Swem om gewig te verloor

Dink oor gewig verloor is dit onwaarskynlik dat vroeër of later gebeur. Moenie val vir twyfelagtige advertensies slenter. Onthou dat die meeste volhoubare en effektiewe gewigsverlies - dit is iets wat geleidelik kom. Ons beveel aan dat jy probeer swem om gewig te verloor. Gereelde besoeke aan die swembad - dit is die optimale vrag vir verskeie kwale, en veral - as oorgewig. Die feit is dat wanneer swem stres op die gewrigte is feitlik verminder tot nul, is die ruggraat af te laai. Jy kan gewig verloor sonder om die ruggraat onnodige las nie, maar bloot om pret te hê. As jy kies swem om gewig te verloor, sal jy ander voordele van hierdie metode te vind. Byvoorbeeld, jy verloor tot agt honderd kalorieë per uur - en dit is baie hoog. Terselfdertyd, verloor kalorieë, kry jy spiermassa. Werk die spiere is nie aktief wanneer jy loop of hardloop. Swem in die swembad om gewig te verloor, as, wel, en swem vir die pret, is dit baie positiewe uitwerking op die vel. Dit is geen geheim dat sy voortdurend nodig vog, en dit is dikwels nie genoeg nie. Verder, in hierdie dae al hoe meer gebruik van spaar metodes van water behandeling in die swembad in plaas van chloor.

Ons wil graag aan diegene wat nog nie geleer het om te swem gerus te stel. Heel waarskynlik, sal jy 'n ontspannings-span maklik te vind, wat swemlesse bied. Dit blyk dat swem om gewig te verloor, sal jy bring ten minste 'n driedubbele voordeel: om gewig te verloor, sal nuwe vermoëns te kry en sal sekerlik geniet.

As vir een of ander rede wat jy dit moeilik vind om die oorkom vrees vir water, dan sal niemand verbied swem met rubber ring of 'n frokkie. Jy moet begin met 'n half-uur swem sessies (nie minder as 'n halfuur - dit is nog 'n oefensessie). Iewers in die vierde-vyfde klasse kan veilig verhoog die tyd tot vyf en veertig minute en dan - tot 'n uur.

Jy is baie gelukkig as klasse in jou groep sal gelei word deur ervare afrigter, maar dit is nie oral. Daarom, noukeurig lees wat geskryf is op.

Voor die klas wat jy nodig het om op te warm. Hulle doen dit alles - selfs geskoolde atlete. Hoe om op te warm - maak jou keuse. Jy kan sit-ups doen, kan jy spring. Mashite hande, knie die gewrigte van skouers. Na 'n vyf-minute opwarm kan gaan in die water. Die water is ook binne tien minute van kragtige nuttig skuif, kan jy dieselfde Squats doen en waai sy arms wyd. Onthou om dit te doen dieselfde oefeninge op land en in die water, jy meer energie spandeer in water vir 'n hele kwartaal. Dan, hou hande op die strand bal, kant van die swembad of die tou wat die baan verdeel in die water en doen oefeninge vir die bene. Pre-werd leer 'n paar verskillende oefeninge aan die grootste moontlike aantal spiere in staat te stel. Been oefeninge is baie effektief in water. Hulle laat jou die vet relatief vinnig dood te maak, maak bene slank. Klein geheim - wat jy nie kan stop. As jy moeg voel, gaan na 'n ander oefening of sy intensiteit te verminder. Na so 'n intense oefensessie vir die bene is dit tyd om direk voort te gaan na die swem. Weer, werk die beenspiere, en saam met hulle - die arms, rug, maag. Dramaties verhoog die afstand is nie nodig nie, maar maak seker dat dit nodig is. Track changes in jou hartklop. Jy sal sien hoe jou liggaam waarneem die vrag. Dit is beter as die hartklop is 130-160 slae per minuut. As jy skok frekwensie is in hierdie reeks, dan seker wees - las dra by tot die verlies, nie net die plesier van swem gewig.

Dus, as jy vasbeslote om te veg teen die oortollige gewig is, voel vry om te kies as 'n "wapen" swem om gewig te verloor. Resensies oor dié manier - die mees positiewe. Natuurlik, dit is die beste as jou klasse vir die volgende afrigter. Dit sal die oefeninge wat geskik is vir jou wys, wat nagespoor korrektheid van hul prestasie. Dit word aanbeveel om te swem kombineer met die ontvangs van 'n dokter gekies voedingssupplementen. Moet ook nie vergeet om die dieet te volg, weer, raadpleeg 'n dieetkundige om suksesvol te wees in hierdie moeilike saak - om gewig te verloor.