Hoeveel kalorieë in 'n groente bredie? Pistou: kalorie en voordele

Gesonde eetgewoontes - dit is nie vervelig nie. Bros pap, gestoomde groente, gekookte in 'n dubbelkoker vleis - en as 'n resultaat wat jy kry 'n helder en gevarieerde tafel. Vandag wil ons praat oor hoeveel kalorieë in 'n groente ragout. Hoekom het jy besluit om te oorweeg is hierdie gereg? Want dit is baie lekker, goedkoop en vinnig om voor te berei. As jy nie dié of ander groente het, beteken dit nie saak nie. Voel vry om hulle te verander na die ander en die resultaat is 'n nuwe gereg wat op geen manier minderwaardig teenoor die oorspronklike in smaak.

Voorbereidings vir die berekening

As jy vashou aan die dieet, die kalorie-inhoud van voedsel is 'n baie belangrike aanwyser. Terselfdertyd die mees voordelige opsie - gestoomde groente. Jy kan te eniger tyd van die dag 'n groot gedeelte van heerlike kos kan bekostig sonder vrees vir sy middellyf. Hoeveel kalorieë in 'n ragout van groente, vandag sal ons in groot detail, so jy kan kies die mees geskikte opsie.

klassieke bredie

Het gelei paar resepte as gevolg van die verandering van komponente voldoende sterk afhanklik finale uitslag. Daarom, duidelik kan die vraag, hoeveel kalorieë in 'n groente ragout nie antwoord nie. Dit word bereken op die basis van die komponente van die finale gereg 100 g in ag geneem word nie net kalorie rou groente, maar ook die metode van voorbereiding. Selfs gekook met sout, hulle 'n bietjie "swaarder".

In die klassieke resep met behulp van courgette, eiervrug, uie en tamaties. Wanneer so 'n mengsel is maklik om te bereken hoeveel kalorieë in 'n groente ragout. 100 g rekening vir 25 kcal, dit wil sê, selfs al is jy jouself toelaat dat 'n groot gedeelte van die nag, in elk geval, dit sal geen invloed op jou figuur.

maak jou keuse

Trouens, die voedingswaarde van maaltye is hoofsaaklik afhanklik van die versoek. Hoeveel kalorieë in 'n groente bredie sonder vleis, kan jy maklik tel die saam gevou al die bestanddele. Ons bied gemiddelde syfers aan die hand van wat dit is reeds moontlik om gevolgtrekkings te maak. 100 g van 24 kcal eiervrug, wit kool gee 28 kcal, broccoli - 33, ertjies - 73. Squash die ideale toevoeg, want dit sluit slegs 27 kcal. Soetrissie bevat 25 kalorieë, wortels - 22, en die uie en tamaties - tot 17. Versamel die hele pot van groente - en jy sal ongeveer 2,5 kg van heerlike bredie kry. Kalorie geregte op dieselfde tyd sal daar net 800 kcal wees. Vir elke 100 g vir 36 kcal.

Of jy nou hou van gestoomde groente? Baie mense verkies om soteer uie, wortels en ander bestanddele om skottelgoed selfs helderder smaak. Maar dan moet ons die voeg sonneblomolie, die kalorie-inhoud is 900 kcal per 100 g As gevolg hiervan, die gereg word "swaarder", onderskeidelik gedeelte sal hê om 'n paar te sny.

Sluit broccoli resep

Al die dieetkundiges aanraai om hierdie unieke groente so dikwels as moontlik te gebruik. Dit bevat 'n baie makro-en mikrovoedingstowwe, verbeter spysvertering, en tydens die dieet is 'n onontbeerlike assistent. Die ding is dat broccoli, sowel as hoenderborsies, het negatiewe kalorieë. Wat beteken dit? En die feit dat 100 g van die produk liggaam 20 ontvang kcal en verbruik in die vertering van ongeveer 40 kilokalorieë. Dat hierdie bekende uitdrukking is "eet en te groei dun". Maar oor 'n bredie met vleis praat 'n bietjie laer, terwyl analiseer garnirnye opsies.

