Produkte wat kalium bevat

Swaar fisieke aktiwiteit, stres, alkohol en snoepmisbruik dra by tot die verlies van kalium. Die eerste tekens van sy gebrek is moegheid, senuweeagtige uitputting. 'N Man probeer homself met koffie oplaai, en op sy beurt begin hy kalium van die liggaam af. Daarbenewens, met 'n tekort aan kalium, verskyn blare vinnig, en pyn in die spiere word versteur. Hierdie tekens kan maklik uitgeskakel word deur appelasyn asem met heuning in die spiere van die ledemate te vryf.

As u konstante moegheid ervaar, het u dikwels kneusplekke, klein vate bars, daar is onredelike krampe in u bene, dan is dit 'n teken van kaliumtekort. En jy voeg net by die spyskaartprodukte wat kalium bevat, om baie beter te voel. Sonder die behoefte en aanstelling van 'n dokter, moet 'n mens nie selfmedikaat neem en kaliumpreparate neem nie, aangesien die oormaat in die liggaam baie gevaarliker is as sy gebrek.

Mieliepap is 'n beskikbare bron van kalium. Dit is genoeg om die pap in verskeie onthale gedurende die dag te kook en te verdeel. 'N Drink, voorberei uit 'n glas gekookte water met 1 teelepel wat daarin opgelos is. Heuning en 1 teelepel appelasyn, sal die effek aansienlik verbeter. Maar drink hierdie drankie in klein slukkies en tussen maaltye. Gebruik voedsel wat kalium in jou daaglikse lewe bevat om gesond te voel.

Wil jy weet watter kosse die maksimum hoeveelheid kalium bevat? Dit is nie gedroogde appelkose, rosyne of gebakte aartappels nie, aangesien daar 'n opinie onder die mense is. Die rykste in kaliumprodukte is heuning en appelasyn. Net mense gebruik hulle in hul dieet baie minder dikwels as wat hulle moet. Net soos gis en koring semels, en in werklikheid bevat hulle baie kalium.

Produkte wat kalium bevat, kan voorwaardelik in twee groepe verdeel word. Die eerste groep is die produkte van plantaardige oorsprong: groente, vrugte, graan, neute. En die tweede groep - produkte van dierlike oorsprong: vis, lewer, maaskaas. Van die gedroogde vrugte word die grootste hoeveelheid kalium aangetref in gedroogde appelkose, vye, pruimedante en pakke. Hulle kan in die winter seisoen geëet word. En in die somer is dit beter om groente en bessies te verkies: komkommers, tamaties, radyse, wortels, courgette, pampoen, kool, rooi aalbes, bosbes. Van die neute is die grootste hoeveelheid kalium in amandels, pynappels, grondboontjies, maar in okkerneute en cashewns is kalium baie minder.

Probeer om meer piesangs, wortels, lemoene, spanspekke, waatlemoene te eet, maak sap en aartappels vir 'n verandering.

Kalium word in baie alledaagse produkte aangetref, ons verbruik dit daagliks, sonder om eers te dink oor watter kosse kalium het, en waarin dit nie is nie.

Rooibrood, hawermout en gierstebroodjies, aartappels, vis en melk word deur alle mense verbruik, en bevat eintlik baie van hierdie belangrike spoorelement.

Dit is baie belangrik om voedsel wat kalium bevat, reg te berei, sodat dit beter opgeneem en nie vernietig word nie. Moenie kos toemaak voordat dit in water voorberei word nie, veral aartappels. Dit is nuttiger om vir 'n paar te kook of in die oond te bak. Probeer om nie op die bord gesnyde stukkies vrugte en groente te verlaat nie, moenie langgepelde groente hou nie, om nie kalium te verloor nie. Wanneer groente en vrugte gekoop word, gee voorkeur aan vars, onbeskadigde produkte, want in trae, gekraakte groente, soos byvoorbeeld kool, wortels of aartappels aartappels bly onbeduidend.

Normaalweg is kalium in ewewig met natrium en magnesium, wat op sy beurt belangrik is vir die behoorlike funksionering van die hart. Die belangrikste funksie daarvan is om die normale werking van alle selwande in die menslike liggaam te verseker. Kalium help om die brein te gee met suurstof, verlig moegheid en verhoed die ontwikkeling van chroniese moegheidsindroom, die mees algemene toestand in moderne lewensomstandighede. Dit is net nodig vir ons om energieke, gesonde en blywende mense te wees.