie eenvoudige strategie in die lang termyn sal 'n paar vrugte gee. Jy weet reeds dat gemiddeld, die sop maak dit moontlik om te verteer 20 persent minder kalorieë vir die hele dag. Dit beteken daar is geen rede vir jou om te bekommer oor dieet. Daarbenewens sal die maag dankie vir dit wat jy hom nie 'n gastritis of ulkus te doen. Dink net hoeveel ekstra padding, jy die risiko van ignoreer die sop as 'n hoofgereg daaglikse dieet te hardloop. Wel, dan, dat bykomend tot die sous "geheg" groente, speserye en vars kruie - is 'n ander gesonde bonus. So jy sal in staat wees om die liggaam te voorsien met antioksidante en vitamiene.

Sop wissel in kalorieë

Natuurlik, nie almal sop is gelyk in kalorieë en gebruik. Byvoorbeeld, die tradisionele sop met spek - dit is nie dieselfde ding as lig sop van suurkool. Die meeste gesonde opsies, kan jy jouself voor te berei. Maar die restaurant sop beter om nie te vertrou. Tydens kook, probeer om kalorie vark sous, groente braai vermy in gesmelte vet, swaar room, kaas en baie van die aartappels. En, natuurlik, mayonnaise as vulling moet uitgesluit word.

Improvisasie as een van die soek opsies idees

Kook sop op 'n daaglikse basis is nie sonder 'n billike deel van improvisasie. Neem as 'n basis vir 'n paar van die groot geheime, en dan is alles hang af van jou verbeelding. Dit is beter as braai gekapte uie en knoffel, sal jy nie produseer sonneblomolie of varkvet en olyfolie. Nog 'n gesonde opsie - dit is klapperolie. Naas die tradisionele kool en wortels, maak sop variasie, waar die bestanddele is tamaties, broccoli, seldery, blomkool. Jy kan gereed gemaak poeier opsies gebruik, maar net as daar 'n minimale bedrag van sout en preserveermiddels. Daarbenewens gebruik van Italiaanse kruie en speserye mengsel: borrie, komyn, kaneel en koljander.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.