Ons bied 'n heerlike, voedsame en bevredigende resep wat perfek is as 'n bykos vir middagete en aandete vervang. Neem groenbone en broccoli, uie en blomkool, en groente-olie. Groente aanbeveel om bruin effens en dan sit uit na die diep pan. Kom ons bereken hoeveel kalorieë is in die groente bredie met broccoli. Afhangende van die graad van braai, en meer presies die bedrag van olie, die kalorie-inhoud per 100 g wissel 40-118 Kcal.

Ragout van zucchini

As jy belangstel in 'n maklike opsie garneer is, kan jy aanvaar dat jy reeds gevind het. Hoeveel kalorieë in 'n groente bredie sonder vleis en olie, dit is reeds moontlik om akkuraat te bereken. A basis geneem zucchini, is hulle skoongemaak van die vel, en dan gestoofde met tamaties, eiervrug, uie, wortels en speserye. Dit is die beste geskik is vir hierdie doel dikwandige pan, sit op 'n stadige vuur. Gaarmaaktyd - sowat 40 minute. Kalorie klaar gereg is 25 kcal per 100 g Dit is ideaal vir 'n dieet en kliniese voeding.

Bredie met aartappels

Aan die een kant, hierdie gereg het 'n ryk smaak, maar aan die ander kant - byna twee keer soveel kalorieë. 100 g het sowat 60 kalorieë, en dit in die afwesigheid van olie. Maar dit vinnig versadig, dit wil sê dit kan gebruik word as 'n aparte bak vir middagete of aandete.

Vir die voorbereiding wat nodig is om die kool en aartappels, uie en wortels, tamatiepasta en geurmiddels neem. In 'n pan voeg die uie eerste en voeg 'n druppel olie tot 'n goue kleur gee. Nou sit al die res van die bestanddele, gooi water en kook tot sag. As jy belangstel in hoeveel kalorieë is in die groente bredie met 'n bietjie blou is, sal ons jou maklik te beantwoord. Dit hang alles af van die beskikbaarheid van aartappels. Met dit die kalorie-inhoud styg tot 60 tot 100 g, is verwyder - onderskeidelik, gedaal tot 30 kcal.

Bredie met hoender

Nie elke man stem in om te sit vir aandete sonder vleis. Om 'n kompromie tussen dieet en deeglike gereg te vind, kan jy voeg by die klassieke resep vir 'n hoenderborsie. Dis heerlike, heerlike en baie behulpsaam. Hoeveel kalorieë in 'n bredie groente met hoender? As jy die bors te gebruik, die gereg blyk baie maklik - ongeveer 50 kcal per 100 g bene en vlerke sal 'n bietjie meer by te voeg. Dan weer, dit hang alles af van jou. Blus nie - dis eerder 'n manier om dieet en braai die aantal kalorieë verhoog.

Voorbereiding in multivarka

En as jy kyk na dit, die gereg is gereed om self, sonder jou deelname? Dit is baie maklik om te doen, genoeg om so 'n kombuis helper kry as multivarka. Jy kan lê in die oggend al die bestanddele, draai op die timer vertraging tyd - en dit sal voor te berei vir jou aankoms aandete.

Om voor te berei die bredie sal nodig hê om die uie en hoender, al liggies gebraai in 'n pan te sny. Nou versprei die vleis multivarku, voeg die wortels en zucchini, kool en aartappels, geurmiddels en 'n bietjie tamatiesous. Gereed maaltye sal wees by die "blus" modus. Dit sal ongeveer 30 minute neem en jy kan geniet 'n heerlike middagete. Hoeveel kalorieë in 'n groente bredie met hoender in multivarka? Toevoeging van die aartappels, kry jy 'n bevredigende maaltyd wat bestaan uit ongeveer 100 kcal per 100 g Die verwydering van 'n styselryke bestanddeel kan wees oor die helfte van hul middagete of aandete te verlig.

in plaas van 'n gevolgtrekking

Groente bredie - is 'n baie nuttige, eenvoudige en smaaklike gereg. Dit sal is lief vir al die lede van u familie. Afhangende van die doel, kan jy onafhanklik te pas die kalorie maaltye. Maar in elk geval, dit sal laag wees. Dit beteken dat die groente bredie moet wees op jou lessenaar so dikwels as moontlik.