Wonder simulator by die huis: hoe om die maag te verwyder met 'n doek vir skoonmaak

In die stryd teen oorgewig mense wat probeer om die manier beïnvloed die liggaam om hom te kry om "gee" voorraad vir toekomstige gebruik, loop die meganismes van vet verbrand. Oor die jare, die liggaam hamstert wat nie bestee is steeds: beskikbaar kalorie kos is nie harde werk beloon word, en dit raak meer en meer opvallend bult maag.

Hoe om te verwyder wat gaan vir jare?

Hierdie vraag sal vroeër of later konfronteer almal wat verkies om 'n lui vakansie middag, en oefening is van mening 'n onaangename plig. Sittende aktiwiteite noodwendig invloed op die voorkoms van die rusbank aartappels en luidiere, hardnekkig sit op 'n rekenaar lessenaar. Skrams in die spieël eendag, het onlangs nog redelik skraal vrou bevind dat die tyd het aangebreek om die maag te verwyder.

Met die hulp van skoonmaak wipes kan veroorsaak dat die liggaam te werk en die verhoging van kalorie verbruik. Vir te besig besigheid dame huis skoonmaak kan die daaglikse beheer vervang. Maar om vet verbrand dit gedoen moet word in 'n redelik sterk tempo, en ten minste 30-40 minute per dag, so om 'n goeie sweet kry. Onwaarskynlik dat gewone loop van roetine intensiewe aerobiese oefening vervang. Alhoewel as 'n pre-oefensessie warm-up dit is baie goed.

Die simulator geïmproviseerde

As die bedoeling is om beslissend verwyder maag met behulp van poetsdoeken, dit is beter om dit te gebruik in 'n ander hoedanigheid: van servette jy kan bou 'n baie snaakse en terselfdertyd 'n effektiewe afrigter. Iemand kan kom na vore dat die materiaal is geskik vir wikkel of vryf die maag, maar die rol van weefsel is baie meer doeltreffend. Dit sal die liggaam dwing om te beweeg in so 'n kragtige tempo dat die brand van vet depots ongetwyfeld sal geaktiveer word.

Verwyder die maag met 'n doek vir die skoonmaak van die huis af kan vinnig en, bowenal, permanent. Iets wat sal brand, sal nie terugkeer as daarna die verlangde vlak van fisiese aktiwiteit in stand te hou en eet reg: sonder dieet, maar gebalanseerde. Maar, ten einde die proses van vet verlies begin, is dit belangrik om aërobiese en kragoefeninge te kombineer.

Aerobics op servette

Sport instrukteurs demonstreer hoe om die maag te verwyder met 'n doek vir skoonmaak, as ons vorm 'n komplekse oefening vir aerobiese oefening, en om die pers te swaai.

kalorieë en vet verbrand vinniger al deurgebring in aerobiese af. Daarom, met die oog op die vermindering van die maag, is dit belangrik om al die groot spiere van die liggaam te kry - die rug, bene, bors - om te werk met genoeg intensiteit. Spiere - die hoof verbruikers van energie, hulle "aankleef" vette vinniger, hoe sterker raak hulle.

Enige aerobiese oefening wat jy kan dink om die maag te verwyder met 'n doek vir die skoonmaak? Met die oog op die doeke gebruik as 'n simulator, net 'n redelik gladde oppervlak van die vloer, soos laminaat nodig. Servette perfek gly op so 'n parket as mucking gebruikers na hul huis te maak in die register van sporttoerusting.

Oefening: hoe om die maag te verwyder met 'n doek vir skoonmaak

By die huis, kan die aerobiese oefening gedoen word met behulp van die effek van die stof skyfie oor die vloer. Ons moet staatmaak op die hande en voete op die vloer, met die sneaker sokkies ingesteek onder 'n doek. Vanuit hierdie posisie, uit te voer 'n paar oefeninge in 2-3 stelle van 8-24 herhalings.

1. Moenie die bewegings, soos wanneer klim op die berg helling, gly jou voete op 'n tyd, trek jou knieë om jou skouers as jy uitasem; maag in, terug te reguit te hou; geleidelik verhoog die tempo.
2. Voer dieselfde beweging, maar met beide voete gelyktydig: trek die skuifdeur beweging van beide knieë teen jou bors en terug na die beginposisie.
3. Skuif die bene uitmekaar en weer aan te sluit.
4. Meng al drie bewegings in een stel: hulle een vir een tot 8 keer te doen sonder 'n pouse.
5. Begin met 'n doek en maak 'n vinnige beweging op die grond, simuleer die loop van die skiër, een voet gly vorentoe, die ander agter die beurt. Voete moet ten volle gedruk word om die oppervlak van die hak van die vloer nie te skeur. Stappe om 'n klein, maar vinnig genoeg te maak.
6. Maak beurte gly diep lunges vorentoe voet, met sy vriend terug en die opheffing van die hak van die vloer. Beweging is stadig gedoen om 8 keer.
7. Alternatiewe vinnig gly met 'n stadige aanvalle.

Snaaks oefensessie

Ten einde effektief te verwyder die maag met 'n doek vir skoonmaak, is dit ook nodig afsonderlike oefeninge vir die abdominale spiere pomp uit te voer. Met die hulp van 'n gly krap oefeninge sal baie meer interessant raak en diversifiseer die daaglikse roetine van workouts. Praktyk toon dat die gly beweging makliker om te presteer en oefening verhoog net doeltreffendheid.

Baie eerste verbaas as om die maag te verwyder via poetsdoeken as sport projektiel. Die eerste eksperimente is so aangetrokke nuwelinge wat later hulle sluit pret oefening roetine in jou huis. Veral omdat dit is nie so moeilik om 'n hoek te vind in die woonstel, om hulself te wy vir 15-20 minute.

Die druk op servette

Hoe om te pomp die pers, hoe om die maag met 'n doek vir die skoonmaak van die huis te verwyder, hoeveel tyd gegee om nuwe oefeninge? Om sulke vrae te verskaf terugvoer deur gebruikers. Hul praktiese ervaring en voorbeeld sal jou help om 'n keuse te maak. 'N plat maag gedoen kan word, met 10-20 minute per dag. 'N Voorbeeld van 'n kompleks van oefeninge op die pers sal sweef beweging met servette.

1. Lê op die vloer, hande agter die kop, bene reguit, knieë ontspanne, voete op servette. Span beide voete op die boude, op dieselfde tyd op te hef die skouers, arms reik uit na die enkels, getuig. Terug te keer na die beginposisie.
2. Lig jou skouers, hande agter die kop, bene afwisselend teen 'n vinnige tempo van die boude te versterk.
3. Die skouers opgewek word, hande agter die kop, reguit bene te glip uitmekaar-saam.
4. Uit dieselfde posisie te omsendbrief strokie voete doen: trek albei bene om die boude, reguit hulle gelyktydig teling in die hand, by die sirkel en weer herhaal; doen die omgekeerde volgende: om sy bene te versprei, trek na die boude, reguit saam.