Produkte wat jodium bevat

Volgens wetenskaplikes is jodium die chemiese element wat verantwoordelik is vir die normale ontwikkeling en groei van soogdiere, insluitend mense. Jodium is baie belangrik vir die normale funksionering van alle menslike organe en liggaamsisteme, veral die tiroïedklier. Daarom is dit uiters belangrik om te weet watter produkte jodium bevat om hulle konstant in hulle kos te bevat.

Voordat jodiumhoudende kosse toegewys word, is dit nodig om uit te vind watter hoeveelheid jodium 'n persoon per dag benodig. Babas (kinders onder die ouderdom van een jaar) moet vyftig mikrogram jodium per dag ontvang. Kinders van twee tot ses jaar moet ninety mikrogram jodium per dag benodig. Skoolkinders (kinders van sewe tot twaalf jaar oud) - eenhonderd en twintig mikrogram jodium. Volwassenes benodig een honderd en vyftig mikrogram jodium per dag. Die grootste hoeveelheid word benodig vir swanger en lakterende moeders - tweehonderd mikrogram jodium per dag. As u produkte wat jodium bevat, kies , moet u eers aandag gee aan gewone water. In een liter drinkwater kan tot 15 mcg jodium wees.

Gedeeltelik kan jy die probleem oplos met die gebrek aan hierdie belangrike chemiese element met behulp van iodized sout, maar dit is verstaanbaar dat dit nie 'n wondermiddel is nie. 'N Volwassene moet ongeveer ses gram sout per dag eet. Maar ons moet onthou dat as die pakket met sout vir meer as twee maande oop is, verloor dit meer as die helfte van die jodiumsout.

Jy kan daagliks voedsel eet wat jodium bevat. Hulle sluit in die eerste plek seekos.

1. Seeboerder of kelp is een van die mees jodiumryke kosse . In hierdie seekos is daar van vyftig tot sewentig mikrogram jodium. Benewens jodium, is dit ryk aan proteïen bioaktiewe stowwe, waarin daar 23 aminosure is. Om 'n daaglikse koers van jodium te kry, moet jy elke dag ongeveer eenhonderd tweehonderd gram van hierdie alge eet.

2. Vis: tuna, heilbot, haring, kabeljou, salm, botter, seebaars. Ongeveer sewentig mcg jodium word in 100 gram rou mariene vis aangetref. In die lewer is kabeljou baie meer - tot 800 mcg. Baie jodium en in visolie - sowat 770 mcg. As jy daagliks 180 gram kabeljou eet, sal dit genoeg wees om die menslike liggaam te voorsien van die nodige hoeveelheid jodium.

3. Oesters, sint-jakobsschelpies, inkvis, mossels, garnale, krappe. Hierdie lekkernye is nie net baie lekker nie, maar ook nuttig. Hulle kan die liggaam versadig met die nodige jodium, aangesien dit ongeveer 100 mikrogram jodium bevat.

4. Varswatervis bevat ook jodium. Alhoewel die inhoud daarvan baie minder is as in seevisse - vyf tot agt mcg per 100 gram rouvis.

5. Bykomend tot seekos, is daar ander produkte wat jodium bevat. Graan, eiers, beesvleis, melk, botter, groente (eiervrug, knoffel, sout, spinasie, beet, tamaties, uie, blaarslaai, grasuie, aspersies, radyse, aartappels). Daarbenewens word jodium in bessies en vrugte aangetref, waaronder lemoene, piesangs, druiwe, aarbeie, persimmons, suurlemoene, spanspekke, pynappels. As jy elke dag 1,5 kilogram champignons eet, sal dit genoeg wees om die liggaam met die nodige dosis jodium te versadig. Die hoof tekens van die gebrek aan jodium in die liggaam sluit in: gewigstoename, lusteloosheid, stadige verstandelike prosesse, kroniese swakheid, vinnige moegheid. As u nie die beskryf produkte wat jodium bevat, eet nie, kan u bykomend tot bogenoemde simptome afneem, irritasie kan voorkom, die menstruele siklus kan versteur word. Baie siektes van die respiratoriese kanaal en hart word ook veroorsaak deur 'n tekort aan jodium. As gevolg van die gebrek aan jodium word daar aan die reproduktiewe stelsel waargeneem, gestoorde kinders, spontane aborsies, onvrugbaarheid, impotensie, fetale afwykings. Dit is belangrik vir die liggaam van jodium!