Kos en drankNageregte

Oat koekies, soet en 'n lae-kalorie resepte.

Ek het nog altyd gehou van soet kosse. Maar in die afgelope jaar as gevolg van die oorheersing van webwerwe oor gesonde eetgewoontes, gesonde leefstyl, en ander gratis "land Rade," het om versigtig te kies die resepte. Soms een en dieselfde produk, lees asseblief so baie interessante dinge wat dit daar selfs skrikwekkend. Byvoorbeeld, haver koekies. Sy voorskrif sluit hawermeel, wat almal hul bes doen om baie, baie bruikbare produk, maar botter en margarien oorweeg - dit is die bedreiging van 'n goeie figuur.

Dames, moenie so wees bekommer oor 'n klein stukkie van botter, wat geleë is in die deeg vir koekies was net koekies, muesli en nie gekompakteer. Beter om te sweet as gevolg van die aantal koekies wat jy geëet vir ontbyt, middagete of aandete. En die beste is almal saam in die aand.

Oat koekies, 'n resep algemene

Wat jy nodig het om te bring:

3/4 koppie hawermeel

koppie suiker

'N Glas koringmeel

250-300 g botter of margarien

½ teelepel koeksoda, gebluste.

Kom ons begin?

Op 'n droë braaipan oor lae hitte tot hawermeel droog te word. Roer graan vir sowat tien minute, totdat die kenmerkende reuk sal verskyn, maar die kleur van graan moet nie verander nie. Flakes kan nie braai, sal hierdie proses laat jou lewer om donkerder lyk, maar die smaak bly dieselfde.

Die klompe moet verpletter. Byvoorbeeld, in 'n blender. Botter of margarien voorheen verwyder uit die yskas, dit was nie nodig nie dan om te veg met hom. Dit moet sag en aangenaam wees. Klits botter en suiker. Val aan die slaap in ons soet olie, haver vlokken, meel en koeksoda. Knie die deeg.

Enige-deeg gebaseer margarien of olie nie soos toe sy lang knie met die hand. In plaas daarvan, is dit verkies koel. Want sodra die bestanddele een massa, kan ons die deeg vir 10 minute in die yskas, en dan later dit gerol en uitgesny sirkels (ek gewoonlik doen dit 'n glas).

As jy nie wil hê om te wag totdat die deeg effens afgekoel het en kom by, kan jy net rol die balle uit dit uit en sit op perkament vir bak. In die oond koekies sal toeneem in grootte, wat jy nodig het 'n bietjie afstand tussen die balle.

Die tyd wat dit neem bak - 20 minute. Temperatuur - 180-190 grade.

En nou vir die modernisering van hierdie resep. So, is die dieet haver koekies soos volg gemaak:

1. Verminder die hoeveelheid suiker, kan dit vervang met heuning. Moet net nie sypte versoeter. Die deeg hou nie van hom probeer om te bedrieg. Berekening van ongeveer een deel na twee dele van heuning hawermeel. Jy kan 'n kwart koppie heuning en 'n halwe koppie van rottang (of ander meer nuttig) suiker maak.

2. Voeg die neute en gedroogde vrugte, na jou smaak. Jy kan 'n bietjie (50 gram) van donker sjokolade, gerasper of fyn gekap voeg.

3. As jy op eksperimente getrek, probeer plaas van botter of margarien met suiker, voeg die pulp van die pampoen of appel. A eerder oorspronklike smaak. Die pulp moet wees oor 'n glas, kan 'n bietjie minder wees. En moenie vergeet om 'n paar eierwitte by te voeg.

Variasies aanvulling hawermeel koekies, die resep van wat is maklik om te vind in die Internet en in resepteboeke, is ek verbaas oor sy diversiteit. Afhangende van smaak, jy wil te kry, kan jy vrugte (appels, pere, piesangs) gebruik, gedroogde vrugte (appelkose, pruime), neute (grondboontjies, kasjoeneute, okkerneute), sade (sonneblom, pampoen, sesame). En, kan jy kaneel, vanielje of naeltjies voeg.

Oat koekies, 'n resep wat eiers bevat, ek ry nie. Hulle kan bygevoeg word om die botter of vrugte pulp vir lyfstraf. Dan is die deeg 'n meer donsig.

Oatmeal koekies leun. Resep vir groente-olie gebaseerde

On-verdieping glas hawermeel, 'n paar van die tafel lepels heuning en botter. Teelepel bakpoeier of koeksoda op die rand van 'n lepel.

Aanvanklik, meng die gebreekte flakes en al die droë bestanddele en voeg dan die botter by, roer, en voeg dan die heuning. En laat die deeg vir 'n halfuur in die yskas. Bak op dieselfde wyse as hierbo beskryf, net 15-20 minute.

Bon Appetit!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.