Vir diegene wat op 'n dieet: lae-kalorie resepte om gewig te verloor

Wat is gewig te verloor? As hierdie proses korrek is, dan beteken dit 'n kombinasie van 'n gebalanseerde dieet, oefening en verskeie behandelings (opsioneel) in 'n skoonheidsalon. Daar is 'n baie verskillende dieet wat jou help om vinnig ontslae te raak van oortollige gewig. Vandag en ons sal jou vertel wat is daar lae-kalorie resepte om gewig te verloor. Maar die belangrikste - die vermoë om die resultate te red. Want alte dikwels, met groot moeite, verloor vinnig terug.

algemene inligting

Dit is baie moeilik om gewig te verloor na die weerstaan om te eet. Hoe meer dat die gewenste uitwerking blyk te bereik. Alhoewel dieet - net stap in om gewig te verloor. En dan is dit nodig om 'n spesifieke lys van maatreëls wat bedoel is om gewig weer kry ontwikkel. Ons het egter nog tot hierdie te kom. Eerstens moet ons begin om behoorlik en doeltreffend te eet. Om dit te doen, en daar is 'n lae-kalorie resepte om gewig te verloor. Die belangrikste vereiste - om die energie waarde van die kosmandjie te verminder tot 1200-1400 kcal per dag, as jy nie fisiese aktiwiteit het. Jy moet ook opgee sekere voedselsoorte: vetterige vleis, tjops, wors en semi-vet suiwelprodukte, hele meel (behalwe snye en swart brood), geblikte vleis en vis, tamatiesous, mayonnaise en ander souse, lekkers, koffie, koolzuur drankies, en eiers wat jy kan eet nie meer as twee eiers 'n week.

Kook wortel sop

Maar, ten spyte van die redelik groot perke, lae-kalorie resepte om gewig te verloor toelaat om nie te eet net tot voordeel van die figure, maar ook smaakvol. Leer om te kook en skottelgoed te vul - en sien die resultate. Onverfynde sonneblom olie en olyfolie, suurlemoensap - die beste vul. So, gaan ons na die wortel sop. Vir vier porsies, moet ons: wortel - 450 gram, een gloeilamp, gedroogde tiemie - half teelepel fyn neutmuskaat moer - dieselfde een raap mediumgrootte knoffel - twee segmente, groente sous of water - 0.7 liter, wit sout en peper, sonneblom gebraai, gekap amandels en pistache. Soos jy kan sien, is slegs geskik lae-kalorie kosse om gewig te verloor. Resepte dieet etes presies is hierdie verskil.

proses van voorbereiding

Sny in skywe skoongemaak wortels. Stukke - rape en uie. daartoe knoffel en bygevoeg, in 'n groot pot sit, gooi sous of water, dan bring tot kookpunt. Maak seker dat jy die deksel toemaak op lae hitte, roer af en toe, kok. 15-20 minute om al die speserye by te voeg. Peper, sout en kook vir 'n verdere vyf minute. verwyder dan sop bord en laat afkoel by kamertemperatuur. doen dit dan uit homogene delikate puree met behulp van 'n blender. In dieselfde pot, roer, verhit die sop, en gooi op borde, vooraf verhit. Versier met neute en sade, bedien op die tafel. Ons beveel aan om dit te doen met croissants of vars brood.

Ete saam met vis

Almal weet dat wanneer gedaal gewig aand stywe daar teenaangedui. Ons bied jou 'n lae-kalorie ete om gewig te verloor. Resepte het 'n wye verskeidenheid, en ons weergawe - die vis. Cook vis met rys en groente, en 'n slaai van spinasie. So, in suurlemoensap prut 90 gram van enige rooi vis, geur met kruie pietersielie. Garneer neem honderd gram gestoofde groente, byvoorbeeld, 'n mengsel van wortels, aspersies, ui en 40 g gekookte rys. Om die slaai te maak, meng gekapte rooi ui, 200 gram van spinasie, oranje of oranjerooi, sny in skywe - 50 gram. As die sous te gebruik twee teelepels Italiaanse slaaisous. Slaai kan ook bereid wees om uit 'n mengsel van tamatie, komkommer en spinasie. Vir aandete is perfek en wit vis met verskillende groente. Neem, byvoorbeeld, heilbot, 120 gram, en beleef. kook dan bruinrys, 50 gram, 100 gram boontjie bredie naald in hoender sous met een teelepel fyn amandels. Soetrissie, komkommer, kruie en tamatieslaai maak. Soos jy kan sien, terloops, het ons ondersoek en 'n lae-kalorie slaaie om gewig te verloor. Resepte van kook dikwels baie eenvoudig.

Kook hoender in multivarka

Daar is 'n verskeidenheid van lae-kalorie resepte om gewig te verloor. In multivarka byvoorbeeld geregte is lekker en dieet. Die resep van een van hulle - hoender gestoofde met tamaties, piekels en uie, ons is u en aan te bied. Calorie - 75 kcal per 100 gram. Nodige bestanddele: vier hoenderboudjies, vier van gepekelde komkommer, twee tamaties, 'n ui, een lepel mayonnaise en tamatiesous, speserye en sout. Die resep van hierdie eenvoudige, sal jy aangenaam verras wees. Neem al die bestanddele, meng dit en laat marineer vir sowat 'n uur. Stel op multivarka mode "Uitwissing" en kook 25 minute. Alles! Dit blyk 'n lae-kalorie en baie lekker gereg. En as jy die bors te neem, eerder as om die onderbeen, die hitte kry selfs kleiner.

Resep komplekse lae-kalorie slaai

Twee porsies sampioen slaai met hoender wat ons nodig het: 180 gram hoender, dieselfde - sampioene, twee proteïene en een eiergeel eiers, 50 gram van pietersielie, twee knoffelhuisies, 100 gram van vetvrye jogurt en vyf gram van olyfolie. Kook vir 'n paar hoenderborsies, nadat koel sny in klein blokkies. Smeer met 'n bietjie olyfolie pan, braai haar knoffelhuisies, gesny dwars, voeg die sampioene by en braai tot goudbruin. Ons versprei verkry op die bord. Dan gooi in die pan die res van die olie en braai die geklitste eiers. Na afkoeling, sny in kleiner stukkies. Setperke fyn shinkuem. Ten slotte, al die komponente mengsel, gooi die jogurt pre-koel dit, en sprinkel met kruie. Probeer om in die praktyk ons lae-kalorie resepte om gewig te verloor het. Alle geregte is heerlik, 'n bietjie ongewoon. Jy sal hulle wil, en om gewig te verloor, sal jy aanhou om dit te kook, sodat die gewig nie terug kom.