Hoe om te pomp die pers vriendin?

Die pers is een van die min spiergroepe wat ontvanklik is vir maklike pomp is sonder spesiale gereedskap. Die vraag "Hoe om te pomp die pers vriendin?" Ten minste een keer in die lewe, maar vra 'n pragtige helfte van die mensdom. Maar vir die vorming van die ideale pers een oefen genoeg. En wat jy nodig het om hul daaglikse spyskaart aan te pas. Ten einde oortollige liggaamsvet in die maag te verwyder, moet uitgesluit word van die dieet deeg, nageregte, en enige sprankelende water. Ook nadelig geraak deur die gebraaide en vetterige kos. As jy soet hou, kan jy vergoed vir hierdie behoefte met die hulp van sappe sonder bygevoegde suiker. Eet vet verbrand stowwe en diuretiese tee voedingkundiges kenners raai nie as gevolg van die negatiewe impak van hierdie middels op die spiere. Daarbenewens kan hulle onomkeerbare prosesse in die liggaam uit te lok.

Die beste manier om te pomp die pers - gaan dans en ander vermaak programme. Die algemene toon die hele liggaam en abdominale spiere, in die besonder, gee lesse maag dans, fiksheid en Pilates. Hierdie sessies sal 'n mooi vorm die media gee sonder 'n duidelike ontwerp "blokkies". By die huis, soms is dit genoeg om 'n skyf met lesse maag dans natuurlik koop. As 'n meisie het die wilskrag en 'n sekere dringendheid, sal so 'n benadering tot die inflasie van die maag spiere aansienlike besparing in tyd en geld te voorsien. Maar ná die ontvangs van sekere vaardighede wat jy kan gaan na skool in 'n groep en geniet meer musiek en kuier.

Die oplossing van die probleem van hoe om te pomp die pers vriendin kan wees in draf en swem. Vinniger as wat jy kan tasbare resultate te kry, indien hierdie lesse stam van pers en voer die oefeninge met die poging.

As die hand spiere genoeg ontwikkel, kan jy probeer om af te laai die druk op die bar deur te trek op. Van die begin af, is dit die beste om die gebuigde been te trek. Volgende - jy kan 'n "hoek" (pull-ups met jou bene by 'n regte hoek) uit te voer. Dieselfde oefening is effektief vir die pomp van die laer druk.

Kenners op die vraag "Hoe vinnig opgeblaas laer abs?" Reageer anders. Daar word geglo dat die mens die laer of die boonste pers nie uitstaan nie, maar daar is net een groot spiere met verskeie departemente. Draaie en kinkels is die enigste manier om te kry om die rectus abdominis spiere werk. As jy die gewone twis doen, sal die werk op te draai en die boonste en middelste deel van die bietjie. Wanneer die voete styg in die klem is nie altyd swaai die laer pers dikwels sluit spiere van die dye en heupe, wat nie verwant is aan die maag. Om die effektiwiteit van hierdie oefening wat jy nodig het om been hysbakke te voer in 'n klem in die statiese af, wat beteken dat die bene na die liggaam en die "bevrore" in hierdie posisie vir 'n minuut (elke dag duur van hierdie oefening is om te verhoog) in te samel verbeter.

Hoe om te pomp die pers vriendin, kan 'n uiters bekwame afrigter in enige gimnasium gevra. Begin opleiding by die gym, seker wees om op te warm die liggaam, na die uitvoer van ligte oefening (draf baan en 'n kort afstand of net kantel). Uit te voer oefeninge met die liggaam van 'n koue moet nie as gevolg van die moontlikheid van strek die spiere en die opkoms van die gevoel van pyn. Nog 'n belangrike aspek om 'n positiewe resultaat te bereik is gereelde oefening. As toegelaat om klasse te slaan, kan jy na die hele weer begin.

Die vraag "Hoe om te pomp die pers vriendin?" Kan net positief opgelos word in die geval wanneer al hierdie oefeninge om aandag te skenk aan die werk van hierdie groep van spiere.