Koolhidrate-vrye dieet - 'n spyskaart vir 'n week om gewig te verloor in die tyd

Wat om te doen as jy op soek is in die spieël is nie meer verbly met onberispelike vorme van middellyf en heupe, maar 'n weerspieëling van 'n oorsaak van spyt sug - liggaamsvet kan nie langer ignoreer nie. In hierdie situasie gewoonlik oord aan dieet, en glo dat die sny van dieet sal noodwendig lei tot die verdwyning van ekstra kilo.

Daar is egter duisende dieet en daar is geen universele, andersins eenvoudig is nie vol mense. In 'n reeks van 'n dieet planne baie verskillende koolhidrate-vrye dieet. Spyskaart vir die week in so 'n dieet behels 'n skerp daling produkte van koolhidrate, soos brood, pasta, graan, lekkers, vrugte en selfs 'n paar groente.

Kan daar 'n dieet sonder groente kan dink aan iemand wat oorgeskakel na 'n lae-kalorie dieet. Na gewigsverlies dieet behels normaalweg minder kalorieë, maar vrugte en groente op dieselfde tyd welkom. Maar in hierdie geval is daar geen fout nie - dit is koolhidrate-vrye dieet om gewig te verloor. Spyskaart vir diegene wat hierdie tegniek probeer is eenvoudig: dit bestaan slegs uit proteïenvoedsel - vleis, pluimvee, maaskaas, eier wit, vis - met die toevoeging van 'n klein aantal lae-kalorie koolhidrate met baie vesel.

Dit is, koolhidrate is eintlik teenwoordig in die dieet, maar in 'n baie, baie beperk. As die voeding vloei bied waarneem proteïen-vet-koolhidraat verhouding 1-1-4, die ander is 'n koolhidraat-dieet: menu vir die week is gebou van 3-1-1 berekening. Die bedrag van proteïen voedsel kan inneem 60-70-80 persent dieet en koolhidraatinname is afgekap tot 20 keer.

Voedingkundiges het verskillende tipes lae-koolhidraat dieet, insluitend ontwikkel, byvoorbeeld, is die bekende Atkins dieet en die Kremlin koolhidrate-vrye dieet, die spyskaart vir die week waarin word beskou as die mees streng beperking van koolhidrate. Maar diversiteit is eintlik baie breër.

Vir diegene wat gewig te verloor is nuwe planne gemaak, die basis van wat - koolhidrate-vrye dieet. Spyskaart vir die week noukeurig bereken vir die persentasie inhoud van proteïen en koolhidrate. Vermindering van koolhidrate produkte veroorsaak dat die liggaam vet verbrand, is die spiere bewaar deur 'n veel groter bedrag van proteïene.

Dit is die voordeel van 'n proteïen kos in 'n vinnige gewigsverlies. As ons die dieet beperkings van ander produkte te ontleed, gewigsverlies kom dikwels slegs ten koste van spiermassa, dan hoe om die liggaam te bestee ekstra vet is baie moeilik.

Dis hoekom meisies wat wil hê dat die liggaam 'n mooi gespierde verligting gee, word dit aanbeveel dat koolhidrate-vrye dieet. Menu "droog" beteken dat in die dieet hoofsaaklik bevat maklik verteerbare proteïene en koolhidrate - in die vorm van vesel: groente, onversoete bessies. Wanneer jy nodig het om vinnig te kry in die vorm, te demonstreer die ideale spiere druk op die plat maag, dan is dit hierdie dieet, gekombineer met oefening help om vinnig die laag vet verwyder onder die vel. Ander dieet is nutteloos in hierdie geval.

Ons moet egter onthou dat enige beperkende dieet vir net 'n kort tyd waargeneem kan word. Wanneer die doel bereik om die resultaat te red, is dit belangrik om te gaan na die korrekte, gebalanseerde, voedsame kos en 'n moet-doen oefening.