GesondheidGesonde eetgewoontes

Proteïen en groente dieet as die maklikste manier om gewig te verloor

Proteïen en groente dieet word beskou as een van die mees eenvoudige en doeltreffende maniere om gewig te verloor. Die naam spreek vanself: sonder verdere verduideliking is dit duidelik dat dit gebaseer is op die afwisseling en eet 'n lae-kalorie groente en proteïen produkte. Maar nie so maklik soos dit lyk. Selfs hierdie tipe van voedsel het sy eie reëls en beperkings, wat ons sal praat.

Proteïen en groente dieet: beginsels en dieet

Dus, 'n lae-vet proteïen en groente dieet is baie effektief gewigsverlies in 2 weke kan wees oor 5-6 kg plus - baie maklik as gevolg van sy satiety en diversiteit van produkte. Maar net soos enige ander tipe van voedsel, wat bydra tot oortollige gewig te verloor, dit het sy eie reëls en beperkings:

  • Die eerste is om die gebruik van sout te beperk, maar dit is beter om dit uit die dieet sluit by die tyd van die verandering in die dieet (ten minste die eerste twee weke);
  • wat jy nodig het om betrokke te raak in sport, soos die gewigsverlies as gevolg van die verlies van die liggaam van 'n oormaat vloeistof en spiermassa sal wees. Daarbenewens sal oefening by te dra tot vet verbrand;
  • Dit moet heeltemal uitgesluit word van die dieet en bakkery produkte, aartappels en enige vorm van olie. Dit is ook die moeite werd om die gebruik van 'n hoë-kalorie piesangs en druiwe te beperk;
  • die laaste maaltyd (ete of aand snack) moet nie later nie as 4 ure voor slaaptyd wees;
  • NVDO drink per dag ten minste 2 liter.

As ons praat oor die beperkinge, moet jy seker wees om daarop te let dat proteïen-groente dieet is kategories nie hou mense met niersiekte. Ook van haar is om diegene wat probleme met die spysverteringskanaal en hart hê gee.

Wat kan ek eet?

Die dieet van proteïene en groente het jy nie nodig het om titaniese pogings te danke aan die feit dat dit 'n voldoende verskeidenheid en lekker dieet. So, kos kan en moet gebruik maak van die volgende tipes produkte:

  • Iets om te eet nie, maar beter, natuurlik, voorkeur gee aan pluimvee, konyne en maer beesvleis.
  • Enige verskeidenheid van vis. Ideaal gesproke moet dit gestoofde, gebak of gestoomde. Geduld en enige seekos.
  • Groente (behalwe aartappels). Ideale kool, komkommer, tamaties, zucchini en soetrissie.
  • Vrugte beter as jy kies en is lief vir pomelo, maar jy kan eet en appels, en enige sitrus.
  • Die eiers word vereis om te eet.
  • Suiwelprodukte (jogurt, maaskaas, melk), die minimum vetinhoud, en 'n beter en vetvrye.

Proteïen en groente dieet. Resensies ervaar die

Soos hierbo genoem, koolhidrate-vry en lae-kalorie dieet gebaseer op groente en proteïen produkte, is maklik genoeg oorgedra. En as jy die mening van diegene wat daarop sit, vir 'n tyd glo, is baie effektief. Maar moenie vergeet dat, as dit nie jou dieet is gewissel, selfs as jy voel versadig gedurende die dag, enige dieet behels die gebruik van multi-vitamien komplekse.

Ek wil om te sê dat, ten spyte van sy gemak en 'n minimum van beperkings, proteïen en groente dieet kan nie langer as 4 maande en duidelik hierdie tipe van krag kan nie permanent wees.

En, natuurlik, 'n paar maande nakoming van hierdie tipe kos wat jy kan 'n bietjie vreugde kan bekostig in die vorm van 'n paar blokkies donkersjokolade (kakao inhoud van nie minder nie as 70%).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.