Sport en FitnessFiksheid

Pilates. Resensies van die oefening stelsel

Vandag, baie gewild onder die vroue met behulp van een van die gebiede van fiksheid opleiding genoem Pilates. Die stigter van hierdie stelsel is die Duitse geneesheer en atleet Joseph Pilates. Hy het 'n stel van oefeninge is suksesvol gebruik word vir die rehabilitasie van pasiënte wat die mees ernstige siekte ondergaan het. Pilates, resensies waarvan toon positiewe resultate van opleiding, aktiveer die beweeglikheid en buigsaamheid van die spiere. En die vrag in die klaskamer is baie belangrik. is die hoofklem tydens opleiding aan die elastisiteit van die ligamente te verhoog, strek, uithouvermoë ontwikkeling, sowel as die uitbreiding van die diep en oppervlakkige spiere.

Pilates resensies wat die geskiktheid van 'n kompleks van oefeninge vir mense van enige ouderdom aandui, is deur dokters aanbeveel om pasiënte gediagnoseer is met die herstel van 'n spinale besering. Komplekse klasse kan gekies word as 'n instrukteur individueel. Spier opleiding is geleidelike, sonder 'n swaar vrag in die vroeë stadiums, so die gevolg mag slegs na 'n paar maande duidelik geword. Sistematiese studies te versterk die spiere van die rug, maag, die verbetering van postuur, koördinasie, verhoog die toon van die hele organisme, tot stigting van die verkeer.

Opleiding op die Pilates-stelsel, wat resensies enigste positiewe, moet in ooreenstemming met die volgende reëls:

  • Uit te voer al die oefeninge moet bewus wees en konsentreer net op jou liggaam en spiere, met die fokus op die sensasies.
  • Bewegings moet glad, stadig wees.
  • sentrum van die liggaam is in die naeltjie gebied. Tydens die opleiding is dit belangrik om te verseker dat dit in die staat gehou om te trek (bottom-up). Rugspiere en die pers moet strek, trek die naeltjie van die ruggraat.
  • Jy moet egalig asemhaal, nie hou lug, aktief gebruik van die geleenthede van die bors. Asem in deur die neus, getuig - mond.
  • Dit is nodig om voortdurend die gehalte en akkuraatheid van bewegings. Van hierdie resultaat hang.
  • Klasse moet gereeld wees, ten minste drie keer per week.
  • Tydens oefening nie spanning in die spiere moet skep, nie betrokke in die oomblik.

Pilates: kontra

Tydens die lesse van hierdie metode die risiko van besering of ander negatiewe impakte tot die minimum beperk. Daarom, kontra met die gebruik van hierdie stelsel van oefeninge feitlik geen. Dit is egter nie nodig om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit met 'n hoë liggaamstemperatuur. Wanneer die pyn tydens 'n oefensessie, moet jy ophou om onmiddellik te oefen en 'n dokter raadpleeg. Pilates is teenaangedui in mense wat 'n hematoom, trauma, etterig onderwys en uitgespreek spatare. Hierdie lesse word nie aanbeveel in die algemene malaise van man en tydens exacerbaties van chroniese siektes. Oefeninge moet intelligent gedoen, sonder oorlading die liggaam oormatig nie, aangesien dit kan lei tot beserings, verstuiting, en ander onaangename gevolge.

Pilates: resensies

Resultate van studies oor hierdie stelsel het duidelik geword nadat twee maande. Stadig, rustig oefeninge kan perfek om spiere te versterk, maar in die praktyk is nie bevorderlik vir vet verbrand. Die grootste voordeel van hierdie metode lê in die feit dat Pilates is nie teenaangedui vir swanger vroue, mense met rugmurgbeserings en jong moeders in die postpartumperiode. Die belangrikste ding is om die regte lading en komplekse oefening kies. Maar, voordat jy begin om te oefen, moet jy raadpleeg 'n ervare dokter om te heers oor kontra.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.