Wat bevat foliensuur, en wat is dit vir?

Enigiemand wat omgee vir hul gesondheid, is verplig om te sorg vir 'n gebalanseerde dieet. In ons liggaam moet die mees omvattende versameling van verskillende stowwe te doen, spoorelemente en vitamiene. Jy moet wonder dat dit wat vervat is om die normale lewe van verseker foliensuur. Dit is 'n alternatiewe naam vir vitamien B6 is baie belangrik vir die gesondheid en welstand. Hierdie materiaal is aktief betrokke in haematopoiese, en sy tekort kan lei tot verskillende vorme van anemie.

Wat bevat foliensuur?

In die eerste plek, aandag te gee aan hul vrugte produkte groen. Dit kan wees:

• soetrissies ooreenstemmende kleur;
• kool;
• broccoli,
• ertjies;
• ment;
• blaarslaai;
• pietersielie;
• komkommers;
• aspersies;
• bone.

Baie ander vrugte en groente bevat ook foliensuur. Hulle is:

• beet, blomkool, wortels, aartappels, eiervrug, tamaties, bone, lensies, pampoen, soja;
• appels, pynappels, lemoene, appelkose, pere, piesangs, lemoene,
• neute.

Wat bevat meer foliensuur? Ryk in die stof graan: rog, koring, hawer. Bokwiet sluit ook 'n hoë vlakke van vitamien B6. Geniet in 'n bietjie deeg. Nie korrek is en 'n gesonde dieet moet nie uit jou dieet brood gebak van uitgesluit koringmeel.

Foliensuur is gevind in voedsel van verskillende oorsprong: die groente, en diere. As jy nie die beginsels van 'n vegetariese dieet oefen, gereeld eet:

• lam;
• vark;
• lewer;
• tuna;
• salm;
• eiers (hoender en kwartels);
• melk en suiwelprodukte.

Menings van verskillende spesialiste oor die feit van watter produkte (dier of groente), is foliensuur geabsorbeer beter verdeel. Daarom, soos altyd, belangrike balans en goue middeweg.

Wat belangrik is, foliensuur is geneig om af te breek tydens langdurige blootstelling aan hoë temperature. Daarom, vrugte en groente as moontlik is beter rou te eet. Soos vir melk, dan koop die produk, wat gewoonlik gepasteuriseer, vitamien B6, glad nie. Dit kan net vind 'n huis melk.

Die vraag "Wat is vervat foliensuur" moet ingestel word elke vrou wat wil en gaan om kinders te hê. Tydens swangerskap, sowel as voor en na dit, is dit belangrik om 600 mikrogram foliensuur per dag verbruik. As 'n reël, vroue ginekoloë voorskryf spesiale tablette hulle suur bevat.

As vitamien B6 in die verwagtende / lakterende moeder is nie genoeg nie, kan dit lei tot komplikasies en probleme. Byvoorbeeld, daar is 'n waarskynlikheid van plasentale afsondering, gedreig miskraam. Die kind kan wees aangebore misvorming. Foliensuur is 'n deelnemer in die proses van die vorming van borsmelk, die bedrag van dit hang.

En mammas, en alle ander mense is belangrik om van tyd tot tyd neem 'n bloedtoets, die dokter was in staat om die vlakke van hierdie belangrike stof in die liggaam bepaal.

Nou dat jy weet wat is vervat foliensuur, probeer om jou dieet te ontleed en aan te pas indien nodig.